Chá de Cavalinha: usos, efeitos colaterais, interações, dosagem e advertência

Arbusto de cavalinha.
https://www.needpix.com/photo/1020470/

Mais um artigo ao qual vou responder algumas perguntas! Dessa vez é sobre a Cavalinha. Você sabe o que ela é e para o que serve?

Tenho certeza de que você já ouviu falar dessa planta medicinal maravilhosa (olha o spoiler!). Quer saber se ela emagrece, quais são seus benefícios e se possui alguma toxicidade?

Então é só me acompanhar por este artigo. O que eu posso dizer de antemão é que, segundo ALVES (2018), ela é utilizada no tratamento contra a obesidade.

Espero que você goste, pois vou colocar bastante informações com embasamento científico e matar algumas das maiores curiosidades sobre a Cavalinha.

Ah, e se você é fã de receitinhas, não deixe de ler! Disponibilizarei algumas pelo artigo Vamos lá?

Cavalinha

A Cavalinha, de nome científico Equisetum sp., é uma planta herbácea da família Equisetaceae que tem grande potencial no tratamento de inflamações no trato urinário, sendo muito utilizada como diurético.

Ela é composta por sais minerais (potássio, magnésio, sódio, ferro, cobalto, selênio, cálcio e silício), vitaminas (A, do complexo B, C, E), flavonóides, saponinas, ácido silicíco, taninos, ácidos orgânicos, sais minerais e alcalóides que auxiliam no já citado processo diurético e também no de emagrecimento.

Essa planta também é conhecida como equiseto, rabo de cavalo, erva canudo, entre outros. Abaixo, apresento uma tabela com as principais informações nutricionais de Cavalinha.

CavalinhaUnidade100 g
Valor EnergéticoKcal4
Proteínag0.9
Gordura Saturadag0
Carboidratos (por diferença)g1.10
Fibrasg0

Benefícios

            Agora que você já conheceu um pouquinho sobre a Cavalinha, quero apresentar seus benefícios:

  • Por causa dos seus compostos, diminui a retenção de líquidos, o que auxilia no emagrecimento e tratamento de doenças do trato urinário;
  • Auxilia na eliminação de toxinas do organismo;
  • Auxilia no tratamento de inflamações e infecções do trato urinário;
  • Ajuda na queima de gordura localizada e perda de peso;
  • Melhora a qualidade da circulação sanguínea;
  • Auxilia no tratamento de inflamação da próstata;
  • Por seu efeito diurético, pode ser utilizada no tratamento e hidratação da pele, unhas, ossos, cabelo e cicatrização de feridas, como as da acne por exemplo;
  • É potente no tratamento de osteoporose, pois auxilia no reparo ósseo;
  • Auxilia no tratamento da ansiedade e do estresse.

            Segundo ALVES (2018), seus principais constituintes para tratamentos diuréticos e, por consequência, de emagrecimento é a presença dos já citados minerais (principalmente a sílica) e dos flavonóides – compostos que possuem ação antioxidante e anti-inflamatória.

Eles podem ser utilizados em forma de chás medicinais, decocção (banhos e compressas), tinturas, cápsulas, comprimidos e seu uso recomendado é de duas a quatro semanas se o mesmo for interno, portanto, não exagere! Seu uso tópico pode ser realizado pelo tempo que se fizer necessário, sem exageros e com cuidado.

Emagrece?

            Quando falamos de emagrecimento, temos um grande aliado: o chá de Cavalinha.

Por ter uma grande ação diurética que auxilia a aceleração do metabolismo, ela elimina as toxinas do nosso corpo e combate o inchaço, o que torna a perda de peso muito evidente.

Além disso, ele auxilia na prevenção e a reduzir as tão temidas celulites, que surgem com o efeito sanfona.

Quem corrobora com o que eu disse é CAVALCANTI e DE JESUS (2016), onde aponta que as plantas medicinais – como a Cavalinha -, vêm para agregar ao tratamento da perda de peso e que precisam ser consumidas de forma consciente para que isso aconteça.

Não esquecendo de que nenhuma planta medicinal é milagrosa. É preciso uma reeducação alimentar e a realização de exercícios físicos para que você possa emagrecer de forma saudável.

Contraindicações

            Segundo ALVES (2018), a Cavalinha é contraindicada para pessoas que possuem quadros de Insuficiência Crônica, pois seu efeito diurético pode provocar hipocalemia (diminuição do cálcio no sangue).

Além disso, não é indicado para indivíduos que possuem edemas causados por insuficiência cardíaca e renal, que fazem uso de medicamentos cardiotônicos ou hipotensores.

Pessoas que possuem gastrites e úlcera gastroduodenal não podem fazer o seu uso, devido aos taninos e sais silícicos que podem irritar a mucosa gástrica.

A longo prazo, seu uso é desaconselhado, pois possui uma enzima chamada tiaminase, que degrada a tiamina (vitamina B1).

Efeitos colaterais

            Caso a Cavalinha for ingerida de modo indiscriminado, pode levar a sérios quadros de toxicidade, trazendo efeitos hematológicos e químicos ao corpo por causa de um componente alcalóide chamado equisetina.

Pode haver a perda de minerais importantes para manter o corpo funcionando direitinho, sendo capaz de provocar diarréias, dores, de cabeça, desidratação, perda de peso (devido à diarréia e perda de metabólitos, o que é ruim), alterações da frequência cardíaca e fraqueza muscular.

Portanto, é de suma importância que você consuma essa planta medicinal de maneira consciente.

Receitas

            Se você quer emagrecer de forma saudável e de brinde ainda conservar o corpo hidratado e livre das temidas celulites, esse chá é para você!

Lembre-se: nada de exageros, hein?! Você já sabe todos os efeitos colaterais e contraindicações da Cavalinha, comprometa-se a não se empolgar e tomar mais do que o necessário!

            Ingredientes

  • Uma colher de sopa de Cavalinha desidratada;
  • 160 mL de água;
  • Cascas de gengibre.

            Modo de preparo:

  • Ferva a água com as lascas de gengibre;
  • Apague o fogo e coloque a Cavalinha;
  • Deixe descansar por 10 minutos;
  • Coe e sirva.

            Esse chá precisa se tomado em até 12 horas. Eu aconselho a tomar quando esfriar um pouco e #PartiuFazerExercícios para estimular ainda mais o metabolismo e secar as gordurinhas que tanto te incomodam.

O ideal é tomar duas xícaras de chá de Cavalinha durante o dia, uma de manhã e outra à tarde. Nada de tomar à noite, hein?! A Cavalinha acelera o metabolismo e, com isso, você pode não conseguir dormir bem.

            Você pode potencializar o chá de Cavalinha com chá verde, mas cuidado, ele é contraindicado em caso de gravidez, hein?!

            Ingredientes:

  • ½ colher de de Cavalinha desidratada;
  • ½ colher de de Chá Verde desidratada;
  • 200 mL de água.

            Modo de preparo:

  • Ferva a água;
  • Desligue o fogo e acrescente as folhas de Cavalinha e Chá Verde;
  • Deixe infusionar por cinco minutos;
  • Coe e sirva.

            Não se esqueça de tomar bastante água durante o dia, principalmente quando você estiver tomando o chá de Cavalinha. Isso é muito importante!

Conclusão

            A Cavalinha é uma planta medicinal que há muito tempo é utilizada no tratamento de doenças do trato urinário. Ela é uma grande aliada do emagrecimento, pois auxilia na diminuição da retenção de líquidos e inchaços, bem como ansiedade e estresse (adeus cortisol, olá aceleração do metabolismo).

Em conjunto com uma dieta saudável e a prática de exercícios físicos, a Cavalinha pode auxiliar e muito no processo de emagrecimento. Cuidado só com as quantidades, pois ela pode ser tóxica! Espero que você tenha gostado. Até o próximo artigo!

Fontes

  1. https://bdm.unb.br/bitstream/10483/21234/1/2018_CristianoAlbertoDeLimaAlves_tcc.pdf
  2. https://evolcare.com.br/doc/Farmacia_Verde.pdf
  3. http://www.faema.edu.br/revistas/index.php/Revista-FAEMA/article/view/rcf.v9iedesp.621
  4. http://www.faculdadealfredonasser.edu.br/files/Pesquisar_5/21-11-2016-21.52.04.pdf
  5. https://orgprints.org/24513/1/Bertalot_M%C3%A9todos.pdf

Hortelã – Benefícios, como consumir e cuidados – Profissional Responde

            Oi pessoal, tudo bem? Neste artigo, vou abordar um pouco sobre a hortelã, aquela erva maravilhosa que, quando colocamos no suco de abacaxi, dá uma refrescância incrível!

Mas, será que ela realmente é boa e ajuda no processo de emagrecimento? Um estudo feito por RIBEIRO e colaboradores (2014) aponta que ela auxilia sim e muito mais, como em dores em geral, tosses, gripes e muito mais!.

Por muito tempo ela foi utilizada na medicina para aliviar os excessos alimentares, sendo excelente para o sistema gastrointestinal e um poderoso diurético.

Se você tem o objetivo de emagrecer, se livrar das dores inflamatórias e ter um bom funcionamento gastrointestinal, essa planta medicinal tem que fazer parte da sua rotina!

Quer saber mais sobre os benefícios, como preparar os chás de hortelã, todos os cuidados que precisa ter e muito mais? É só dar continuidade à leitura. Vamos lá?

Hortelã

            A hortelã é uma erva aromática que pode ser utilizada tanto na culinária quanto para fins medicinais. Seu gostinho se popularizou, tanto que confere o sabor de muitas balas, chicletes e até de medicamentos no mundo todo!

Além disso, a hortelã confere profundos efeitos em funções cognitivas, por isso seu óleo essencial é tão importante para a saúde.

Ela possui mais de 50 espécies conhecidas, que agem muito bem nos tratos gastrointestinal e respiratório. Suas propriedades possuem função antisséptica, anestésica, anti-inflamatória, antiespasmódica, antioxidante, anti-parasitária, antibacteriana, antifúngica, afrodisíaca e possui excelentes vitaminas (A, B2, B6, B9 C, E e K), óleos essenciais (mentol, mentona e limoneno), fibras e minerais (cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio e zinco).

            Segundo a  Escola Paulista de Medicina (EPM – UNIFESP), 100 g de hortelã fresca contém:

HortelãUnidade100 g1 folha1 colher de sopa (11.40 g)
Águag85.550.269.75
Valor EnergéticoKcal4405
Proteínag3.290.010.38
Gorduras Totaisg0.7300.08
Carboidratos (por diferença)g8.410.030.96
Fibra Alimentarg6.800.8  

Não confunda hortelã com menta

Se você confunde a hortelã com a menta, tenho uma notícia: elas são plantas da mesma família (Lamiaceae) e do gênero Mentha, mas não são a mesma coisa. Para você não confundir mais, aí vai seu nome científico: Mentha sp. Outras curiosidades das diferenças entre a hortelã e menta são:

  • O cruzamento dos tipos de Menthas resulta em plantas que são visualmente parecidas, mas biologicamente diferentes, pois isso a menta mais famosa possui o nome científico de Mentha spicata e a hortelã é a Mentha piperita;
  • Quanto ao sabor, o da menta é mais suave e da hortelã é forte e ardido;
  • O uso da menta é para tempero e da hortelã como fitoterápico e para dar sabor à balas e pastas de dente, por exemplo;
  • A menta não tem pecíolo, ao contrário da hortelã;
  • Quanto às flores, a menta possui formato mais alongado e estreito e a hortelã possui flores mais dispostas, com formato mais largo de espiga;
  • As folhas da menta são mais largas, enquanto as da hortelã são mais pontiagudas, compridas e estreitas.

Benefícios do chá de horatelã

           

O chá de hortelã é um excelente combatedor das náuseas e é utilizado em seu tratamento. Além do seu frescor e sabor gostoso, as propriedades terapêuticas do chá dessa erva são grandes aliados da saúde. Por ser rica em antioxidantes, a hortelã protege as células do nosso corpo contra o envelhecimento precoce e contra doenças ou danos causados pelos radicais livres. Além disso, um chá de hortelã pouco tempo antes de dormir, auxilia em uma noite de sono mais tranquila e profunda, especialmente quando combinado com outras ervas calmantes como a camomila ou lavanda.
Este chá é incrível para quem tem problemas de digestão! Há até trabalhos publicados pelo Ministério da Saúde indicando seus benefícios e propriedades curativas. Como é antiespasmódica, o chá de hortelã auxilia nos espasmos do intestino e estômago, inclusive quando se trata da Síndrome do Intestino Irritável e problemas de gastrite, combatendo o inchaço e flatulências. Graças às propriedades espasmódicas que agem sobre o estômago, o chá de hortelã consegue controlar e amenizar problemas como náuseas e vômito. Para isso, basta beber até duas xícaras de chá por dia. Veja outros benefícios do chá de hortelã:

  • Melhora a digestão, pois relaxa os músculos do estômago e melhora o fluxo da bile. Com isso, as gorduras são mais facilmente digeridas e transformadas em energia, auxiliando também no emagrecimento e diminuição do colesterol;
  • Alivia a Síndrome do Cólon Irritado, pois diminui os sintomas como diarréia, inchaço, dor e gases;
  • É ótima para o sistema respiratório, pois ajuda a abrir as vias aéreas, principalmente em caso de gripes, asma, bronquite, entre outros. Nestes casos, ela pode ser inalada;
  • Alivia os sintomas de gripes e resfriados, pois é um eficiente descongestionante;
  • Alivia irritações de pele e alergias, pois tem efeito calmante e refrescante;
  • É uma erva excelente contra inflamações e dores de cabeça, musculares e estomacais;
  • Melhora a saúde bucal, não é a toa que muitos produtos de higiene bucal têm aquele gostinho refrescante e possuem hortelã em sua composição;
  • Alivia as náuseas, melhora a memória e auxilia na prevenção contra o câncer.
  • Melhora de alergias sazonais, como nos casos da rinite, pois a hortelã-pimenta possui ácido rosmarínico em sua composição e está relacionado à melhora de sintomas como coriza, coceira nos olhos e asma;
  • Melhora da disposição, pois diminui a incidência de sonolência diurna, auxiliando na concentração;
  • É um excelente diurético, sendo muito bom para quem sofre de problemas renais e retenção de líquido;
  • Como é vasodilatadora, a hortelã auxilia no alívio de dores e relaxamento muscular;
  • Alivia a cólica menstrual, por seu efeito antiespasmódico;
  • Possui profundos efeitos sobre as funções cognitivas do corpo, auxiliando na melhora do raciocínio, atenção, memória, entre outros.
Imagem de Michal Jarmoluk por Pixabay

Hortelã emagrece?

            Como vimos no tópico anterior, a hortelã auxilia no processo de emagrecimento, pois melhora o fluxo da bile.

Além disso, a hortelã tem propriedades calmantes e ansiolíticas, diminuindo assim o estresse passado no dia a dia. Vocês já devem saber que, quando estamos estressados, produzimos muito cortisol, que é mais conhecido como “hormônio do estresse”.

Quando ele está aumentado, prejudica o metabolismo do organismo e a queima de gorduras e é aí que a hortelã age, diminuindo a produção do mesmo e te deixando mais calma.

Essa erva é uma ótima estimuladora, auxiliando aqueles que possuem fadiga excessiva a conseguir praticar exercícios e fazer as tarefas diárias, pois deixa o cérebro funcionando em alta intensidade.

Ela também faz com que os movimentos peristálticos (intestino e estômago) sejam mais saudáveis, prevenindo a indigestão, o inchaço e a produção excessiva de gases. Por conter grandes quantidades de fibras, ela auxilia no processo de emagrecimento e mantém o corpo funcionando.

Por último, ela é um excelente diurético. Vocês sabem que, quando o corpo está inchado por causa da retenção de líquido, nosso peso aumenta, correto? Portanto, você pode utilizar a hortelã como uma aliada em seu processo de emagrecimento.

Ela com certeza irá ajudar! Mas lembre-se: você emagrece quando há a junção de uma alimentação mais saudável e a prática de exercícios. Se não houver isso em sua rotina, de nada adianta tomar um monte de chá de hortelã não, viu?!

Como tomar chá de hortelã?

Como vimos, o chá de hortelã é muito benéfico à saúde e pode ser utilizado para um monte de situações diferentes. Sua ingestão depende do problema que o indivíduo quer combater. Por exemplo, caso o mesmo tenha problemas de digestão, ele pode tomar uma xícara do chá após as principais refeições. Para ajudar a acalmar, pode-se ingerir um litro do chá durante o dia (não todo de uma vez) durante três semanas. Para quem tem problemas de insônia ou não consegue ter uma noite de sono tão boa, pode tomar o chá de hortelã antes de dormir. Indivíduos que possuem problemas de náuseas e enjoos, podem se beneficiar do chá de duas xícaras e chá ao dia. Ademais, entre em contato com seu médico ou nutricionista e se informe dos melhores horários e momentos para se beneficiar do chá de hortelã.

Eu amo uma receitinha de chá de hortelã e faço muito em casa. Ela me auxilia quando tenho dores da fibromialgia ou estou gripada, por exemplo. Pegue papel e caneta ou prepare o print do celular para preparar o chá de hortelã aí em sua casa!

Receitas de chás de hortelã

Ingredientes:

  • Uma xícara de chá de hortelã;
  • 500 mL de água.

Modo de preparo:

  • Lave as folhas de hortelã;
  • Aqueça a água e, quando ela começar a levantar fervura, adicione as folhinhas de hortelã;
  • Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe de repouso durante 10 minutos;
  • Coe o chá e sirva.

Sabemos que você vai querer tomar bastante chá de hortelã para emagrecer, quem nunca fez isso que atire a primeira pedra! A dica que dou é: vá com CALMA! Você viu que essa planta, quando ingerida em grandes quantidades, pode ser tóxica. Caso você tenha problemas no fígado ou renais, proponho que consuma outro tipo de chá para auxiliar em seu processo de emagrecimento. Não é necessário fazer e tomar mais do que os 500 mL de chá por dia (você pode beber durante o dia, sem problemas, não precisa consumir tudo de uma vez).

Caso esteja muito calor, você pode esperar esfriar e tomar. Se você não gosta de tomar chá sem aquele gostinho doce, pode colocar uma colher de chá de mel para adoçar, nada de açúcar! Se quiser potencializar o efeito do chá, pode adicionar gengibre e limão. Vou escrever a receita abaixo:

Chá de hortelã com gengibre

Ingredientes:

  • Uma xícara de chá de folhas de hortelã frescas;
  • 500 mL de água;
  • Suco de ½ limão;
  • Uma colher de chá de gengibre ralado.

Modo de preparo:

  • Lave bem as folhas de hortelã, limão e gengibre;
  • Rale o gengibre;
  • Aqueça a água e, quando ela começar a levantar fervura, adicione as folhinhas de hortelã e gengibre;
  • Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe de repouso durante cinco a 10 minutos;
  • Coe o chá e misture com o suco de um limão;
  • Sirva.

Chá de hortelã com gengibre e canela para emagrecer

Ingredientes:

  • 6  folhas de hortelã frescas;
  • 180 mL de água;
  • 1 cm de gengibre;
  • 1 pau de canela.

Modo de preparo:

  • Lave bem as folhas de hortelã e o gengibre;
  • Aqueça a água e, quando ela começar a levantar fervura, adicione as folhinhas de hortelã, pau de canela e gengibre;
  • Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe de repouso durante cinco a 10 minutos;
  • Coe o chá e sirva.

Chá de hortelã para gripe e resfriado

Ingredientes:

  • 6  folhas de hortelã-da-folha-grossa
  • 150 mL de água.

Modo de preparo:

  • Lave bem as folhas de hortelã
  • Aqueça a água e, quando ela começar a levantar fervura, adicione as folhinhas de hortelã;;
  • Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe de repouso durante cinco a 10 minutos;
  • Coe o chá e sirva.

Chá de hortelã para dor de estômago e insônia

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de folhas de hortelã frescas ou secas;
  • 1 colher de chá de raiz de alcaçuz esmagada;
  • ½  colher de chá de flores de camomila.

Modo de preparo:

  • Lave bem as folhas de hortelã, alcaçuz e camomila;
  • Aqueça a água e, quando ela começar a levantar fervura, adicione as folhinhas de hortelã, alcaçuz e camomila;
  • Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe de repouso durante cinco a 10 minutos;
  • Coe o chá e sirva.

Outras receitas com hortelã

Chá de hortelã para gripe e resfriado

Se você está achando que a hortelã só pode ser aproveitada em forma de chá para tratamentos de patologias e emagrecimento, está enganada (o)!  Veja outras receitas muito bacanas abaixo:

Suco verde com hortelã

Ingredientes:

  • 1 fatia de abacaxi;
  • 2 de folhas de couve;
  • 1 pedaço de 1cm gengibre;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • ¼  xícara de folhas de hortelã;
  • 1 xícara de água gelada.

Modo de preparo:

  • Lave muito bem todos os ingredientes;
  • Corte o abacaxi em cubos;
  • Descasque o gengibre;
  • Remova os talos da Couve;
  • Misture todos os ingredientes no liquidificador;
  • Bata todos;
  • Coe e sirva o suco geladinho.

Suco detox vermelho com hortelã para desinchar

Ingredientes:

  • 500 mL de água de coco gelada (se não tiver água de coco, faça com um litro de água filtrada gelada);
  • 3 rodelas de abacaxi;
  • 1 folha grande de couve;
  • Hortelã a gosto;
  • 1 beterraba pequena sem casca;

Modo de preparo:

  • Lave muito bem todos os ingredientes;
  • Corte o abacaxi e a beterraba em cubos;
  • Remova os talos da Couve;
  • Misture todos os ingredientes no liquidificador;
  • Passe pelo coador, se quiser, mas irá perder as fibras;
  • Sirva o suco geladinho.

Suco refrescante amarelo com hortelã

Ingredientes:

  • 1 fatia de melão;
  • Suco de ½ limão;
  • 2 folhas de hortelã;
  • ¼ de xícara (chá) de água;
  • Cubos de gelo a gosto.

Modo de preparo:

  • Lave muito bem os ingredientes;
  • Descasque o melão. Não precisa jogar fora as sementes, pois há muitas fibras boas nelas;
  • Corte o melão em pedaços e junte com o suco de limão, gelo e folhas de hortelã no liquidificador;
  • Bata o conteúdo e sirva geladinho.

Suco de hortelã

Ingredientes:

  • 50 g de folhas de hortelã;
  • Mel a gosto;
  • 2 cubos de gelo.
  • 250 mL de água.

Modo de preparo:

  • Lave muito bem as folhas de hortelã;
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata;
  • Sirva gelado.

Molho cremoso de hortelã

Ingredientes:

  • 2 maços de hortelã (somente as folhas);
  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • 4 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar;
  • 2 dentes de alho picadinhos;
  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

  • Lavar bem as folhas de hortelã e bater tudo no liquidificador ou mixer por poucos segundos.
  • Você pode servir este molho com aves, carneiro ou porco, fica uma delícia!

Molho de hortelã para salada

Ingredientes:

  • Meia xícara de chá de azeite de oliva (aproximadamente 100 mL);
  • 2 colheres de sopa de vinagre de maçã;
  • 1 e ½ xícara de chá de folhas de hortelã;
  • 1 e ½ colher de sopa de cebola ralada;
  • 3 colheres de sopa de de água (aproximadamente 45 mL);
  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

  • Lave muito bem todos os ingredientes;
  • Corte a cebola e hortelã;
  • No copo do liquidificador, coloque o azeite, vinagre, hortelã, cebola, água e pimenta;
  • Transfira para um pote de vidro, armazene na geladeira por até 3 dias ou até o momento de servir.

Mais utilizações do hortelã

Como escrevi acima, há outras utilizações da hortelã, como por exemplo em forma de óleo essencial, mas não é só isso! Você pode utilizar a hortelã para banhos e muito mais! Quer saber mais sobre isso? É só continuar acompanhando a leitura!

Utilizações 1

  • Óleo essencial de hortelã-pimenta: este óleo essencial possui muitas propriedades maravilhosas. Pode ser utilizado para acalmar, para melhorar a saúde dos cabelos, combater infecções bacterianas e muito mais! Vem ver os benefícios:
  • Alivia dores musculares e de articulação: por ser um analgésico natural, pode ser aplicado topicamente para aliviar dores causadas pela fibromialgia e síndrome da dor miofascial. Pode ser aplicada no local, fazendo uma massagem no músculo dolorido e em banhos diários com óleos essenciais (pode ser utilizado em conjunto com duas colheres de sopa de Himalaya). Na aromaterapia para o tratamento da fibromialgia, misturado com óleos essenciais de eucalipto e etanol, a hortelã-pimenta auxilia no relaxamento dos músculos, aumento do desempenho cognitivo e redução da sensibilidade e dores de cabeça;
  • Desobstrui as vias nasais: seu óleo essencial pode auxiliar na desobstrução das vias nasais e aliviar as inflamações de garganta causadas por gripes, resfriados, bronquite, tosse, asma e sinusites. Você também pode fazer uma vaporização caseira misturando cinco gotas dos óleos essenciais de hortelã-pimenta e eucalipto com óleo de coco em uma bacia de água fervente, inalando o vapor da mesma;
  • Reduz a compulsão alimentar: quando inalamos o óleo essencial de hortelã-pimenta por meio da aromaterapia, há a diminuição da ansiedade e a sensação do aumento da saciedade. Você também pode aplicar algumas gotinhas do óleo nas têmporas ou no peito para auxiliar nestes casos;
  • Melhora o aspecto das madeixas: você pode adicionar até três gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta em seu shampoo ou condicionador. Isso estimulará seu couro cabeludo e energizará o mesmo para o crescimento saudável de seus cabelos. Caso você tenha problemas de caspa ou piolhos, use e abuse deste óleo, pois ele é antisséptico;
  • Problemas de concentração: borrife um pouco de óleo essencial de hortelã-pimenta em sua camiseta antes de estudar ou coloque uma gota do mesmo em sua língua ou abaixo do nariz para melhorar sua concentração;
  • Alívio de dermatites: aplique um pouco de óleo essencial de hortelã-pimenta misturado com óleo essencial de lavanda no local, para aliviar as coceiras, inflamações e eczemas;
  • Febre: este óleo essencial é um excelente tratamento natural para reduzir a febre em crianças. Para isso, basta misturar três gotinhas em uma colher de óleo de coco e aplicar no pescoço e solas dos pés das mesmas;
  • Tratamento da acne: como já vimos, a hortelã-pimenta possui propriedades antissépticas e antibacterianas, sendo um excelente remédio caseiro para a acne. Basta aplicar um pouco do óleo  essencial em sua pele, massageando a mesma;
  • Auxilia na melhora cognitiva: diminui casos de dores de cabeça e enxaqueca, possui efeito analgésico, aumenta a concentração, auxilia o raciocínio, memória, trata formação de conceitos e julgamentos, aumenta a atenção e auxilia na rápida resolução de problemas;
  • Alivia queimaduras solares: para isso basta misturar algumas gotinhas do óleo essencial com um pouco de óleo de coco e aplicar diretamente no local afetado. Com isso, há renovação celular, hidratação e alívio das dores causadas pelas queimaduras;
  • Melhora o enjoo, problemas intestinais, estomacais e bucais: basta fazer uma aromaterapia ou colocar um pouco do óleo essencial atrás das orelhas para melhorar o enjoo e as náuseas. Você pode adicionar uma gota do óleo essencial sob a língua e fazer um gargarejo com o mesmo para melhorar a saúde bucal. Por último, você pode colocar uma gota de óleo essencial de hortelã em seu chá ou refeição para melhorar a digestão.

Utilizações 2

  • Banho de hortelã: a hortelã é uma planta que traz calma, paz e tranquilidade. Muitos acreditam que, ao tomar banho com ela, poderão combater os medos, inquietações e preocupações, deixando a mente mais livre para resolução de problemas. Os banhos de hortelã devem ser feitos quando você estiver cabisbaixo, sentindo-se esgotado e sem energia, tristeza e angústia. Com os banhos que vou ensinar, você sentirá bem-estar e mais vitalidade para alcançar seus objetivos:
  • Banho de hortelã e alecrim para energizar: você só precisa de 3 ramos de alecrim, 2 ramos de hortelã e 1 L de água. Coloque a água no forno e, após levantar fervura, desligue e coloque a hortelã e o alecrim, deixando descansar por 10 minutos e coe. Tome seu banho normalmente. Ao desligar o chuveiro, jogue a mistura da cabeça aos pés, mentalizando coisas boas;
  • Banho de hortelã com mel para desequilíbrios emocionais: pegue 14 folhas bem verdinhas de hortelã, uma colher de sopa de mel e dois litros de água. Ferva os dois litros de água com mel e mexa até dissolver. Desligue o fogo, acrescente as folhas de hortelã e deixe descansar por 10 minutos. Tome seu banho normalmente, jogue a mistura da cabeça aos pés enquanto faz suas preces, buscando a paz interior;
  • Banho de hortelã para problemas alérgicos e para relaxar: caso você tenha uma banheira em casa, pode tomar um banho com folhas de hortelã. Um bom banho morno com algumas folhas podem fazer a diferença quanto à saúde do seu corpo e mente;

Utilizações 3

  • Chá de hortelã para engravidar: para quem tem problemas de fertilidade, a hortelã é uma grande auxiliadora. Abaixo, colocarei alguns exemplos:
  • Infelizmente, muitos casais passam por momentos de ansiedade e estresse quando tentam engravidar e acabam não conseguindo. Isso pode atrapalhar o psicológico e físico, portanto é importante realizar um tratamento natural com ervas calmantes – como a hortelã – para que os níveis de estresse não atrapalhem na concepção:
  • Caso a mulher tenha Síndrome do Ovário Policístico (SOP), o chá de hortelã pode auxiliá-la. Para quem não sabe, a SOP é uma das grandes causadoras da infertilidade, pois há o aumento do hormônio androgênico chamado testosterona, havendo crescimento de pêlos, aumento dos ovários e cistos dentro deles. O chá de hortelã promove efeitos antiandrogênicos, diminuindo os níveis de testosterona e o hirsutismo. 
  1. Hortelã para bebês: a hortelã é uma erva muito popular no meio infantil, principalmente para acalmar os bebês. Lembrando que as doses devem ser muito baixas, entre 30 – 60 mL. Atenção! Quando se trata da saúde, precisamos de orientação médica, ainda mais quando se trata de bebês e crianças! Outros benefícios são para a digestão do bebê e resfriados, sendo uma maneira muito natural de tratar os dois. Evite bebidas prontas, faça o chá da folha natural ou seca;
  2. Hortelã para febre: a hortelã possui um óleo essencial chamado mentol, que auxilia no combate de infecções e febre. O mentol arrefece o corpo por dentro enquanto o chá provoca a sudorese, fazendo com que o suor provoque a queda da febre e diminuição dos sintomas causados por ela. Como vimos, podemos utilizar o óleo essencial de hortelã-pimenta com um pouco de óleo de coco para melhorar a hipertermia, principalmente do público infantil. Junto com outras ervas, podemos fazer um chá gostoso e eficiente de hortelã. Basta colocar 15 g de folhas de hortelã, 70 g de flores de tília, 10 g de rainha-dos-prados e 5 g de laranja amarga em 150 mL de água fervente, deixando repousar por 10 minutos. Depois é só coar e beber várias vezes por dia. Outro chá muito interessante é o de hortelã com flor de sabugueiro. Basta colocar 2 colheres de chá de gengibre, 1 colher de chá de folhas de hortelã e 1 colher de chá de flor de sabugueiro seca em 250 mL de água fervente e deixar em infusão por 10 minutos. Depois é só coar e beber. Você pode tomar esse chá até quatro vezes por dia. 

Contraindicação

            Segundo a EMBRAPA (Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária), a hortelã é contraindicada para pessoas com cálculos biliares e sua essência não pode ser utilizada em bebês.

Ela também é contraindicada para grávidas, lactantes, anêmicos, crianças menores de dois anos e pessoas com hipersensibilidade à planta e hipersensibilidade à planta e seus óleos essenciais.

Sua contraindicação para grávidas se dá por causa da estimulação da contração uterina pela erva, podendo induzir abortos espontâneos, partos prematuros e até baixo peso do recém nascido. Outro fato é  que o chá de hortelã diminui a lactação (produção de leite), devendo ser evitado por grávidas e lactantes durante.

Efeitos colaterais

            A hortelã, caso seja utilizada em demasia ou em pessoas sensíveis, pode causar reações alérgicas e dermatites. Corroborando com isso, há um estudo da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado do Rio de Janeiro (FAPERJ)e de ZENI e de colaboradores (2017).

Outros efeitos colaterais são irritações nas mucosas do estômago, enjoo, vômito, azia e sensação de má digestão, tudo isso quando utilizada em demasia.

Chá de hortelã

Imagem de congerdesign por Pixabay

Conclusão

            A hortelã é uma ótima aliada no processo de emagrecimento, principalmente se fizer uso da mesma em conjunto com reeducação alimentar e prática de exercícios. Seu uso deve ser feito com parcimônia, pois, se ingerida em grandes quantidades, pode ser tóxica para o indivíduo.

Além de emagrecer, essa erva possui grandes propriedades anti-inflamatórias, antissépticas, antioxidantes, fibras e nutrientes que fazem bem ao nosso organismo. Grávidas e lactantes não podem fazer o uso do seu chá, mas o mesmo pode ser utilizado por casais inférteis que têm o sonho de engravidar. Por suas propriedades, o hortelã pode auxiliar na hipertermia, diminuindo os sintomas e a mesma, bem como problemas no estômago, digestivos, renais e até mesmo de cabelo! Espero que vocês tenham gostado do conteúdo. Até a próxima!

Fontes

  1. https://www.scielo.br/pdf/rbpm/v16n4/a18v16n4.pdf
  2. https://static.scielo.org/scielobooks/xf7vy/pdf/almeida-9788523212162.pdf
  3. https://www.scielo.br/pdf/rbpm/v18n2/1516-0572-rbpm-18-2-0547.pdf
  4. https://tabnut.dis.epm.br/index.php/alimento/02065/hortela-fresco
  5. https://repositorio.unesp.br/handle/11449/108581
  6. https://ainfo.cnptia.embrapa.br/digital/bitstream/item/100662/1/folder-hortela-pimenta.pdf
  7. https://www.scielosp.org/article/csc/2017.v22n8/2703-2712/

Anis estrelado: benefícios, usos e riscos potenciais

Imagem de Ajale por Pixabay

Alguém aí já ouviu falar do Anis-Estrelado? Vou colocar uma foto dessa belezinha depois da introdução, para você ver o porquê do nome dessa planta.

O que eu posso contar é que ela possui propriedades incríveis e é considerada uma especiaria de uso medicinal e culinário. Bacana, não é mesmo?

Mas, chega de papo e vamos ao que importa: será que o Anis-Estrelado emagrece?

Quais são os seus benefícios para o corpo? Ele é tóxico? Tudo isso e muito mais você só saberá se me seguir. Vem comigo?

Anis-Estrelado

O Anis-Estrelado (Illicium verum), conhecido como Estrela-de-Anis, Anis da China, Anis da Sibéria, Badiana ou Funcho da China é uma planta originária da Ásia (China e Vietnã) e pertence à família Illiciaceae.

Como comentei acima, ele é considerado uma especiaria muito utilizada na medicina e culinária que, a propósito, não é muito benquista no Brasil, por ter um gosto particularmente forte (os brasileiros preferem muito mais uma erva-doce na comida).

Seu fruto é colhido antes de amadurecer e possui um formato muito bonito de estrela. Seu nome veio do latim “illicere”, que significa atrair ou seduzir, por causa do agradável aroma que exala, ele teria o poder de “seduzir” as pessoas.

Ele ganhou o coração dos brasileiros somente na alta gastronomia por ser um ótimo decorador de pratos. 

Disponível em: <https://ervanarium.com.br/planta/anis-estrelado-plantas-medicinais/>. Acesso em: 11 de novembro de 2020.

O Anis-Estrelado possui grandes propriedades antissépticas, expectorantes, antiespasmódicas, carminativas, antimicrobianas, antioxidantes, anti-inflamatórias, calmantes e digestivas.

Em sua composição, há óleos essenciais (transanetol) que possui comprovadas ações farmacológicas, linalol, limoneno, propanona, cis-anetol, l-terpenol, taninos, resina, saponinas, pentosanos, fibras, vitaminas (A e C) e minerais (ferro, magnésio, fósforo, cobre e cálcio).

Infelizmente, não foram achados materiais científicos que trouxessem à luz os valores nutricionais do Mulungu, somente seus aspectos farmacológicos e químicos, como por exemplo nos artigos de FREIRE (2008), WANG e colaboradores (2011) e PATRA e colaboradores (2020).

Benefícios

  • É um excelente antibacteriano e antifúngico para artigos cosmecêuticos (dermocosméticos) por conter anetol (óleo essencial): SILVA e colaboradores (2020);

  • Pode ser utilizado como fitoterápico em períodos de quimioterapia: ANVISA, 2007;

  • É um excelente antibacteriano e antifúngico, principalmente quando se trata de E. coli, Aspergillus flavus e Aspergillus parasiticus: FREIRE (2008) e DING e colaboradores (2020) (testes realizados em galinhas);

  • Previne e auxilia no tratamento de doenças do trato respiratório, como a asma e inflamação pulmonar alérgica: SUNG e colaboradores (2017);

  • Te efeito antinociceptivo (redução na capacidade de sentir dor), por conter anetol em sua composição. Essa redução de dor pode ser causada por uma diminuição na produção e/ou liberação de mediadores inflamatórios: RITTER e colaboradores (2014) (testes realizados em camundongos);

  • Seu óleo essencial e/ou suplementação dietética de Anis-Estrelado auxilia na melhora do peso corporal, diminuição do apetite e melhora da digestão: DING e colaboradores (2020) (mais testes precisam ser feitos, pois os do presente artigo foram realizados em frangos de corte).

Emagrece?

Por auxiliar na digestão e na diminuição do apetite, o Anis-Estrelado pode auxiliar um pouco no processo de emagrecimento.

Não é tão efetivo quanto outros chás e frutos que já vimos aqui. Lembrando que o seu uso isolado não trará resultados significativos, é necessária uma mudança de vida, com prática de exercícios diariamente e uma alimentação balanceada.

Imagem de Tumisu por Pixabay

Contraindicações

O uso do Anis-Estrelado é contraindicado em casos de gravidez, lactação, crianças e para quem possui hipersensibilidade ao fruto.

Efeitos colaterais

O Anis-Estrelado é considerado seguro, mas, quando ingerido em grandes quantidades, pode causar náuseas e, caso seu óleo for aplicado diretamente na pele, pode causar alergias e/ou irritações na pele.

Receita

Imagem de ValeriaLu por Pixabay

Chá de Anis-Estrelado

Ingredientes

  • 2 g de Anis-Estrelado;
  • 250 mL de água.

Modo de preparo

  • Ferva a água;
  • Após fervura, coloque o Anis-Estrelado e deixe descansar por cinco a 10 minutos;
  • Retire o Anis-Estrelado;
  • Você pode consumir o chá até três vezes ao dia.

Conclusão

O Anis-Estrelado é um fruto muito encontrado e consumido na Ásia, principalmente na China e Vietnã.

Por ter um gosto forte, não é muito apreciado no paladar brasileiro, mas vem ganhando espaço na culinária gourmet.

Ele contém propriedades maravilhosas, principalmente digestivas, o que pode auxiliar um pouco no processo de emagrecimento. Lembrando que não há milagres, é preciso uma mudança do estilo de vida, prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada para emagrecer.

Espero que você tenha gostado deste artigo. Até o próximo!

Fontes

  1. 58° CBQ – COMPOSIÇÃO QUÍMICA DOS FRUTOS DE ILLICIUM VERUM HOOK.F. ADQUIRIDOS EM CASA DE PRODUTOS NATURAIS NA CIDADE DE SÃO LUÍS –MARANHÃO.
  2. http://repositorio.ufla.br/jspui/bitstream/1/1976/1/DISSERTA%C3%87%C3%83O_%C3%93leos 

Chá de salsa – benefícios e efeitos colaterais

Imagem de makunin por Pixabay

Se você acha que a salsa era mais um temperinho comum em sua cozinha, se engana. Você sabia que pode fazer um chá de salsa para auxiliar na sua saúde, pois ela tem propriedades incríveis para manter o corpo funcionando normalmente?

Sim, eu sei que você tem mais algumas perguntinhas, então vamos lá: será que emagrece? O chá de Salsa pode ser tóxico?

Quais são suas propriedades? Tudo isso e muito mais você só saberá se me acompanhar. Vem comigo!

Salsa

A Salsa (Petroselinum crispum) é uma hortaliça pertencente à família Apiaceae.

Existem três tipos mais “famosos” de Salsa, sendo elas a Lisa (mais utilizada), Graúda Portuguesa e Crespa.

Entenda as diferenças de suas características abaixo:

Disponível em: <https://vamoscomermelhor.com.br/abc-das-hortalicas-salsa/>. Acesso em: 11 de novembro de 2020.

Também conhecida como Salsinha, essa hortaliça é nativa da região Mediterrânea Central, sendo naturalizada em toda Europa, onde é muito utilizada como condimento.

Os gregos utilizavam a Salsa para coroar vencedores dos jogos, para decoração de seus canteiros e em tratamentos medicinais.

Os romanos foram os primeiros a consumi-la como alimento, sendo servida em banquetes para evitar intoxicação alimentar. Particularmente, sou fã dessa hortaliça!

Utilizo em saladas, carnes, sopas e muito mais, por seus grandes benefícios que estão descritos no próximo tópico.

Em suas propriedades há antioxidantes (como a glutationa), óleos essenciais, flavonóides (como a luteolina), ação antibacteriana, diurética, anti-inflamatórias, fibras, folatos, vitaminas (A, C e K) e minerais (ferro, cobre, magnésio e fósforo).

Salsa FrescaUnidade4 g
Valor EnergéticoKcal1.44
Águag3.51
Proteínag0.119
Gorduras Totaisg0.032
Carboidratosg0.253
Fibra Alimentarg0.132
Sódiog2.24

*Os valores citados estão de acordo com o USDA

Benefícios

  • Auxilia na diminuição da hipercolesterolemia (patologia associada à obesidade, diabéticos e que leva à quadros de doenças cardíacas), pois a salsa possui uma propriedade hepatocardioprotetora que auxilia na diminuição do LDL (extrato de metanol). Ele também auxilia na perda de peso, por ter um efeito protetor contra a hiperlipidemia, além de melhorar a digestão: EL RABEY, AL-SEENI e AL-GHAMDI (2017);

Emagrece?

Como vimos, a Salsa possui potencial desintoxicante, diurético, digestivo, anti-inflamatório e combate a hipercolesterolemia e hiperlipidemia, por isso seu tem potencial emagrecedor.

Como sempre digo, não adianta só tomar o chá de Salsa, você precisa reeducar sua vida, praticando atividades físicas diariamente e se alimentando de maneira saudável.

Imagem de happyveganfit por Pixabay

Contraindicações

Por mais que estudos estejam sendo feitos sobre a efetividade do chá de Salsa na diabetes mellitus gestacional, ainda não há comprovação in vivo de sua eficácia.

Portanto, o chá de Salsa ainda é contraindicado para gestantes, lactantes e pessoas que possuem alguma doença nos rins (nefrose). 

Efeitos colaterais

Quando consumido em excesso, o chá de Salsa pode prejudicar a audição, causar problemas renais e vertigem. 

Receita

Chá de Salsa

Ingredientes:

  • Duas colheres de sopa de folhas de salsinha picadas;
  • 1 copo e ½ de água.

Modo de preparo:

  • Aqueça a água;
  • Quando a água estiver fervendo, acrescente as folhas de salsinha;
  • Tampe e deixe as folhas imersas por 15 minutos;
  • Coe, espere amornar e tome.
Imagem de chezbeate por Pixabay

Conclusão

A Salsa é uma hortaliça utilizada na medicina e culinária há muitos séculos. Suas propriedades são maravilhosas e auxiliam na prevenção e tratamento de algumas doenças, principalmente quando associada aos remédios alopáticos.

Seu potencial diurético, anti-inflamatório, digestivo e antioxidante auxiliam no processo de emagrecimento.

Lembrando que é necessária uma mudança de vida para os começar a ver os resultados.

Espero que você tenha gostado deste artigo.

Até o próximo!

Fontes:

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103365/nutrients 
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=parsley+ 

Botanical Therapeutics: Phytochemical Screening and Biological Assessment of Chamomile, Parsley and Celery Extracts against A375 Human Melanoma and Dendritic Cells

Chá de alecrim: para que serve e como preparar

Imagem de WONJAE LEE por Pixabay

Quem aí já ouviu falar do Alecrim ou já tomou o seu chá?

Eu, particularmente, acho uma delícia! Você já ouviu falar sobre ele?

Será que ele emagrece? É tóxico? Quais são suas propriedades e composição?

Tudo isso e muito mais você só saberá se me seguir por este artigo.

Eu já posso adiantar com um spoiler básico que o Chá de Alecrim dá aquele ânimo para quem precisa, mas você só vai descobrir se ler tudinho, hein?!

Vem comigo!

Alecrim

O Alecrim (Salvia rosmarinus) é uma erva aromática muito comum na região do Mediterrâneo e pertence à família Lamiaceae.

Por causa de seu aroma característico, os romanos o chamavam de “rosmarinus” (como no nome científico), que significa “orvalho do mar”, justificados pelas flores azuladas que são muito presentes nas praias do Mediterrâneo.

É importante observar que o cultivo do Alecrim é feito de 0 a 1.500 metros de altitude, preferencialmente em solos calcários.

Historicamente, o Alecrim era muito utilizado pelos gregos em seus cabelos, principalmente quando submetidos à exames e para estimular a memória.

Por isso vemos muitos heróis gregos na mitologia utilizando essa erva aromática. Além disso, ele é um símbolo de fidelidade entre namorados e era usado na Era Medieval para purificar os quartos dos doentes.

Imagem de JoannaSz por Pixabay

Essa erva aromática possui propriedades tônicas, estimulantes, cicatrizantes, protetoras, anti-tumorais, anti-depressivas, diuréticas, anti-espasmódicas, relaxantes, descongestionantes, vasodilatadoras, antioxidantes e conservantes.

Em sua composição há óleos essenciais, compostos fenólicos (principalmente ácido cafeico, ácido clorogênico e rosmarínico), diterpenos tricíclicos, taninos, saponinas, álcool perílico, flavonóides, vitaminas (A, C, B2 e B6) e minerais (magnésio, ferro, fósforo, zinco e cálcio).

O Chá de Alecrim serve para tratar diversas doenças. Abaixo, disponibilizo duas tabelas com informações nutricionais do Alecrim (fresco e seco):

Alecrim FrescoUnidade1 colher de sopa (1,7 g)
Valor EnergéticoKcal2
Águag1.15
Proteínag0.06
Gorduras Totaisg0.1
Carboidratosg0.35
Fibra Alimentarg0.2
Sódiog0

*Os valores citados estão de acordo com o Departamento de Informática em Saúde – EPM UNIFESP

Alecrim Seco (Condimento)Unidade1 colher de sopa (1,7 g)
Valor EnergéticoKcal11
Águag0.31
Proteínag0.16
Gorduras Totaisg0.5
Carboidratosg2.11
Fibra Alimentarg1.4
Sódiog2

*Os valores citados estão de acordo com o Departamento de Informática em Saúde – EPM UNIFESP

Benefícios

  • Melhora a digestão devido às propriedades anti-espasmódicas e carminativas, sendo ideal para indivíduos que sofrem de constipação, inchaço e câimbras locais. Além disso, ele serve para melhorar problemas digestivos e a absorção de nutrientes pelo intestino, aliviando assim inflamações locais: ERCAN e EL (2018) (potente inibidor das enzimas digestivas lipase, alfa amilase e alfa glucosidase); 

  • Possui um grande potencial relacionado a problemas cardíacos e de dislipidemia: AL-OKBI e colaboradores (2018) e XIE e colaboradores (2016) (ratos obesos foram tratados com extratos de éter de Alecrim. Como resultado, houve uma melhora no potencial do metabolismo lipídico e ao emagrecimento desses ratos, diminuindo assim o conteúdo lipídico no fígado);

  • Pode ser usado na cosmética, pois faz bem à pele: NOBILE e colaboradores (2016) (evita o processo de envelhecimento extrínseco, principalmente quando associada com outros componentes, como os da toranja);

  • Pode ser utilizado na terapia adjuvante na remodelação cardíaca após Infarto Agudo do Miocárdio: RAFACHO e colaboradores (2017) (estudo feito com ratos induzidos ao Infarto Agudo do Miocárdio);

Emagrece?

Como vimos acima, pode ser utilizado para quem deseja emagrecer e está com sobrepeso e/ou obeso, por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antidepressivo, ansiolítico, hepatorreparadoras e protetoras em casos de dislipidemias.

Lembrando que é necessária uma mudança de vida, não adianta somente tomar o chá, ele não é milagroso.

Você precisa realizar uma reeducação alimentar saudável e praticar exercícios.

Imagem de James Riess por Pixabay

Contraindicações

O Chá de Alecrim é contraindicado em casos de gravidez, amamentação e por crianças menores de cinco anos.

Não é indicado seu uso por pessoas com patologias hepáticas, pois há o aumento da produção da saída da bile, o que poderá prejudicar ainda mais o paciente.

O chá de Alecrim pode interagir com alguns tipos de medicamentos, como diuréticos, anticoagulantes e reguladores de pressão (o Alecrim possui ação hipotensora).

Portanto, é de suma importância consultar o seu médico antes de tomar o chá.

Efeitos colaterais

O Chá de Alecrim é considerado bastante seguro, mas, quando ingerido em excesso, pode causar quadros de vômitos e náuseas. 

Receita

Chá de Alecrim

Ingredientes:

  • 5 g de folhas Alecrim fresco;
  • 150 mL de água fervida.

Modo de preparo:

  • Adicione as folhas de Alecrim na água já fervida e deixe repousar por cinco a 10 minutos tampado;
  • Coe e deixe amornar;
  • Você pode beber o chá de três a quatro vezes ao dia.

Conclusão

O Alecrim, uma erva aromática muito encontrada nas praias do Mediterrâneo, é uma planta que possui muitos benefícios e efeitos fantásticos no corpo, como por exemplo antioxidante, anti-inflamatório, hipotensor, hipoglicemiante, digestivo, antitumoral, relaxante, dislipidêmico, ansiolítico, antidepressivo e muito mais.

O seu chá auxilia no processo de emagrecimento quando o paciente resolve mudar o estilo de vida e adotar práticas mais saudáveis de vida, como reeducação alimentar e prática diária de exercícios físicos.

Espero que você tenha gostado deste artigo, até o próximo!

Fontes

  1. ALECRIM Rosmarinus officinalis L. Labiatae (Lamiaceae): UMA REVISÃO BIBLIOGRÁFICA RESUMO INTRODUÇÃO

Alecrim, fresco | Tabela de Composição Química dos Alimentos

O que é o Mulungu? Benefícios, usos e efeitos colaterais

Imagem de Marina Pershina por Pixabay

Mais um artigo sobre as principais curiosidades e novidades! Dessa vez, vou me aprofundar sobre o Mulungu. Vocês conhecem essa planta medicinal?

Quais são seus benefícios e propriedades?

Será que ele é tóxico?

Emagrece?

Podemos fazer o chá de Mulungu para perda de gordura?

Tudo isso e muito mais você saberá somente se me acompanhar pelo artigo, vamos lá?

Mulungu

O Mulungu (Erythrina sp.) é uma planta medicinal da família Leguminosae-papilionoideae também conhecida como corticeira, canivete, árvore-de-coral ou bico-de-papagaio e tem sido alvo de muito estudos científicos.

Ele é encontrado no cerrado, caatinga, Amazônia e Mata Atlântica brasileiras, onde sua maior ocorrência se dá na região Sudeste. As partes utilizadas para chás e outros componentes, como na cosmética, são as cascas do caule.

Sua árvore atinge de 10 a 25 metros de altura e é composta por folhas e flores vermelhas, de onde vem o seu nome científico (“erythros” em grego significa vermelho).

A população indígena brasileira utiliza a casca do Mulungu há muito tempo como sedativo.

Em sua composição há alcalóides, esteróides, glicosídeos, compostos antociânicos, taninos, flavonóides, isoflavonóides, metilsigmoidina, faseolidina, homohesperetina, proteínas, aminoácidos, saponinas, vitaminas e minerais, entre outros.

Infelizmente, não foram achados materiais científicos que trouxessem à luz os valores nutricionais do Mulungu, somente seus aspectos farmacológicos e químicos, como por exemplo nos artigos de DE BONA e colaboradores (2012), ANVISA e MINISTÉRIO DA SAÚDE (2015), SCHLEIER, SACURAGUI e RAHME (2016) e FLAUSINO JR (2006).

Benefícios

  • Há muitos estudos abordando a ação do Mulungu nos casos de depressão e outros transtornos emocionais: ANVISA e MINISTÉRIO DA SAÚDE (2015), FLAUSINO JR (2006) (mostrou efeito ansiolítico positivo em ratos submetidos aos modelos de labirinto em T elevado – LTE – e da transição claro-escuro – TCE -, com diferentes tipos de causas ansiolíticas), RIBEIRO e colaboradores (2006) (ratos machos do gênero Wistar foram submetidos à natação forçada, labirinto T elevado – LTE -, mostrando a eficiência da Erythrina verna como um potente ansiolítico) e MARTINS e BRIJESH (2020) (potencial anticonvulsivante e antidepressivo por meio da análise fitoquímica do Mulungu);

  • Ação anti-inflamatória e antinociceptiva: VASCONCELOS e colaboradores (2011) (estudo realizado em camundongos machos Swiss) AMORIM e colaboradores (2019) (apontam a ação anti-inflamatória do Mulungu em ratos com asma induzida, apoiando seu uso etnofarmacológico para o tratamento de doenças respiratórias;) e UDDIN e colaboradores (2014) (induziram a dor em ratos albinos Swiss machos, onde foi comprovada analgesia moderada da E. variegata. Um dos compostos do Mulungu, a faseolinina pode ser considerada uma partícula analgésica);

  • Como vimos acima, o Mulungu é um ótimo aliado da saúde respiratória: AMORIM e colaboradores (2019) e AMORIM (2017) (realizaram estudos com ratos onde foi comprovado o poder do Mulungu no tratamento da asma);

  • Proteção gástrica: FAHMY e colaboradores (2020) (possui potencial efeito gastroprotetor e sugere sua aplicação potencial no tratamento de úlceras gástricas causadas por H. pylori);

  • Poder antimicrobiano: DE ÁVILA e colaboradores (2018) (por causa dos seus inúmeros fitoquímicos, possui poder antimicrobiano e antifúngico contra bactérias Gram negativas e Candida krusei);

  • Em extratos de Erythrina senegalensis e Erythrina abyssinica, dois tipos de Mulungu, são utilizado no tratamento da obesidade e diabetes tipos 2, por causa do isolamento dos flavonóides presentes em sua composição: OH e colaboradores (2009) e NGUYEN e colaboradores (2010);

Emagrece?

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Por seu potencial ansiolítico já comprovado e por sua utilização no tratamento de obesidade e diabetes tipo 2, o Mulungu pode auxiliar no processo de emagrecimento.

Além disso, ele possui ação diurética, antioxidante e anti-inflamatória, que são um prato cheio para quem quer emagrecer.

Por falar em ansiedade, grande parte dos quadros possuem a diminuição da saciedade e o aumento do consumo incontrolável de alimentos ricos em açúcar e sal, que em grande parte são industrializados Portanto, o controle da ansiedade pode ser feito através da associação medicamentosa e da Medicina Tradicional, fazendo com que o indivíduo volte a ter o processo de saciação e não ter compulsão alimentar.

Lembrando que não adianta nada você tomar chá de Mulungu se não mudar seu estilo de vida.

É necessário uma mudança/reeducação alimentar e a prática de exercícios diariamente.

Veja também: 20 suplementos para emagrecer

Contraindicações

O Mulungu é contraindicado para crianças menores de cinco anos, grávidas e lactantes.

Pessoas que usam medicamentos anti-hipertensivos ou antidepressivos precisam de indicação do médico, por causa do seu efeito hipotensivo e ansiolítico.

Efeitos colaterais

Caso o uso do Mulungu for feito indiscriminadamente, há alguns efeitos colaterais, como:

  • Sedação;
  • Sonolência;
  • Paralisias musculares.

Receitas

Chá de Mulungu

Ingredientes:

  • 4 – 6 g de casca de Mulungu;
  • Uma xícara de água fervente.

Modo de preparo:

  • Colocar a casca de Mulungu na água e deixar ferver por cerca de 15 minutos;
  • Coar, amornar e tomar o chá de duas a três vezes por dia. É importante ter em mente que é essa quantidade é ser tomada. Por causa do seu efeito calmante, pode afetar diretamente a execução de atividades diárias.

Conclusão

O Mulungu é uma planta medicinal muito utilizada pela população indígena brasileira.

Ele é encontrado no cerrado, caatinga, Amazônia e Mata Atlântica e sua maior concentração está na região Sudeste.

Essa planta medicinal possui inúmeras propriedades e benefícios para o corpo humano, desde calmantes até diuréticas e auxiliadoras no emagrecimento.

É importante lembrar que o Mulungu por si só não faz milagres e que é importante a associação de mudança de vida e prática de atividades físicas diárias para potencializar seus efeitos.

Espero que vocês tenham gostado do artigo, até a próxima!

Fontes

  1. MULUNGU
  2. Estudo fitoquímico e análise mutagênica das folhas e inflorescências de Erythrina mulungu (Mart. ex Benth.) através do teste de micronúcleo em roedores
  3. Erythrina mulungu – descrição botânica e indicações clínicas a partir da antroposofia
  4. MONOGRAFIA DA ESPÉCIE ERYTHRINA MULUNGU (MULUNGU) 

EFEITO ANSIOLÍTICO DA ADMINISTRAÇÃO PROLONGADA DO EXTRATO DE Erythrina velutina NO LABIRINTO EM CRUZ ELEVADO

Chá de Alcachofra: usos, efeitos colaterais, interações, dosagem e advertência

Imagem de Ulrike Leone por Pixabay

A Alcachofra é uma planta muito conhecida por seus benefícios à saúde. Vou dar um spoiler e dizer que ela é ótima para a saúde do coração. Muitas pessoas apreciam essa planta em suas refeições, mas você sabia que ela dá um ótimo chazinho? É sobre ele que vamos falar hoje, o Chá de Alcachofra. Será que ele emagrece? É tóxico? Pode ser tomado por todos? Quais são seus benefícios? Tudo isso e muito mais você saberá se me acompanhar, vem comigo?

Alcachofra

A Alcachofra (Cynara scolymus), também conhecida como Alcachofra-Hortense ou Alcachofra-Comum é uma planta nativa do Mediterrâneo, pertencente à família Asteraceae. Seu nome vem do árabe al-kharshûf, que significa “planta espinhosa”.

Apesar de sua origem ser mediterrânea, essa planta é muito cultivada no Brasil e utilizada na culinária de seus moradores, bem como em toda a América do Sul.

Ela é bastante consumida em sua forma natural, em cápsulas e como um produto fitoterápico em forma de chás.

Ela é encontrada em mercados, feiras, lojas de suplementos naturais, farmácias de manipulação e loja de produtos naturais.

A Alcachofra possui propriedades anti-escleróticas, antimicrobiana, antitumoral, depurativas do sangue, antioxidantes, anti-inflamatórias, laxantes, diuréticas, hipotensoras, antitérmicas, hepatoprotetoras, flavonóides, polifenóis, ácido gálico, ácido protocatéico, esculetina, quercetina, luteolina, vitaminas (A, complexo B, C e E), ácido fosfórico, ácido sílicico, fibras e minerais (cobre, manganês, magnésio, sódio).

Abaixo, disponibilizei uma tabela com as informações nutricionais do vegetal Alcachofra.

AlcachofraUnidade100 g
Valor EnergéticoKcal47
Águag84.94
Proteínag3.27
Gorduras Totaisg0.15
Carboidratosg10.51
Fibra Alimentarg5.4
Sódiog94

*Os valores citados são para uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 KJ, de acordo com o Departamento de Informática em Saúde da Escola Paulista de Medicina (EPM – UNIFESP)

Benefícios

https://www.needpix.com/photo/1775924/
  • Por causa da presença de antioxidantes, promove a saúde dos rins, protegendo os mesmos da excreção de oxalatos de cálcio (caso estiver em excesso, pode promover a formação de cálculos renais) e exposição ao cádmio: SALEM e colaboradores (2019) e SÜMER e colaboradores (2020);

Emagrece?

Como vimos acima, nos benefícios, a Alcachofra possui propriedades maravilhosas antioxidantes, diuréticas, digestivas, saciantes e anti-inflamatórias que auxiliam na perda de peso, principalmente se o seu chá for associado com a prática de exercícios e uma alimentação equilibrada e saudável.

O Chá de Alcachofra sozinho não faz milagres.

Veja também: 10 Chás Mais Populares para Emagrecer

Contraindicações

O Chá de Alcachofra é contraindicado não deve ser muito consumido por pessoas que possuem obstruções do ducto biliar, problemas de vesícula, alergia à Alcachofra, durante a gravidez e amamentação.

Para pessoas que fazem o uso de remédios para baixar o colesterol e a pressão também não é indicado, pois a mesma possui efeito hipotensor e de hipocolesterolêmica.

Efeitos colaterais

O consumo excessivo da Alcachofra ou do seu chá pode causar alguns efeitos colaterais:

  • Muita diurese;
  • Obstrução do canal biliar;
  • Diarréia;
  • Flatulência;
  • Aumento excessivo do fluxo da bile, podendo formar cálculos biliares;
  • Reações alérgicas (erupções cutâneas, urticária, inchaço, entre outros).

Receitas

Quer aprender a fazer um chá de Alcachofra? Pegue papel e caneta e anote tudinho!

Artichoke tea

Chá de Alcachofra

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa folha Alcachofra;
  • 1 xícara de chá de água.

Modo de preparo:

  • Lave e higienize bem as folhas de Alcachofra;
  • Ferva a água e adicione as folhas fatiadas;
  • Deixe ferver por mais cinco minutos;
  • Desligue o fogo e deixe descansar por 10 minutos;
  • Coe e sirva.

Esse chá pode ser tomado até três vezes ao dia, principalmente 30 minutos antes das principais refeições.

Conclusão

A Alcachofra é um vegetal muito encontrado nas regiões Mediterrâneas. Seu consumo é fortemente feito pelos brasileiros, estando nas mesas das famílias seja em forma de salada, cozido ou até mesmo em sucos e chás.

Por falar nisso, o chá de Alcachofra possui excelentes propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas, diuréticas, hipocolesterolêmicas e hipoglicemiantes que auxiliam no processo de emagrecimento, caso você realize exercícios e mude sua alimentação e estilo de vida.

Espero que você tenha gostado deste artigo, até o próximo!

Fontes

  1. Alcachofra, crua | Tabela de Composição Química dos Alimentos
  2. Composição química e atividades biológicas das folhas de Cynara scolymus L. (alcachofra) cultivada no Brasil
  3. Cynara scolymus L. (Alcachofra)

Kefir: – 9 Benefícios para saúde baseada em evidências

Diponível em https://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:Lactobacillus_bulgaricus.jpeg (28/12/2020)

Umas das tendências da alimentação mais presente na vida de blogueiros e pessoas fitness é o Kefir.

Você sabe o que é isso? Será que ele emagrece? É tóxico? Quais são seus benefícios? Como cultivar? Onde posso adquirir? Tudo isso e muito mais você só saberá se me acompanhar? Vamos lá?

Kefir

Por mais que o Kefir esteja entrando na moda há pouco mais de dez anos, ele é um alimento de origem antiga, muito utilizado pelos povos do Oriente Médio e Tibetanos.

Sua origem é da região das montanhas do Cáucaso  (cordilheira que fica entre o Mar Negro e o Mar Cáspio), e vem do termo “keif”, que significa “bem-estar” ou “bem viver”.

Ele é nada mais nada menos do que o cultivo de grãos que se multiplicam em meio líquido – água ou leite -, produzindo assim uma bebida fermentada que faz muito bem ao nosso organismo.

O Kefir possui um sabor único e recebe diferentes nomes em várias partes do mundo, sendo eles: Quefir, Tíbicos, Plantas de Iogurte, Kippi, Cogumelos do Iogurte, Cogumelo Tibetano, Kiaphur, entre outros.

Ele é nada mais nada menos do que uma cultura de microrganismos do bem (que nem aquela bebidinha amarelada cheia de Lactobacilos vivos que a criançada e os adultos amam.

Eu, particularmente, não sou fã do sabor, mas encaro o Kefir de boa) que pode ser elaborada diversas vezes em sua cozinha, pois a proliferação dos mesmos é rápida e eficiente. 

Os grãos de Kefir lembram o formato de uma couve-flor, sendo mais gelatinosa.

Em sua composição, há água, polissacarídeos (kefiran), proteínas, entre outros. Sua composição depende do ambiente ao qual foi cultivado ou seja, na água ou leite.

Na microbiota do Kefir, podem ser encontrados Lactobacillus, Lactococcus, Leuconostoc, além de bactérias ácido-acéticas (bactérias que são capazes de produzir ácido acético ou seja, vinagre), bactérias ácido-láticas e leveduras.

Mas não se preocupe com os nomes, tudo o que foi citado faz bem ao seu organismo.

Muitas vezes as bactérias e outros tipos de microrganismos são relacionados somente à doenças, mas isso é mito!

Em nosso corpo existem bactérias que fazem bem ao organismo, principalmente as probióticas.

É por isso que conseguimos fazer a digestão, por exemplo, por conter “bactérias do bem” em nossa microbiota intestinal. Por sua vez, o Kefir é um alimento simbiótico, mas o que isso significa? Que ele possui probióticos e probióticos em sua composição. Vou explicar melhor abaixo:

  • Alimentos Probióticos: contêm microrganismos vivos que podem trazer benefícios maravilhosos à nossa saúde, caso seja administrado da maneira e quantidades corretas. Os probióticos favorecem a microbiota intestinal, diminuindo as quantidades de bactérias prejudiciais e providenciam um ambiente bom para as que vivem e auxiliam a nossa flora intestinal. Com isso, há a melhora do nosso sistema imunológico e qualidade de vida;
  • Alimentos Prebióticos: contêm fibras alimentares. Os prebióticos “fornecem alimentos” às bactérias boas da nossa flora intestinal, favorecendo o correto funcionamento do sistema digestivo;

  • Alimentos Simbióticos: contêm probióticos e prebióticos ao mesmo tempo, favorecendo a boa saúde do nosso corpo. O Kefir é um grande exemplo desse tipo de alimento.

Existem dois tipos de Kefir, os encontrados em leite e em água. Vou explicar um pouco mais sobre eles abaixo e como diferenciá-los:

  • Kefir de leite: seus grãos são mais amarelados ou branquinhos e de aparência opaca. Lembram um pouco os milhos de pipoca. Quando colocamos os grãos dentro do leite, com a ação da temperatura e do ambiente, eles fermentam. Sua bebida lembra muito a de um iogurte natural (sem adição de açúcar), sendo mais azedinho e de textura cremosa. Os grãos do Kefir se alimentam da lactose, permitindo assim sua multiplicação. Não importa o leite que você usa, o integral, semidesnatado ou desnatado, a multiplicação dá certo. Outro ponto muito interessante é que veganos podem fazer uso de bebidas vegetais para realizar a multiplicação das bactérias (leite de coco, amêndoas, soja, entre outros). A única coisa que muda é que, nesse caso, os grãos não se multiplicam pela falta de lactose. Uma curiosidade bastante interessante é que pessoas com intolerância à lactose podem fazer o uso do Kefir (ROSA e colaboradores, 2017) e do seu leite, pois, em 24 horas, a lactose presente no mesmo é toda consumida pelos microrganismos presentes nos grãos. Mas cuidado, é preciso conversar com seu médico antes de realizar o mesmo, principalmente para os graus mais avançados da intolerância;
  • Kefir de água: os grãos do Kefir de água parecem uma massinha mucilaginosa transparente, muito delicadinha e de pequeno tamanho. Os grãos cultivados no Kefir de água precisam de alimento, portanto precisamos colocar algo para que os microrganismos possam se multiplicar, como por exemplo açúcar mascavo, rapadura, caldo de cana ou algum outro tipo de produto adocicado natural. Não utilizar açúcar refinado, pois o mesmo interferem na fermentação dos grãos, não permitindo que os mesmos sejam multiplicados. A bebida resultante do processo de fermentação lembra o da “soda”, com sabor mais adocicado e com a presença de gás. Caso você queira adicionar uma erva utilizada no preparo de chás no Kefir de água, pode. Isso agregará ainda mais valor e benefícios nutricionais, bem como sabor à bebida fermentada. O suco de limão ou alguma outra bebida natural ácida pode auxiliar ainda mais no processo de fermentação, além de dar um gostinho único à bebida. Caso você não queira colocar açúcar na água, pode substituir a mesma por água de coco. O processo de fermentação será o mesmo. Frutas secas também agregam valor ao Kefir de água e podem ser utilizadas na mistura. 

Em sua composição, há aminoácidos essenciais (serina, lisina, alanina, treonina, triptofano, valina, lisina, metionina, fenilalanina e isoleucina), antioxidantes, antimicrobianos, vitaminas (A, B1, B2, B5, B7, B9, C e K), minerais (cálcio, fósforo, magnésio, zinco, cobre, manganês, ferro, cobalto e molibdênio), proteínas, carboidratos e fibras alimentares.

Abaixo, disponibilizo os valores nutricionais do Kefir de leite e de água:

Kefir de leiteUnidade100 g
Valor EnergéticoKcal59
Proteínag3.26
Gorduras Totaisg3.13
Carboidratosg4.55
Fibra Alimentarg0
Sódiog44

*Os valores citados são para uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 KJ, de acordo com o FatSecret

Kefir de águaUnidade100 g
Valor EnergéticoKcal52
Águag87.44
Proteínag3.59
Gorduras Totaisg0.92
Carboidratosg7.34
Fibra Alimentarg0
Sódiog38

*Os valores citados são para uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 KJ, de acordo com o USDA

Benefícios

  • Possui propriedades antimicrobianas que podem ser utilizadas como conservantes naturais em produtos e alimentos, sendo um grande substituto de produtos químicos indesejáveis: DIAS e colaboradores (2016);

  • É um grande cicatrizante, principalmente de feridas causadas por bactérias. Um estudo realizado por RODRIGUES e colaboradores (2005) com ratos com ferida infectadas por S. aureus concluiu que, a pomada feita a base de Kefir (produzida pelos autores), foi 70% mais eficaz quanto o grupo tratado com pomada a base de antibióticos (ratos do grupo controle). Outro estudo realizado por SILVA e colaboradores (2008) relatou a ação antimicrobiana do Kefir contra Candida albicans (fungo), E. coli (bactéria), Salmonella typhi (bactéria) e Shigella sonnei (bactéria);

  • Por seu grande poder antioxidante, protege o corpo contra a ação de microrganismos ruins e radicais livres, aumentando assim a ação do sistema imunológico: GÜVEN e colaboradores (2003);

  • Melhora a digestão e a intolerância à lactose em indivíduos adultos e saudáveis com diagnóstico clínico de intolerância à lactose, pois reduzem a severidade das flatulências e outros sintomas desagradáveis relacionadas a mesma, proporcionando maior conforto. Além disso, as enzimas liberadas pelos microrganismos presentes no Kefir, ajudam na digestão da lactose: ROSA e colaboradores, 2017;

  • Possui efeito hipocolesterolêmico, reduzindo assim os níveis de LDL (“colesterol ruim”) do organismo, pelo Kefir ser um probiótico, o que auxilia na proteção do organismo e prevenção contra doenças cardíacas: ROSA e colaboradores, 2017;

  • Controla os níveis de açúcar no sangue, auxiliando assim na prevenção de doenças como diabetes e em seu tratamento: ROSA e colaboradores, 2017;

  • Possui efeito anti-hipertensivo, pois esse preparo com bactérias probióticas fermentadas desempenham um papel importante no controle da pressão arterial: QUIRÓS e colaboradores (2005);

  • O consumo de Kefir proporciona uma pele mais saudável, por seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, proporcionando assim um efeito antienvelhecimento, além de melhora de eczemas, dermatites, queimaduras e cicatrizes: LEW e LIONG (2013);

  • A bebida do Kefir leva a uma perda de peso semelhante a comparada com a do leite, em mulheres com sobrepeso ou obesas: FAGHIH e colaboradores (2016);

Imagem de Thanantorn Sathuchat por Pixabay

Emagrece?

Por ser um alimento funcional que oferece ingredientes benéficos à saúde, o Kefir auxilia no processo de emagrecimento.

Ele possui grande poder antioxidante, anti-inflamatório, antimicrobiano, antienvelhecimento, hipocolesterolêmico, modulador da microbiota intestinal e tantas outras que promovem saúde e bem-estar ao corpo.

Lembrando que todo processo de emagrecimento só é eficiente se houver uma mudança de vida.

O que eu quero dizer com isso? É necessária uma reeducação alimentar e a prática diária de exercícios, senão de nada adianta comer Kefir.

Veja mais: Alimentos que ajudam a emagrecer

Contraindicações

O Kefir é contraindicado em caso de câncer gastrointestinal. Caso você tome algum medicamento que contém bifosfanato, fluoretos ou tetraciclinas em sua composição, só deverá ingerir o Kefir após duas horas do seu uso, para evitar interferências na absorção dos mesmos.

Para portadores de doenças do fígado, o Kefir leva à produção de álcool, podendo ser prejudicial.

Efeitos Colaterais

Caso o Kefir seja preparado de modo errado ou consumido de maneira indiscriminada, poderá causar sérios problemas de saúde.

É necessário que o preparo seja feito em um ambiente limpo e higienizado, pois o ambiente ao qual o Kefir se encontra é muito colonizador e, caso houver a contaminação por alguma bactéria ou fungo nocivos, pode prejudicar e muito a saúde de quem consome. Outros efeitos:

  • Dores abdominais;
  • Diarréias.

É indicado o consumo de apenas um copo do mesmo por dia.

Receitas

Antes de ensinar as receitas, preciso dizer que o modo de obter o Kefir no Brasil é um pouco diferente.

Ele pode sim ser achado em alguns locais, como por exemplo em casas de produtos naturais, mas culturalmente é cultivado na casa de uma pessoa e passado para outra, na forma de presentear e auxiliar na saúde de pessoas que nos importamos. Bacana, não é mesmo?

Agora, vamos aprender a fazer o Kefir de água e leite? Vem comigo!

Kefir de água

Ingredientes:

  • Primeiro de tudo, faça a assepsia do local. Isso é MUITO importante!;
  • Aqueça 250 mL de água mineral;
  • Adicione ¼ de xícara de açúcar mascavo e dissolva bem;
  • Complemente com mais 750 mL de água mineral;
  • Deixe esfriar até atingir temperatura ambiente.

Modo de preparo:

  • Coloque os grãos de Kefir em recipientes de vidro abertos previamente limpos (esterilizados) e bem secos, com água. A proporção deve ser de 2 a 4 colheres de sopa para cada litro de substrato;
  • Cubra o recipiente com um pano esterilizado ou uma gaze com elástico, para prevenir a entrada de qualquer bichinho indesejado ao mesmo tempo que permite a circulação de oxigênio necessário para a fermentação;
  • Deixe a bebida descansando de 24 – 48 horas (tempo necessário para a fermentação) e temperatura ambiente, em um local longe da luz. As variações de temperatura vão influenciar no sabor e consistência da bebida;
  • Depois de fermentar, coe os grãos com uma peneira de plástico esterilizada (não utilize a de metal, pois pode prejudicar os microrganismos bons);
  • Guarde na geladeira e espere um período de 24 horas para consumi-la (tempo de maturação);
  • Sua bebida está pronta para ser tomada, enjoy it!
  • Depois de pronta, a bebida de Kefir pode ser armazenada por até três dias na geladeira;
  • Os grão que sobraram devem retornar para um recipiente esterilizado com seus substratos de água com açúcar, para que eles continuem ativos e possam realizar outros processos de fermentação. A água deverá ser trocada a cada 24 horas, caso você queira continuar utilizando o Kefir, para que ele não se contamine com outros tipos de microrganismos ruins;
  • Seus grãos crescem cerca de 30% a cada 24 horas de fermentação;
  • Caso queira, você pode congelar os grãos por até dois anos, assim eles continuarão vivos, mas estarão inativos no congelador. Caso você queira ativá-los, é só descongelá-los de forma natural e colocá-los nos substrato de água com açúcar mascavo novamente.

Kefir de leite

Ingredientes:

  • Uma colher de sopa do grão de Kefir;
  • Um litro de leite (tanto faz se for desnatado, semidesnatado ou integral, o importante é ter lactose em sua composição).

Modo de preparo:

  • Antes de começar, faça a assepsia do local e de todos os objetos que for utilizar. É importante criar um ambiente seguro para o cultivo do Kefir;
  • Adicione a colher de sopa do grão de Kefir em um litro de leite em um recipiente de vidro esterilizado;
  • Tampe o recipiente com um pano esterilizado ou uma gaze e deixe em um local sem luz ambiente por no mínimo 48 horas e no máximo cinco dias;
  • Depois de fermentado, coe com um coador de plástico;
  • Deixe sair todo o soro e guarde na geladeira por um período de 24 horas para maturação;
  • A partir do Kefir de leite é possível fazer um iogurte mais cremoso (grego), cream cheese e até mesmo um queijo mais firme;
  • O processo de fermentação do Kefir de leite é mais demorado que o de água. Enquanto o segundo cresce cerca de 30% em 24 horas, o de leite pode demorar até um mês para dobrar de tamanho;
  • Caso queira, você pode congelar os grãos por até dois anos, assim eles continuarão vivos, mas estarão inativos no congelador. Caso você queira ativá-los, é só descongelá-los de forma natural e colocá-los nos substrato de leite novamente.

Conclusão

O Kefir é um alimento funcional que traz muitos benefícios maravilhosos à saúde. Por ser um probiótico e prebiótico ao mesmo tempo (simbiótico), o Kefir age positivamente na saúde do nosso corpo, além de conter antioxidantes, anti-inflamatórios, antimicrobianos e ser hipocolesterolêmico, hipoglicemiante, hipotensor, de fácil digestão – o que auxilia na saúde da microbiota intestinal -, ter ação anticarcinogênica e antienvelhecimento.

Ele auxilia no processo de emagrecimento, mas não podemos esquecer de que uma alimentação equilibrada e a prática diária de exercícios são a chave para quem quer emagrecer com saúde. Espero que você tenha gostado desse artigo, até o próximo!

Fontes

  1. https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/781102/nutrients
  2. Calorias em Kefir de Leite (100 g) (e Fatos Nutricionais)
  3. BACTÉRIAS
  4. Propriedades antimicrobianas do kefir
  5. KEFIR – UMA NOVA FONTE ALIMENTAR FUNCIONAL 04.03.2012
  6. Milk kefir: nutritional, microbiological and health benefits

Chá Mate: Benefícios, como consumir e cuidados

Mate Cuia Beverage Herb Cultural Drink Drink

Muitos utilizam Chá Mate em suas dietas e pré treino, mas será que ele realmente emagrece?

É tóxico? Quais são seus benefícios?

Uma curiosidade para começar esse artigo com o pé direito: você sabia que em 240 mL de Chá Mate tem cerca de 27 a 35 mg de cafeína?

Isso dependerá do solo em que foi cultivado e da quantidade da planta que você colocar em seu chá. Quer saber mais sobre ele? Vem comigo!

Chá Mate

O Chá Mate (Ilex paraguariensis), também conhecido como Erva-Chimarrão, Mate, Chá-do-Paraguai, Chá-Argentino, Chá-do-Brasil, Congonha, Mate-Verdadeiro, entre outros, é uma planta medicinal pertencente à família Aquifoliaceae.

Ele pode atingir cerca de 12 metros de altura e possui frutos que aparecem entre os meses de janeiro a março.

Os índios pertencentes às nações Guarani e Quíchua tinham o hábito de beber suas folhas após serem amassadas.

Esse hábito continua popular até hoje (quem nunca ouviu falar do tal “tereré”ou chimarrão?), principalmente na população do Sul do Brasil, Argentina, Uruguai, Paraguai, entre outros países Latinos.

Em sua composição, há muitas propriedades maravilhosas anti-inflamatórias, antioxidantes (cafeoil), polifenóis (em sua maioria, flavonóides, que constituem cerca de 20 – 30% de sua composição), alcalóides, xantinas (cafeína, teofilina e teobromina são algumas delas, muito importantes por sinal), aminoácidos, saponinas, fibras alimentares, diuréticas, antirreumáticas (CHIESA, SCHLABITZ e DE SOUZA, 2012), lipídios, proteínas, enzimas, vitaminas (principalmente do complexo C, E, B1 e B2 – FERREIRA e colaboradores, 2016) e minerais (magnésio, manganês, potássio, cálcio, fósforo, enxofre, selênio e zinco – HEINRICHS e MALAVOLTA, 2001). Abaixo, disponibilizo uma tabela nutricional retirada do site da USDA:

Chá MateUnidade100 g
Valor EnergéticoKcal1
Águag99.7
Proteínag0
Gorduras Totaisg0
Carboidratosg0.2
Fibra Alimentarg0
Sódiog1

*Os valores citados são para uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 KJ, de acordo com a USDA

Photo by Karol Majewski on Unsplash

Benefícios

  • Contém muitos antioxidantes e nutrientes que fazem bem à saúde do corpo e agem como estimulantes, principalmente as xantinas (são estimulantes) como a cafeína e teobromina. Conforme um estudo realizado por CHANDRA e GONZALEZ (2004), seu poder antioxidante é maior do que o do chá verde;

  • Muito utilizam o Chá Mate para treinar e focar no trabalho. Isso porque ele possui propriedades que aumentam a energia e o foco total e reduz a sensação de cansaço. Isso é devido a quantidade de cafeína que há em sua composição e pode ser comprovado através de dois estudos feitos por GUERRA, BERNARDO e GUTIÉRREZ (2000) e RUXTON (2008);

  • A cafeína contida na Erva-Mate também auxilia no desempenho físico, aumentando o mesmo em até 5%, melhorando as contrações musculares e reduzindo a fadiga. Isso auxilia no processo de emagrecimento, pois havendo uma melhora do desempenho físico, o indivíduo pode perder mais gordura e conseguir emagrecer com “mais facilidade”. Alguns estudos como HODGSON, RANDELL e JEUKENDRUP (2013), SPRIET (2014) e ALKHATIB (2014) comprovam o que eu disse;

  • Seu extrato pode ser usado em dermocosmeticos anti-envelhecimento, por seu potencial anti-inflamatório, adstringente, ativador da circulação, antimicrobiano e antioxidante (MACHADO, DEVEGILLI e MAGNABOSCO, 2016);

  • Melhora as funções do sistema imunológico, pois contém saponinas em sua composição, que possuem propriedades naturais anti-inflamatórias. Além disso, há vitaminas C e E, selênio e zinco, que auxiliam no fortalecimento do mesmo (PUANGPRAPHANT e DE MEJIA, 2009KNIGHT, 2000);

  • Ajuda na diminuição de riscos de doenças cardíacas, pois há antioxidantes potentes em sua composição (cafeína e polifenóis), capazes de proteger o corpo e diminuir o LDL (“colesterol ruim”): DE MORAIS e colaboradores (2009);

  • Por auxiliar na parte cognitiva, dando mais disposição, a Erva-Mate pode ajudar a prevenir doenças neuropáticas, como a depressão (LIM e colaboradores, 2015);

  • Pode ser uma abordagem nutricional eficaz quanto à modulação do estresse oxidativo em mulheres que estão na fase de perimenopausa (fase que antecede a menopausa): PEREIRA e colaboradores (2017).
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Emagrece?

Depois de todos esses benefícios maravilhosos, com certeza auxilia no processo de emagrecimento!

Como vimos, ela ajuda na perda de gorduras, afinamento da cintura, diurese, concentração, aumenta o metabolismo, melhora o trânsito intestinal, traz a sensação de saciedade e muito mais!

Por conter grandes quantidades de antioxidantes, anti-inflamatórios, fibras alimentares, saponinas, flavonóides, xantinas, vitaminas e minerais que são benéficos para a saúde do corpo. Portanto, você pode comemorar comigo e lembrar que não é só do chá que se vive, ele não faz milagre.

É necessário aumentar o seu metabolismo com exercícios físicos e uma boa e saudável reeducação alimentar. Conscientize-se!

Contraindicações

Como a Erva-Mate aumenta muito o metabolismo e foco e dá energia, não pode ser consumida por pessoas com problemas de insônia, ansiedade e hipertensão.

Além disso, seu uso é proibido por mulheres grávidas e crianças.

Pessoas com Síndrome do Intestino Irritável, diabetes e cardiovasculares precisam entrar em contato com seus médicos antes de fazer o uso da planta.

Efeitos adversos

Em excesso, a Erva-Mate pode causar irritabilidade, insônia, dor de estômago, irritação na boca e taquicardia.

Receitas

Sim, plural! Vamos lá?

Tereré

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de Erva-Mate;
  • Água fria.

Modo de preparo:

  • Colocar a Erva-Mate até a metade do recipiente, tapar com a mão e agitar por cerca de 10 segundinhos, deixando a mesma em um ângulo de mais ou menos 45º;
  • Coloque a água fria, umedecendo o fundo do recipiente;
  • Deixe descansar por alguns segundos;
  • Colocar o canudo metálico na área úmida e apoie sobre a parede do recipiente;
  • Volte a acrescentar água fria no lugar ao qual o canudo se encontrava, evitando molhar a parte de cima da Erva-Mate;
  • Beber a seguir.

Chimarrão

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de Erva-Mate;
  • Água fervendo.

Modo de preparo

  • Colocar a Erva-Mate até a metade do recipiente, tapar com a mão e agitar por cerca de 10 segundinhos, deixando a mesma em um ângulo de mais ou menos 45º;
  • Coloque a água quente, umedecendo o fundo do recipiente;
  • Deixe descansar por alguns segundos;
  • Colocar o canudo metálico na área úmida e apoie sobre a parede do recipiente;
  • Volte a acrescentar água quente no lugar ao qual o canudo se encontrava, evitando molhar a parte de cima da Erva-Mate;
  • Beber a seguir.

Chá Mate gelado

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de Erva-Mate;
  • 1 Litro de água;
  • Suco de dois limões;
  • Mel a gosto (opcional).

Modo de preparo

  • Coloque a água para ferver juntamente com a Erva-Mate até obter uma cor escurecida;
  • Coe e espere esfriar;
  • Quando o chá esfriar, bata no liquidificador com o suco de dois limões e o mel, se quiser;
  • Sirva com cubos de gelo.
Photo by Manki Kim on Unsplash

Conclusão

A Erva-Mate é muito encontrada no Sul do Brasil, Paraguai, Uruguai, Argentina e outros países Latinos.

Seu consumo é muito feito por sua população, em forma de Tereré ou Chimarrão, sendo comum nos dias quentes ou frios.

Ela possui incríveis propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, diuréticas, xantinas, cafeína, vitaminas e minerais que auxiliam e muito no processo de emagrecimento, problemas cardíacos, diminuição do colesterol e diabetes, concentração, aumento do metabolismo, entre outros.

Essa erva incrível não age sozinha no corpo, é necessário criar a consciência de que exercícios físicos e uma boa alimentação auxiliam no processo de emagrecimento tanto quanto o consumo do seu chá.

Espero que você tenha gostado deste artigo, até o próximo!

Fontes

  1. https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/789474/nutrients
  2. Composição mineral do produto comercial da erva-mate (Ilex paraguariensis St. Hil.) 
  3. Revista do Instituto Adolfo Lutz (Impresso) – Effect of yerba mate on the sensory and physicochemical characteristics of cereal bars
  4. Substâncias fenólicas, flavonoides e capacidade antioxidante em erveiras sob diferentes coberturas do solo e sombreamentos
  5. Polyphenolic compounds, antioxidant capacity, and quinone reductase activity of an aqueous extract of Ardisia compressa in comparison to mate (Ilex paraguariensis) and green (Camellia sinensis) teas
  6. Cafeína e esporte 
  7. The impact of caffeine on mood, cognitive function, performance and hydration: a review of benefits and risks
  8. The metabolic and performance effects of caffeine compared to coffee during endurance exercise 
  9. Ilex paraguariensis COMO UM POTENCIAL ATIVO COSMÉTICO NA PREVENÇÃO DO ENVELHECIMENTO CUTÂNEO FACIAL Marcela Machado1 Bruna D

Uxi Amarelo: benefícios, como consumir e cuidados

Disponível em: https://www.todafruta.com.br/wp-content/uploads/2016/11/uxi.png acesso em: 28 de dezembro de 2020.

Hoje vamos abordar sobre essa plantinha encontrada em nossa Floresta Amazônica, o Uxi Amarelo.

Nome bem diferente, não é mesmo?

Mas vamos ao que interessa, às nossas perguntinhas frequentes: será que o Uxi Amarelo emagrece?

Ele é tóxico? Quais são seus benefícios?

Como devo consumir?

Tudo isso e muito mais você vai saber se me acompanhar. Vem comigo?

Uxi Amarelo

O Uxi Amarelo (Endopleura uchi), também conhecido como Uxi-Pucu, Uxi-Liso, Uxi, Pururu ou Uxuá, é uma planta medicinal originária da Amazônia brasileira que pertence à família Humiriaceae.

Ela é mais encontrada nos Estados do Pará e do Amazonas, onde a árvore uxizeiro possui grande manejo, gerando renda para muitas famílias (mercado em expansão), sendo considerada um alimento de importante subsistência de muitas comunidades rurais mais distantes.

A casca do uxizeiro é amplamente comercializada em feiras, mercados e até mesmo em farmácias da região.

Nelas, a mesma é utilizada e prescrita para fazer chás (macerada), no tratamento de algumas doenças como diabetes, colesterol, artrite e como um anti-inflamatório.

Seus frutos são considerados bons alimentos e geram bastante curiosidade entre os turistas, pois não é visto em outros locais do país e do mundo. Infelizmente, até mesmo sua madeira é muito utilizada na produção de móveis. 

Suas propriedades são maravilhosas!

Essa planta medicinal contém alto poder antioxidante (bergenina, glutationa), anti-inflamatório, diurético, ácidos graxos, fibras dietéticas, esteróides, taninos, sais minerais (cálcio, ferro, potássio, magnésio, fósforo, boro, cobre e manganês), vitaminas (B, C e E), fitosteróis (três vezes superior do que a encontrada na soja), compostos fenólicos (flavonóides).

Não foram achados materiais científicos que trouxessem à luz os valores nutricionais verdadeiros do Uxi Amarelo, somente um site chamado “Guia da Caloria”, onde o mesmo não se responsabiliza pela inexatidão das informações obtidas (conforme seus Termos de Uso).

Para quem tiver curiosidade, o conteúdo exposto é sobre 100 g do fruto do Uxi Amarelo (veja aqui).

Há somente artigos científicos muito bem escritos que corroboram com as propriedades farmacológicas e químicas, como: POLITI (2009), MUNIZ (2013), MAGALHÃES e colaboradores (2007) e POLITI e colaboradores (2011).

Benefícios

  • Por conter bergeninas, colabora com a redução da esteatose hepática não alcoólica (a famosa gordura no fígado), protegendo contra lesões hepatocelulares e redução da massa corporal, auxiliando assim no processo de emagrecimento. BRANCO e colaboradores, 2018 estudou ratos Wistar, que obtiveram uma dieta mais hiperlipídica, o que causou a esteatose hepática não alcoólica, aumento da gordura corporal, triglicerídeos, LDL e glicose. Quando eles foram tratados com chá de Uxi Amarelo, houve redução de 75,9% de sua massa corporal, de 50% da esteatose hepática, além da diminuição dos níveis de colesterol, triglicerídeos e glicose;

  • Possui propriedades antimicrobianas, que agem no combate da Candida albicans, C. tropicalis e C. guilliermondii (três espécies de Candidas, que causam a Candidíase, fungo que afeta a região reprodutora feminina): SILVA e colaboradores, 2009;

  • Atividade antioxidante, anti-inflamatória e diurética (ácido gálico) que auxiliam na proteção e bem-estar do estômago, bem como tratamento e prevenção de doenças gástricas: MACHADO (2015);

  • Auxilia no controle do colesterol, prevenindo e tratando a hipercolesterolemia, promovendo a proteção e saúde do coração: BRANCO e colaboradores, 2018;

  • O óleo da fruta de Uxi Amarelo é um excelente hidratante da pele, contra sinusite, prisão de ventre e é um incrível anti-inflamatório. O pó do caroço pode ser utilizado contra coceiras: presente no e-book “Plantas da Amazônia: 450 Espécies de Uso Geral”, no site da UNB.

Emagrece?

Como descrevi nos benefícios, há artigos que estão explorando esse tipo de característica do Uxi Amarelo.

Por conter propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, diuréticas e comprovadamente o efeito de perda de gordura BRANCO e colaboradores, 2018 (diminuição considerável da massa corporal e esteatose hepática não alcoólica), o Uxi Amarelo auxilia no processo de emagrecimento.

Veja mais: 10 Chás que emagrecem

Como sempre digo, o chá das plantas ou até mesmo o suco das frutas não são milagrosos e não agem sozinhos.

É necessário uma reeducação alimentar e a prática de exercícios. Isso é uma coisa que vou repetir e deixar claro sempre!

Contraindicações

O Uxi Amarelo não pode ser consumido por grávidas e lactantes, pois pode interferir no processo de formação do feto (citotóxico) e do bebê.

Pessoas que possuem hipotensão precisam tomar cuidado com seu uso, pois pode diminuir ainda mais a pressão arterial.

Efeitos Colaterais

Não há efeitos colaterais descritos na literatura, mas é sempre bom tomar cuidado com as altas dosagens.

Como vimos acima, o Uxi Amarelo tem efeito hipotensor, sendo necessário cautela ao tomar o seu chá ou suco. Nada de exageros, hein?!

Receitas

Chegamos na parte que todo mundo ama, não é mesmo? Vou passar a receita de chá de Uxi Amarelo, então pegue uma caneta e papel e anote tudo!

Chá de Uxi Amarelo

Ingredientes:

  • 10 g de casca macerada de Uxi Amarelo;
  • 1 L de água.

Modo de preparo:

  • Ferva a água;
  • Desligue o fogo quando a água estiver fervendo e acrescente a casca de Uxi Amarelo;
  • Deixe infusionar por cerca de três minutos;
  • Coe e sirva;
  • Você pode beber três xícaras durante o dia, não beba tudo de uma vez só!

Conclusão

O Uxi Amarelo é uma planta medicinal brasileira muito encontrada nos Estados do Pará e Amazonas.

Seu cultivo vem alimentando milhares de famílias durante anos, principalmente da zona rural destes dois Estados. Essa planta possui propriedades fantásticas antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas, vitaminas, fibras e sais minerais, que auxiliam no tratamento de doenças do sistema reprodutor feminino, principalmente.

Além disso, ele auxilia no processo de emagrecimento, por conter bergeninas em sua composição.

Espero que você tenha gostado deste artigo, até o próximo

Fontes

  1. Estudo fitoquímico e da atividade biológica de Endopleura uchi Huber Cuatrecasas 
  2. CARACTERIZAÇÃO DO UXI (ENDOPLEURA UCHI) EM TRÊS ESTÁDIOS DE DESENVOLVIMENTO
  3. Efeito do chá de uxi (Endopleura uchi) na esteatose hepática 
  4. Identificação de bergenina e carotenóides no fruto de uchi (Endopleura uchi, Humiriaceae)
  5. Endopleura uchi (Huber) Cuatrec.: A medicinal plant for gynecological treatments – A reproductive toxicity assessment in zebrafish (Danio rerio)
  6. Antimicrobial, cytotoxic and antioxidant activities and determination of the total tannin content of bark extracts Endopleura uchi
  7. Bark Extract of the Amazonian Tree Endopleura uchi (Humiriaceae) Extends Lifespan and Enhances Stress Resistance in Caenorhabditis elegans
  8. PLANTAS MEDICINAIS UTILIZADAS NAS PRÁTICAS INTEGRATIVAS E COMPLEMENTARES DE SAÚDE NO ESPAÇO CRESCER, ALCOBAÇA, BAHIA
  9. Antimicrobial activity of bergenin from Endopleura uchi (Huber) Cuatrec. 
  10. Characterization of bergenin in Endopleura uchi bark and its anti-inflammatory activity
  11. Estudo fitoquímico e da atividade biológica de Endopleura uchi Huber Cuatrecasas
  12. Plantas da Amazônia: 450 Espécies de Uso Geral

Cranberries: benefícios, nutrição e riscos

https://www.needpix.com/photo/663951/

Caso eu conte que sou apaixonada pelo Cranberry e seus benefícios à saúde, estarei dando um pequeno spoiler, né?

Se você soubesse o quanto essa frutinha faz bem para o nosso corpo, a colocaria agorinha mesmo em sua dieta!

Falando nisso, eu sei que você quer saber se ela emagrece e tem curiosidade de saber um pouco mais sobre ela.

Será que, em grandes quantidades, o Cranberry pode ser tóxico?

Quais são os seus benefícios? Qual seu valor energético?

Há estudos que comprovam sua eficácia? Tudo isso e muito mais responderei abaixo. Vem comigo!

Benefícios

Cranberry (Vaccinium macrocarpon) ou Arando é uma fruta deliciosa, de grande valor para a saúde e pertencente à família Ericaceae.

Sua planta é nativa da América do Norte, sendo muito comum aos que adotam um estilo de vida mais saudável e está presente nas mesas das famílias em feriados, principalmente nos Estados Unidos da América.

Seu papel na história é antigo. Muitos americanos usavam essa frutinha vermelhinha como conservante de suas carnes provenientes das caçadas de alces, bem como tinta natural na confecção de tapetes e roupas e até mesmo como remédio natural em casos de ferimentos a partir de flechas venenosas.

Durante a Segunda Guerra Mundial, o Arando foi bastante utilizado como alimento saudável para as tropas de soldados americanos.

Em sua composição, há grandes e potentes flavonóides, antocianidinas, ácido salicílico, protoantocianidinas, taninos, ácidos fenólicos, propriedades anti-adesão, antioxidantes, anti-inflamatórios, anti-bactericidas, minerais (cálcio, magnésio, fósforo, potássio), fibras e vitaminas (A, C, E e K).

No Brasil, seu uso mais comum é no suco, principalmente para tratar problemas urinários em gravidinhas, que não podem tomar antibióticos (mais um spoiler).

Existem muitos estudos sendo realizados, comprovando a eficácia do Arando, principalmente quando se trata de infecções recorrentes do trato urinário Bons exemplos são: “Cistite Recorrente: Tratamento e Prevenção” (Sociedade Brasileira de Infectologia), “Cranberries Para Prevenção do Trato Urinário” (Centro Cochrane do Brasil e Liga de Medicina Baseada em Evidências da Escola Paulista de Medicina – EPM UNIFESP), “Cranberries and Lower Urinary Tract Infection Prevention” (HISANO e colaboradores, 2012) e “Arando na Profilaxia das Infecções Urinárias Recorrentes: Revisão Baseada na Evidência” (Pina e colaboradores, 2011).

Abaixo, segue uma tabela de valor nutricional do Cranberry:

CranberryUnidade100 g
Valor EnergéticoKcal46
Águag87.32
Proteínag0.46
Gorduras Totaisg0.13
Carboidratosg4.27
Fibra Alimentarg3.6
Sódiog2

*Os valores citados são para uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 KJ, de acordo com a USDA

Imagem de b minnick por Pixabay

Benefícios

  • Como vimos em alguns estudos acima, ele previne Infecções do Trato Urinário, por conter proantocianidina tipo A, que segundo o artigo Tratamento e Prevenção” (Sociedade Brasileira de Infectologia), possui 20 vezes mais poder antioxidante do que a vitamina C e 50 vezes mais potente que a vitamina E. Estudos in vivo comprovaram que ele é capaz de inibir em cerca de 80% a aderência bacteriana no urotélio;

  • Pode ser utilizada no tratamento de pacientes com bexiga neurogênica (bexiga flácida ou espástica – causada por alguma lesão neurológica), principalmente com Infecção do Trato Urinário (ITU) complicadas. Um estudo realizado por HEILBERG e SCHOR (2003) aborda mais sobre o assunto;

  • Acelera a cicatrização da pele e está sendo muito utilizado em dermocosméticos, sendo visto como uma grande oportunidade na dermatologia. O estudo de POLJŠAK, KREFT e GLAVAČ (2020) pode comprovar o que digo;

Imagem de Waldrebell por Pixabay

Emagrece?

O Cranberry ou Arando é um excelente antioxidante, o que auxilia no processo de emagrecimento, aumento do “colesterol bom” (HDL), diminuição dos triglicerídeos e das inflamações, diminuição da porcentagem de gordura corpórea, no processo de reversão da resistência à insulina e esteatose hepática e, finalmente, na prevenção de doenças cardíacas.

Eu disse que sou fã dessa frutinha, agora você já sabe o porquê.

Se você acompanha meus artigos, já sabe o que falarei agora: nenhuma fruta é milagrosa.

Para que o Cranberry possa fazer bem o seu papel, você tem que fazer bem o seu, mas como? Isso é fácil!

Com a prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada!

Esse é o segredo e a matemática básica!

Caso queira saber mais, é só ler os artigos que deixei no tópico acima.

Todos eles corroboram com o que escrevi.

Contraindicações

Essa fruta é tão maravilhosa, que grávidas e lactantes podem consumi-la.

Seu uso não pode ser feito por pessoas alérgicas ao Cranberry ou ao Ácido Salicílico (efeito semelhante à Aspirina).

Pessoas que possuem quadros frequentes de pedras nos rins devem evitar o consumo do seu suco, pois contém uma grande quantidade de oxalato de cálcio

Efeitos Colaterais

O consumo de Cranberry é considerado seguro desde que sua ingestão não ultrapasse a quantidade diária recomendada, que é a de 480 mL/dia.

Caso haja um abuso de seu uso, pode ser tóxico para o corpo, por causa de seus efeitos colaterais:

  • Dores de barriga;
  • Diarréias;
  • Dores de estômago;
  • Outros sintomas gastrointestinais.

Receitas

Dá para “brincar” bastante com as receitas dessa fruta maravilhosa!

Vou começar com um suco muito fácil de fazer e depois deixarei mais algumas receitas, vamos lá?

Imagem de Hoa Luu por Pixabay

Suco de Cranberry

Ingredientes:

  • 200 g de Cranberry;
  • 2 xícaras de chá de água gelada;
  • Mel a gosto (opcional).

Modo de preparo:

  • Lave bem os frutos de Cranberry;
  • Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo;
  • Coe e sirva.

Suco de Cranberry com Maçã

Ingredientes:

  • 0,5 Kg de Cranberries;
  • 1 L de água gelada;
  • 300 g de pedacinhos de maçã. Você pode trocar por morangos, melancias ou outras berries (blueberry, por exemplo);
  • Mel a gosto (opcional);
  • Canela a gosto (opcional).

Modo de preparo:

  • Lave muito bem todas as frutas;
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  • Coe e sirva;
  • Beba durante o dia ou divida com a família.

Smoothie de Cranberry e Banana

Ingredientes:

  • 80 g de Cranberries congeladas;
  • 100 g de banana;
  • 150 g de laranja;
  • 3 – 4 cubinhos de gelo;
  • Mel a gosto (opcional).

Modo de preparo:

  • Lave todas as frutas antes de começar;
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador, menos a laranja;
  • No caso da laranja, você irá somente espremer o seu suco;
  • Adicione os cubos de gelo e ligue o liquidificador;
  • Sirva.

Conclusão

O Cranberry é uma fruta muito encontrada na América do Norte, principalmente nos EUA.

Ela está presente nas festas e feriados americanos e faz parte do estilo de vida de pessoas fitness.

Há muitos estudos feitos com essa fruta, onde descobriram seu alto poder contra doenças infecciosas do trato urinário (ITU), mas seus benefícios vão muito mais além, principalmente por ser um grande antioxidante, que protege o corpo contra o envelhecimento, doenças cardíacas, diabetes, aumenta os níveis de HDL, diminui os de triglicerídeos e diminui os níveis de gordura do corpo, contribuindo assim para o emagrecimento.

Espero que você tenha gostado do artigo, até a próxima!

Fontes

  1. https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786774/nutrients
  2. Autoria: Sociedade Brasileira de Infectologia Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia Sociedade B
  3. Cranberries para a prevenção de infecção do trato urinário
  4. Cranberries and lower urinary tract infection prevention
  5. Arando na profilaxia das infecções urinárias recorrentes: revisão baseada na evidência
  6. Diagnosis and clinical management of urinary tract infection
  7. Vegetable butters and oils in skin wound healing: Scientific evidence for new opportunities in dermatology

Chá de Boldo – benefícios, segurança e efeitos colaterais

O chá de Boldo é bom para as crises de vômito, pois age diretamente no fígado (vou explicar mais para frente), vamos às perguntas: Será que ele auxilia no processo de emagrecimento?

É tóxico? Quais são os seus benefícios?

Tudo isso e muito mais você saberá se me acompanhar.

Vamos lá?

Chá de Boldo

O Boldo (Peumus boldus) é uma planta medicinal utilizada há muitos como remédio caseiro.

Ele é originário da região dos Andes do Sul e é muito encontrado no Chile, por isso que você também pode conhecê-lo como Boldo-do-Chile.

A população andina indígena utiliza muito essa planta medicinal para dores reumáticas, em casos de luxações de membros e no tratamento de problemas digestivos e hepáticos.

O Boldo caracteriza-se por ser uma planta arbustiva, que pode alcançar até seis metros de altura e pertence à família Monimiaceae.

Essa planta medicinal é rica em propriedades antioxidantes, flavonóides, alcalóides (boldina), antissépticas, antibacterianas, anti-inflamatórias, estimulantes, sedativas, tônicas e vermífugas.

Além disso, há óleos essenciais (ascaridol), taninos, glicolipídios, compostos fenólicos e fitoquímicos.

Não foram achados materiais científicos que trouxessem à luz os valores nutricionais do chá de Boldo, somente seus aspectos farmacológicos, como por exemplo no artigo de RUIZ e colaboradores (2008) e HERRERA-RODRÍGUEZ (2015).

No site da USDA, há uma aba sobre o assunto, mas os resultados são inconclusivos (não há informações nutricionais em 100 g de folhas de Boldo). Deixo disponível o link aqui, caso você queira ver.

Existem outras espécies de Boldo, como por exemplo o Boldo-da Terra (Coleus barbatus ou Plectranthus barbatus) e Boldo-Baiano (Vernonia condensata). Os benefícios dos mesmos são iguais, portanto vou focar mais no Boldo-do-Chile, aquele que eu tinha em casa e é bem amargo.

Benefícios

  • Auxilia na digestão, pois em sua composição há um alcalóide chamado boldina, que é conhecida por estimular o fluxo de bile para o fígado. A bile possui um papel fundamental na digestão e absorção de gorduras, bem como a excreção de diversas toxinas/produtos do sangue;

  • Em casos de ressaca, o chá de Boldo é uma “mão na roda”, pois a boldina (olha ela aí novamente) é hepatoprotetora, auxilia na desintoxicação e a estimular o fluxo de bile, protegendo assim as células do fígado que estão sobrecarregadas pelo excesso de bebida alcoólica;

  • Ele é um grande aliado do fígado, sendo ótimo para a saúde deste órgão;

  • Reduz a produção de gases, pois facilita o processo de digestão, diminuindo a quantidade de resíduos alimentares não digeridos, que iriam ser fermentados, causando assim os gases;

  • Possui ação diurética, o que pode auxiliar no processo de emagrecimento, pois tem ação direta na metabolização das toxinas que chegam no organismo, protegendo as células do fígado, evitando que elas se acumulem neste órgão e inibindo sua ida ao sistema linfático, ajudando assim na eliminação das mesmas através da urina;

  • Por sua ação antimicrobiana e antioxidante, o Boldo é um grande aliado da imunidade, pois auxilia no processo de eliminação dos agentes infecciosos do corpo;

  • Pode ser utilizado como um  laxante suave em casos de prisão de ventre. É necessário utilizá-lo com moderação, pois pode ser tóxico para o corpo;

  • Ameniza dores nas barriga, dores de cabeça e qualquer tipo de mal-estar relacionado ao fígado, por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Emagrece?

Ele auxilia no processo de emagrecimento, pois em sua composição há propriedades que ajudam no processo de diurese, diminuição da inflamação e do processo de formação dos gases, desintoxicação do fígado e melhora da digestão, deixando assim uma sensação mais leve no corpo e uma barriguinha mais “lisa” por conta da perda do inchaço do corpo.

É preciso avaliar o caso de cada um, bem como a alimentação, se é rica em farináceos e outros componentes que ajudam as células a inchar, o acúmulo de gorduras e uma má digestão.

Por isso que sempre digo, é necessário uma reeducação alimentar e a prática de exercícios físicos junto com a ingestão do chá. 

Veja também: 10 Chás para emagrecer

Contraindicações

O chá de Boldo é contraindicado para pessoas que possuem doença hepática aguda ou severa, pancreatite, câncer hepático, colecistite séptica (inflamação da vesícula biliar) e espasmos no intestino.

Mulheres grávidas e crianças até seis anos de idade não devem fazer o uso do mesmo. 

Efeitos colaterais

O chá de Boldo, quando tomado em altas quantidades, tem efeito tóxico no corpo. Doses maiores do que 100 mg do seu extrato seco por vez podem causar:

  • Alucinações;
  • Vômitos;
  • Diarréias;
  • Letargias (estado de profunda e prolongada inconsciência);
  • Convulsões.

A dose recomendada do seu uso em infusão é de 1 – 2 g de folhas picadas em 150 mL de água, duas vezes ao dia.

Receita

Eu sei, já dei um spoiler acima, né? Abaixo, segue uma receitinha de chá de Boldo. Pegue um papel e caneta e vem comigo!

Ingredientes:

  • Uma colher de folhas secas de Boldo;
  • 150 mL de água.

Modo de preparo:

  • Ferva a água;
  • Adicione as folhas de Boldo;
  • Apague o fogo e deixe descansar por 10 minutos;
  • Coe;
  • Você pode tomar o chá após as principais refeições, para ter uma boa digestão.

Conclusão

O Boldo é uma planta medicinal muito utilizada por índios da região andina no sul do Chile, principalmente em casos de dores reumáticas e no tratamento de problemas digestivos.

Seus principais benefícios são para o sistema gastrointestinal, pois age diretamente nas vias hepáticas, melhorando a digestão, cessando vômitos, protegendo as células, desinchando e auxiliando na imunidade do corpo.

Por ser uma planta que tem alto poder diurético e que melhora a parte de digestão do corpo, ela auxilia no processo de emagrecimento, mas é necessário realizar exercícios físicos e passar a reeducar a alimentação para uma mais saudável.

Espero que você tenha gostado deste artigo. Até o próximo!

Fontes

  1. Farmacologia e Toxicologia de Peumus boldus e Baccharis genistelloides
  2. https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/398791/nutrients
  3. Bioactivity of Peumus boldus Molina, Laurelia sempervirens (Ruiz & Pav.) Tul. and Laureliopsis philippiana (Looser) Schodde (Monimiacea) essential oils against Sitophilus zeamais Motschulsky
  4. Horto didático de plantas medicinais do HU/CCS 

Espinheira Santa? – benefícios, como consumir e cuidados

Olá, tudo bem? Hoje vou abordar sobre a Espinheira Santa, já ouviu falar? Ela é uma erva muito conhecida aqui no Brasil, prevalecente da região Sul. A pergunta que não quer calar é: será que ela emagrece? Quais são seus efeitos? A Espinheira Santa é considerada uma planta medicinal? Ela possui alguma toxicidade? Tudo isso e muito mais, vocês saberão lendo este artigo. Quem vem comigo?

Espinheira Santa

A Espinheira Santa Verdadeira (Maytenus ilicifolia) é uma planta medicinal da família Celastraceae encontrada na região Sul do Brasil.

Seu nome é devido as bordas de suas folhas parecerem com espinhos.

Ela possui muitas substâncias que garantem suas propriedades terapêuticas, como triterpenos e polifenóis (flavonóides e taninos).

Este último, age como captador de radicais livres e minimizam o estresse oxidativo causado por eles, bem como os danos no DNA.

Eles garantem uma atividade antioxidante, um dos maiores benefícios dessa planta.

Além disso, a Espinheira Santa possui óleos essenciais como o friedelanol (efeito gastroprotetor), ácidos tônico e silícico (ação antisséptica e cicatrizante) e epigalocatequina (cicatrizante e controle de ácido clorídrico). 

Não foram achados materiais científicos que trouxessem à luz os valores nutricionais da erva Espinheira Santa, somente seus aspectos farmacológicos, como por exemplo no artigo de JESUS e CUNHA (2012), OLIVEIRA, CUNHA e COLAÇO (2009), MARIOT e BARBIERI (2007), entre outros.

Há sites que apresentam algumas características nutricionais das cápsulas, como o MyFitnessPal, não sendo um método tão seguro para descrever sua real composição. Mesmo assim, disponibilizei abaixo o conteúdo nutricional de uma cápsula. 

Espinheira SantaUnidade1 cápsula
Valor EnergéticoKcal10
Proteínag2
Gordura Saturadag0
Carboidratos (por diferença)g0
Fibrasg0

Vale a pena lembrar que, o uso dessa erva está isento de prescrição, conforme o Conselho Federal de Nutrição (CFN).

Benefícios

  • É utilizada em casos de problemas gastrointestinais como gastrites (inclusive as causadas pela presença de H. pylori), úlceras gástricas e duodenais, acidez estomacal, refluxo, enterites (inflamações intestinais), flatulências e má digestão, por causa dos seus óleos essenciais, sendo um excelente gastroprotetor;

  • É um grande adstringente estomacal, pois restaura o pH do estômago, além da prevenção do câncer neste local (efeito antitumoral);

  • Há propriedades diuréticas por causa de um bioativo chamado triterpeno, diminuindo assim o inchaço e a retenção de líquidos do corpo, auxiliando no processo de emagrecimento;

  • Como ela é antioxidante e possui ações contra o estresse oxidativo, ele possui função depurativa do sangue, auxiliando assim o sistema circulatório, sanguíneo e cardíaco;

  • Previne infecções no corpo, principalmente no sistema urinário e genital;

  • Auxilia no combate ao alcoolismo, aliviando o corpo em caso de intoxicações alcoólicas;

  • Devido à mucilagem (um tipo de fibra que absorve bastante água) presente nesta planta, ela auxilia no trânsito intestinal e melhora a digestão;

  • Previne o câncer de pele, por causa dos triterpenos. Vale lembrar sempre que, ao menor sinal dele, é necessário procurar um médico e não tentar tratar somente com fitoterapia;

  • Possui ação cicatrizante e antisséptica, pois possui ácidos tônicos e silícico em sua composição;

  • Efeito antibiótico, pela presença de maitenina e maiteno. A primeira também tem efeito anticancerígeno, principalmente por sua ação no câncer de colo uterino.

Emagrece?

Essa planta, que tem sido alvo de estudos por sua ação anticancerígena, possui três propriedades que auxiliam no processo de emagrecimento: diurética melhora da digestão e efeito causado pela mucilagem.

Sua ação diurética ajuda a melhorar a eliminação de líquidos em excesso pelos rins (por causa dos triterpenos, terpenos, taninos e flavonoides), diminuindo o inchaço e peso pelo aumento da diurese.

No caso do efeito de mucilagem, há a melhora do trânsito intestinal, havendo uma maior eliminação de resíduos e toxinas através das fezes. Por último, melhora o funcionamento do sistema digestório, evitando que haja a formação de gases e fortalecendo a função hepática.

Esse conjunto auxilia na eliminação de toxinas do corpo, o que de fato ajuda no processo de emagrecimento.

Lembrando que nenhum tipo de chá pode fazer milagres. Como sempre digo, é necessário utilizar essa alternativa em conjunto com exercícios físicos e uma boa alimentação.

Lembrando que esse tipo de chá não aumentará o metabolismo para a queima de gordura. Ele age nas toxinas, para que haja uma maior liberação das mesmas e diminuição do inchaço, que acaba sendo um dos fatores do ganho de peso.

Contraindicação

Seu uso é contraindicado em caso de gravidez, por lactantes (diminuição do leite) e para mulheres que estão em tratamento de infertilidade, pois possui um efeito abortivo. Seu uso não é recomendado por crianças.

Efeitos colaterais

O consumo em excesso pode provocar alguns dos sintomas abaixo:

  • Tremores;
  • Sonolência;
  • Dores nas articulações das mãos;
  • Poliúria (urinar muito, mais de 2,5 L de urina por dia) e cistite (infecção da bexiga);
  • Boca seca;
  • Cefaléia;
  • Gosto estranho na boca.

Receita

Quem mais aí ama uma receitinha de chá? Essa é segundo o livro “Plantas e Saúde – Guia Introdutório à Fitoterapia”, desenvolvido e patrocinado pelo BNDES (Banco Nacional de Desenvolvimento Econômico e Social).

Ingredientes:

  • Uma colher de chá de folhas secas de Espinheira Santa;
  • Uma xícara de chá de água fervente (150 mL);
  • Mel a gosto.

Modo de preparo

  • Ferva a água;
  • Após chegar ao ponto de fervura, desligue o fogo e coloque a Espinheira Santa;
  • Espere 10 minutos;
  • Coe e coloque mel a gosto.

Você pode tomar o chá frio uma hora antes das refeições principais.

Conclusão

A Espinheira Santa é uma planta muito comum no Brasil, principalmente na região Sul.

Suas propriedades curativas, protetoras do trato gastrointestinal, antissépticas, anticancerígenas e diuréticas auxiliam no processo de emagrecimento, pois há a eliminação de toxinas através da urina e fezes.

Lembrando que o processo de emagrecimento poderá ser melhorado com o uso do seu chá, principalmente se você fizer uso do mesmo com uma alimentação balanceada em conjunto com exercícios físicos. Espero que você tenha gostado do artigo. Até o próximo!

Fontes

  1. Revisão da Maytenus ilicifolia Mart. ex Reissek, Celastraceae. Contribuição ao estudo das propriedades farmacológicas
  2. Atividade antioxidante das folhas de espinheira-santa – Maytenus ilicifolia Mart. ex Reiss., secas em diferentes temperaturas 
  3. ATIVIDADE ANTIULCEROGÊNICA E POTENCIAL ANTIOXIDANTE DA ESPINHEIRA-SANTA (MAYTENUS ILICIFOLIA) 
  4. Avaliação da atividade antiulcerogênica da Maytenus truncata Reiss (Celastraceae) 
  5. Estudo das propriedades farmacológicas da espinheira-santa (Maytenus ilicifolia Mart. ex Reissek) e de duas espécies adulterantes | Jesus | Revista Saúde e Desenvolvimento 
  6. Revisão da Maytenus ilicifolia Mart. ex Reissek, Celastraceae. Contribuição ao estudo das propriedades farmacológicas
  7. medicinais v9 n3.pmd 
  8. TENDENCIAS GLOBAIS NA HARMONIZAÇAO DA LEGISLAÇAO E CONTROLE DE QUALIDADE 
  9. Revisão da Maytenus ilicifolia Mart. ex Reissek, Celastraceae. Contribuição ao estudo das propriedades farmacológicas 

Untitled

Moringa: benefícios, efeitos e riscos

Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/noticias/2016/01/160119_moringa_rp (consulta: 28 de dezembro de 2020)

Eu tenho um caso muito forte de amor com a Moringa, principalmente por causa do seu cheirinho incrível e de suas propriedades maravilhosas.

Neste artigo, vou trazer à luz um pouquinho mais sobre essa planta e revelar se ela auxilia no emagrecimento ou não.

Além disso, responderei algumas das perguntinhas mais frequentes sobre ela: será que a Moringa faz bem à saúde?

Ela é tóxica? Quais são seus efeitos adversos?

É contraindicada em alguns casos? Há estudos sobre essa planta? Tudo isso e muito mais você confere abaixo. Vem comigo?

Moringa

A Moringa (Moringa oleifera) é uma das plantas medicinais com maior teor de nutrientes do planeta todo!

Ela é conhecida como “A Árvore Milagrosa”, cresce em climas quentes e áridos e é reconhecida como uma das ferramentas mais poderosas para melhorar os problemas de nutrição de países em desenvolvimento, devido sua quantidade incrível dos já citados nutrientes, aminoácidos essenciais (lisina, histidina, isoleucina, valina, leucina, metionina, fenilalanina, treonina e triptofano) e por ser resistente à seca.

Estudos recentes revelam que a Moringa possui propriedades anti-inflamatórias e desintoxicantes que auxiliam no controle e tratamento de doenças crônicas, como a obesidade (PANKAJ e colaboradores, 2010), diabetes mellitus tipo 2 (ANDRADE e colaboradores, 2020), doenças cardiovasculares (SOUZA e colaboradores, 2016), entre outras.

Além disso, há estudos que demonstram que essa planta pode aumentar a produção e qualidade do leite materno, por conter quantidades altas de cisteína e metionina, presentes no leite humano, de vaca e em ovos de galinha, ainda que haja diminuição da absorção de cálcio pela mãe, por causa de oxalatos encontrados na M. oleifera (FRIGHETTO, FRIGHETTO e LIMA, 2007 e DE ALMEIDA, 2018).

Ela é uma fonte riquíssima de proteínas e carboidratos, possui cerca de 46 antioxidantes em sua composição, Ômega 3, 6 e 9 e 36 propriedades anti-inflamatórias, vitaminas (A, B1, B2, B3, B6, C e E), minerais (cálcio, ferro, potássio, magnésio, cobre, iodo, fósforo e zinco) e fibras. 

MoringaUnidade100 g
Valor EnergéticoKcal64
Proteínag9.4
Gorduras Totaisg1.4
Águag78.66
Carboidratosg8.28
Fibra Alimentarg2
Sódiog9

*Os valores citados são para uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 KJ, de acordo com a USDA

Benefícios

  • Possui ação antioxidante que atua contra os radicais livres no organismo;

  • Diminui os níveis de açúcar no sangue por causa do ácido clorogênico;

  • Reduz a inflamação, atuando como um mecanismo de proteção;

  • principalmente contra doenças cardíacas e câncer (quercetina);

  • Reduz os níveis de colesterol;

  • Protege contra a toxicidade do arsênio (contaminação das mananciais), que pode levar à problemas de saúde;

  • Aumenta a capacidade respiratória, aliviando os sintomas de doenças respiratórias crônicas como a asma;

  • Devido a sua alta concentração de fibras e proteínas que ajudam a aumentar a sensação de saciedade, a Moringa pode ser uma grande aliada no processo de emagrecimento;

  • Regula a pressão arterial, pois possui tocoferóis, polifenóis e flavonóides em sua composição;

  • Previne e combate a anemia (procure seu médico antes de realizar qualquer tratamento sozinha), pois suas folhas possuem uma grande quantidade de ferro;

  • Aumenta as defesas do organismo, pois possui vitamina C, polifenóis e betacarotenos em sua composição;

  • Devido a presença de isotiocianatos, quercetina e ácido clorogênico a Moringa tem efeito analgésico e anti-inflamatório;

  • Hidrata a pele, devido a presença de vitamina E, B e C em sua composição, favorecendo a cicatrização da cútis e produção de colágeno;

  • Auxilia no tratamento e prevenção de úlceras estomacais e combate a prisão de ventre (devido às fibras);

  • Por conter altas quantidades de vitamina A, a Moringa auxilia na saúde dos olhos;

  • Há um forte efeito anticancerígeno, principalmente nos casos de câncer de mama e intestino;

  • Diminui os sintomas da menopausa, pois controla os níveis de estresse oxidativo e inflamação.

A Moringa possui um combo incrível de proteção para o corpo. Disponibilizo abaixo uma tabela retirada do livro “Conservação dos Recursos Naturais”, onde seus autores abordam um pouco mais sobre seus benefícios e poder de ação:

AtividadeParte da Planta
Antimicrobiana/AntibactericidaMesocarpoimaturo
Termiticida/CaseinolíticaFlores
Sanitizante alimentarFolhas e sementes
Antiulcerosa/Antioxidante Folhas
Antidiarréica /AnticóleraRaízes
Antioxidante
ImunomoduladoraFolhas
AntimicrobianoFolhas, raízes esementes
Antifúngico
Antitumoral
Antiviral
Antidiabética ehepatoprotetora
Redutora do colesterol
Anti-hipertensivo
Diurético
Antiespasmódico
Estimulante cardíaco
Antitérmica, antiepiléptica eantiinflamatória
Anti-helmíntica, antiasmáticae anticoncepcional
AntiateroscleroseFolha
Antiproliferativa e apoptótica(células câncer pulmão)Folhas
Anti-leucêmicaFolhas
HipotensivaFolhas
HipocolesterolêmicaFolhas
Anti herpes simplex tipo 1Folhas
Regulação hipertiroidismoFolhas
Sistema medicinal Ayurvedae Unani
Medicina indígena
Medicina indígena (Ásia)

Emagrece?

Sim, ela auxilia no processo de emagrecimento. Lembrando que é o que eu sempre falo: nada acontece somente por tomar um chá de Moringa, por exemplo.

É necessário que haja uma mudança em seu estilo de vida, começando por uma alimentação mais saudável e prática de exercícios físicos.

Quer saber por que ela emagrece?

As folhas da Moringa contêm um grande potencial antioxidante, que auxiliam na rápida reparação de lesões e no combate de ameaças à saúde, principalmente quando se trata de inflamações crônicas, como nos quadros de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, que são causadas pelo resultado do estresse oxidativo.

Os polifenóis e isotiocianatos encontrados na Moringa auxiliam na “limpeza” dos radicais livres, estimulando a desintoxicação do corpo, havendo assim um efeito anti-inflamatório e de proteção celular durante longos períodos de tempo.

Corroborando com isso, há o trabalho de PANKAJ e colaboradores (2010), aos quais avaliaram a atividade hipolipidêmica da Moringa em ratos, onde houve a diminuição do colesterol, triglicerídeos e índice de aterosclerose (acúmulo de placas de gordura nas artérias).

Além disso, suas folhas estimulam o metabolismo, fazendo com que haja uma maior queima de gordura pelo corpo. Lembra do ácido clorogênico?

Ele e o já citado isotiocianato auxiliam na redução dos níveis de açúcar do sangue após as refeições.

Por último, a Moringa reduz os níveis de leptina – hormônio produzido por células de gordura – e dos processos inflamatórios, aumentando os níveis de adiponectina – hormônio regulador da glicemia -, auxiliando no processo de emagrecimento.

Contraindicações

Mulheres grávidas e lactantes devem ter cuidado com o seu consumo. Alérgicos a essa planta não devem consumi-la.

Efeitos colaterais

Caso você faça o uso abusivo da Moringa, ela poderá causar um efeito rebote (contrário), principalmente de lesões no fígado, por causa do excesso de antioxidantes no corpo. Outros efeitos colaterais:

  • Diarréia;
  • Vômito;
  • Náuseas;
  • Quedas bruscas de glicemia;
  • Dor de estômago;
  • Gases;
  • Pode conter um potencial neurotóxico.

Receitas

Vou começar com uma receita de Smoothie Verde retirada do e-book “10 Reasons to Eat Moringa Every Day”:

Ingredientes

  • Duas xícaras de couve;
  • Uma colher de de sopa de Moringa em pó;
  • ½ xícara de uvas verdes;
  • ½ xícara de uvas vermelhas;
  • ½ xícara de blueberry;
  • Uma colher de sopa de sementes de chia;
  • Uma xícara de leite de amêndoas;
  • Uma fatia de limão descascado ou de suas raspas.

Modo de preparo

  • Adicione todos os ingredientes no liquidificador;
  • Bata em alta velocidade;
  • Misture por um minuto ou até ficar homogêneo;
  • Coe e beba.

Chá de Moringa (1)

Ingredientes

  • Uma colher de sopa de Moringa;
  • Uma xícara de água (200 mL);

Modo de preparo

  • Ferva a água;
  • Quando ferver, desligue o fogo e acrescente a colher de sopa de Moringa;
  • Deixe em infusão por três minutos;
  • Beba em seguida, sem adoçar.

Chá de Moringa (2)

Ingredientes:

  • Uma colher e meia de folhas de Moringa;
  • 500 mL de água;
  • Uma colher de sopa de mel.

Modo de preparo

  • Ferva a água;
  • Quando ferver, desligue o fogo e acrescente a colher de sopa de folhas de Moringa;
  • Deixe em infusão por 10 minutos, com tampa;
  • Coe e adicione o mel, se necessário.

Conclusão

A Moringa é uma planta sensacional, por ser altamente benéfica à saúde. Seus altos teores de antioxidantes, anti-inflamatórios e outras propriedades auxiliam no processo de emagrecimento e no combate de doenças crônicas, como obesidade, cardiopatias e diabete mellitus tipo 2.

Com a prática de exercícios físicos e uma boa alimentação, ela auxilia a emagrecer, aumentar o metabolismo e queimar gorduras.

Espero que você tenha gostado desse artigo. Nos vemos no próximo!

Fontes

  1. https://ndb.nal.usda.gov//fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients 
  2. 10 REASONS TO EAT MORINGA EVERY DAY 
  3. O Potencial da Espécie Moringa oleifera (Moringaceae). I. A Planta como Fonte de Coagulante Natural no Saneamento de Águas ec 
  4. Moringa oleifera Lam., seus benefícios medicinais, nutricionais e avaliação de toxicidade
  5. Article 24.indd 
  6. (PDF) Propriedades terapêuticas da Moringa oleífera Lam. no tratamento do diabetes mellitus
  7. https://portal.uneb.br/ppgecoh/wp-content/uploads/sites/84/2018/08/Conserva%c3%a7%c3%a3o-de-Recursos-Naturais-E-BOOK.pdf

Valeriana: usos, efeitos colaterais, interações, dosagem e advertência

Imagem de WikimediaImages por Pixabay

Você já ouviu falar sobre a Valeriana e seus benefícios?

Muitas pessoas tomam o chá dessa planta medicinal para dormir melhor, mas será que ela também emagrece?

E os riscos do seu uso? Ela é tóxica? Será que você só vai ficar com sono se tomar o seu chá (e nada de emagrecer)?

Todas essas perguntas serão respondidas no decorrer deste artigo. Como você já deve saber, eu gosto de colocar um pequeno spoiler no começo dos meus textos, com citações de trabalhos científicos.

COSTA (2014) realizou uma revisão sobre a Valeriana, onde mostra seu potencial calmante para pessoas com insônia. GUERRA, ARENT e MACHADO (2010) abordam seu uso como antiespasmódico, em casos de nervosismo e insônia. Por último, JUNIOR, PINTO e MACIEL (2005) abordam sobre a interação da Valeriana com o uso de hipnóticos e ansiolíticos.

Dito isso, será que a Valeriana auxilia no processo de emagrecimento? Quer saber? Então, vem comigo!

Valeriana

A Valeriana (Valeriana officinalis) é uma planta medicinal utilizada durante milênios pelo mundo todo.

Ela pertence à família Valerianaceae, a qual possui mais de 300 espécies e 10 gêneros.

Essa erva está presente em quase todo o mundo e suas raízes são utilizadas há muito tempo como medicamento sedativo na Europa, pois a possui propriedades sedativas leves que promovem o sono, muitas vezes sendo utilizada como substituta de medicamentos mais fortes, como os benzodiazepínicos no tratamento de distúrbios nervosos e distúrbios do sono provocados pela ansiedade e depressão.

Ela possui propriedades sedativas e relaxantes, que podem servir como um calmante natural contra a depressão e o estresse e é indicada para inúmeros outros sintomas como:

  • Reações histéricas;
  • Ataques de pânico;
  • Hiperatividade;
  • Câimbras;
  • Arritmia cardíaca;
  • Enxaquecas;
  • Dores de cabeça;
  • Crises epilépticas;
  • Cólicas menstruais;
  • Sintomas da menopausa e TPM;
  • Convulsões;
  • Dermatoses pruriginosas (doença de pele com prurido causado por infecções);
  • Neurastenia (perda do interesse, da interatividade, fadiga extrema).

Curiosidade: seu nome científico é derivado do latim valere, que significa “ter saúde”.

ValerianaUnidade100 g
Valor EnergéticoKcal20
Proteínag4.3
Gorduras Totaisg1.1
Carboidratosg1
Fibra Alimentarg2
Sódiog1

*Os valores citados são para uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 KJ

Composição

A Valeriana possui propriedades ansiolíticas, sedativas e relaxantes. Em sua composição, há vitaminas (C), minerais (cálcio, fósforo, ferro, zinco, cobre, magnésio e cloro), iridóides, ácidos fenólicos, flavonóides e taninos que resultam em ações que levam ao bom estado de sono.

Benefícios

  • Auxilia no controle da pressão, pois possui propriedades relaxantes e calmantes, auxiliando aqueles que possuem problemas de hipertensão;

  • É ansiolítica, auxiliando no tratamento da ansiedade, o que pode ser benéfico para o seu processo de emagrecimento, caso você passe muito estresse, tenha ataque de pânico e de ansiedade;

  • Auxilia no tratamento de Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), pois ela age diminuindo novos episódios;

  • Ajuda a acalmar e a diminuir inflamações em pacientes que possuem Doença de Parkinson;

  • Ajuda na diminuição dos sintomas da Síndrome das Pernas Inquietas, por conta do seu fator calmante. A ansiedade e o nervosismo são alguns dos principais sintomas dessa doença;

  • Auxilia na diminuição dos sintomas de menopausa em mulheres, como as tão indesejadas ondas de calor;

  • Alivia dores menstruais, pois, por ser uma grande erva relaxante, diminui as tensões musculares causadas no útero. Ela também auxilia os sintomas da TPM, pois proporciona um alívio emocional.

Emagrece?

De fato, o uso da Valeriana por uma pessoa “normal”, que não possui nenhum tipo de ansiedade, não passa muito estresse e não possui insônia, não vai ajudar.

Essa planta medicinal é benéfica para pacientes irritados, ansiosos, que passam por muitas situações de estresse, possuem depressão, insônia e até mesmo Síndrome do Pânico.

Esses tipos de paciente não conseguem emagrecer da forma que uma pessoa considerada “normal” consegue.

Há estudos que mostram que uma boa noite de sono é fundamental para quem quer emagrecer. Um bom exemplo é a o artigo “Relação entre Sono e Obesidade: uma Revisão da Literatura”, escrito por CRISPIM e COLABORADORES (2007), que diz que “os indivíduos que dormem menos têm uma maior possibilidade de se tornarem obesos, e que o encurtamento do sono aumenta a razão grelina/leptina, gerando o aumento do apetite e da fome”.

Caso você seja uma pessoa que se enquadra neste caso, a Valeriana poderá te ajudar no processo de emagrecimento, mas não é a sua função central.

Além disso, há o fato de que nenhum tipo de “tratamento”, mesmo sendo alopático ou natural, pode dar certo sem a prática de exercícios físicos em conjunto com uma boa e saudável alimentação. Pense e pratique isso!

Veja também: Suplementos Usados Para Emagrecer

Contraindicação

Apesar dos benefícios citados acima, é necessário conversar com seu médico antes de fazer o uso da mesma, pedindo orientações.

Há muitos tipos de reações, isso vai depender muito do metabolismo de cada indivíduo, podendo chegar a sedação prolongada, mesmo utilizando baixas doses.

Ela não é indicada para grávidas, pessoas com algum tipo de alergia respiratória e crianças menores de três anos.

Outro ponto que quero deixar claro, é que seu uso não pode ser feito por tempo prolongado, independentemente de sua forma de consumo, sendo o período ideal de quatro a seis semanas. Mas, sempre consulte seu médico antes!

Efeitos colaterais

A superdosagem da Valeriana pode levar a quadros como:

  • Náuseas;
  • Vômitos;
  • Fadiga;
  • Indisposição intestinal;
  • Sedação (mesmo em quantidades baixas);
  • Sonolência.

Não é aconselhável misturá-la com álcool e outros medicamentos/plantas medicinais como sálvia, melatonina, lúpulo e erva catnip, pois poderá intensificar ainda mais os sintomas de sonolência.

Receita

Segundo GUERRA, ARENT e MACHADO (2010), o chá de Valeriana deve ser feito a partir do seu rizoma e raiz, sendo bastante utilizados em casos de inquietação, ansiedade e distúrbios do sono.

Sua posologia consiste em 1,5 g de raiz seca ou 3 g de raiz fresca para cada xícara de chá de água (150 mL).

Pode ser utilizada até três vezes ao dia em casos de nervosismo e à noite para prevenir a insônia.

Ingredientes:

  • 1,5 g de raiz seca de Valeriana;
  • 150 mL de água;
  • Mel a gosto.

Modo de preparo:

  • Coloque a água para ferver;
  • Quando ela atingir o ponto de fervura, desligue o fogo e coloque a raiz seca de Valeriana;
  • Deixe descansar por 10 minutos;
  • Coe e adicione mel, caso quiser.

Conclusão

A Valeriana é uma planta medicinal utilizada há milênios para o tratamento de ansiedade e insônia. Suas propriedades agem acalmando o paciente e levando-o a um estado de sono quando o mesmo não consegue dormir e/ou possui problemas como depressão, TPM, menopausa, entre outros.

Em geral, essa planta não é utilizada para tratamentos de emagrecimento mas, em casos como a falta de sono, ansiedade e estresse, pode ser considerada uma auxiliadora no processo.

Espero que você tenha gostado deste artigo. Até o próximo!

Fontes

  1. Plantas medicinais: cura segura?
  2. https://repositorio.ufpe.br/bitstream/123456789/11800/1/DISSERTA%C3%87%C3%83O
  3. http://siaibib01.univali.br/pdf/Elimara
  4. (PDF) Nutritional and Medicinal Properties of Valerian (Valeriana Officinalis) Herb: A Review
  5. Evaluation of nutritional composition and antioxidant activity of Borage (Echium amoenum) and Valerian (Valerian officinalis)
  6. revisão Relação entre Sono e Obesidade: uma Revisão da Literatura

Chá de Carqueja: usos, efeitos colaterais, interações, dosagem e advertência

Imagem de Couleur por Pixabay

Olá, tudo bem? Espero que você esteja gostando desse tipo de artigo, que aborda sobre os aspectos de emagrecimento (ou não) de determinada planta medicinal. Hoje irei falar um pouquinho mais sobre a Carqueja, você conhece? Será que ela emagrece? Quais são seus benefícios? Ela é tóxica? Tem receita? Tudo isso e muito mais você só saberá caso me acompanhe neste artigo. De antemão posso deixar aqui que ela é uma excelente protetora do fígado e auxilia na digestão. Eu sei que você está curiosa (o), então vem comigo!

Carqueja

A Carqueja (Baccharis spp.), mais conhecida como “Vassourinha” ou Carqueja-Amargosa, é uma planta medicinal da família Asteraceae que possui mais de 500 espécies conhecidas, entre elas as Baccharis trimera (Less.) e Baccharis articulata (Lam.).

Ela é muito encontrada na América do Sul, principalmente em países como Brasil (região Sul, onde há mais de 120 espécies), Argentina, Chile, Bolívia, Paraguai e Colômbia.

Na América Central, ela é encontrada no México.

Possui pequenas flores amareladas ou brancas e, no Brasil, é uma das dez plantas medicinais mais comercializadas, sendo usada para muitos tratamentos, aos quais descreveremos mais abaixo.

Ela possui em sua composição flavonóides (apigenina, cirsiliol, cirsimantina, hispidulina, eriodictol, eupatrina e genkawaniana), diterpenos (monoterpenos, sesquiterpenos, diterpenos e triterpenos), taninos, óleo essencial e saponinas.

Há outros compostos químicos como ligninas, alfa e beta pinenos, canfeno, carquejol, acetato de carquejila, ledol, calameno, elemol, eudesmol, palustrol, nerolidol, hispidulina, campferol, quercetina e esqualeno.

Além disso, ela apresenta minerais (potássio, cálcio, cobre, ferro, manganês, magnésio, zinco e sódio) e vitaminas.

Não foram achados materiais científicos que trouxessem à luz os valores nutricionais da Carqueja, somente seus aspectos farmacológicos e químicos, como por exemplo nos artigos de PEDRO e colaboradores (2016), FERREIRA (2012) e KARAM e colaboradores (2013), que corroboram com o que escrevi acima.

Benefícios

  • Auxilia na regulação da pressão arterial, pois possui altas doses de potássio em sua composição;

  • Reduz a absorção de carboidratos consumidos na dieta, sendo excelente para diabéticos;

  • A Carqueja possui propriedades que auxiliam na proteção do estômago e prevenir úlceras, pois há substâncias em seu extrato que são capazes de reduzir a secreção gástrica, promovendo um efeito analgésico;

  • Protege o fígado, pois em sua composição há flavonóides (hispidulina) que possuem função hepatoprotetora e ação antioxidante;

  • Auxilia no processo de emagrecimento, pois aumenta a termogênese, gasto energético e metabolismo do corpo. Isso também contribui para uma boa digestão;

  • Tem efeito diurético devido à ação dos flavonóides;

  • Contribui para o controle do colesterol, pois contém um grande potencial de antioxidantes e saponinas, fazendo com que haja um efeito anti-inflamatório que auxilia na diminuição do colesterol e contribui para a saúde cardiovascular;

  • Fortalece a imunidade, pois é rico em flavonóides, saponinas e óleos essenciais que mantêm o bom funcionamento do organismo (homeostase);

  • Desintoxica o organismo, por conter uma grande quantidade de antioxidantes em sua composição;

  • Auxilia na amenização de dores como as de cabeça, barriga e cólicas, pois há substâncias anti-inflamatórias em sua composição.
https://www.amazon.com.br

Emagrece?

Como vimos no tópico de benefícios, a Carqueja possui uma grande ação antioxidante e anti-inflamatória, que auxilia no processo de emagrecimento.

Em sua forma de chá e sem adição de açúcares, melhor ainda! Caso você tome seu chá antes das refeições, há um efeito de inibição do apetite e de redução dos carboidratos ingeridos.

A Carqueja auxilia na queima de gorduras, pois possui efeito termogênico e diurético, aumentando assim o metabolismo do corpo e diminuindo os inchaços causados pela retenção de líquidos.

Além disso, ela possui propriedades que ajudam em casos de prisão de ventre, melhora da circulação sanguínea, má digestão e desintoxicação do fígado, tornando o processo de emagrecimento mais eficiente.

Por falar nisso, de nada adianta você tomar chá de Carqueja se não mudar seu estilo de vida.

Exercícios físicos e uma reeducação são mais do que bem-vindos na perda de peso!

Contraindicação

A Carqueja é contraindicada em casos de gravidez, pois há uma estimulação do músculo uterino pelo extrato da mesma.

Seu efeito abortivo foi visualizado em estudos.

Lactantes e indivíduos que fazem tratamentos com medicamentos inibidores da síntese de proteínas não podem consumi-la.

Hipertensos que fazem uso de medicamentos anti-hipertensivos devem evitar a Carqueja (a interação medicamentosa com o chá pode potencializar o efeito da mesma), bem como pessoas que possuem hipotensão. 

Efeitos colaterais

Mesmo sendo uma planta medicinal, você precisa ter cuidado ao consumir a Carqueja, pois, caso for ingerida de modo exacerbado, pode se tornar tóxica para o organismo. Efeitos:

  • Diminuição da imunidade (efeito rebote);
  • Hipotensão arterial (queda da pressão);
  • Inquietação;
  • Ansiedade;
  • Dores de cabeça (efeito rebote);
  • Diarréia;
  • Flatulência.

Receita

Agora que você sabe que a Carqueja auxilia no processo de emagrecimento, tenho certeza de que querem a receita, né? Segue abaixo:

Chá de Carqueja

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de folhas picadas de Carqueja;
  • 500 mL de água.

Modo de preparo:

  • Coloque todos os ingredientes em uma leiteira e deixar ferver por aproximadamente cinco minutos;
  • Depois deste período, cubra a leiteira e espere amornar;
  • Coe o conteúdo e beba em seguida.

Você pode tomá-lo até três vezes por dia, uma xícara antes das principais refeições.

Conclusão

A Carqueja é uma planta muito encontrada em nosso país, principalmente na região Sul.

Ela possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, diuréticas e protetoras que auxiliam no processo de emagrecimento e na preservação do corpo.

Por seu grande potencial termogênico, de redução da absorção de carboidratos, boa digestão e de diminuição da retenção de líquido, a Carqueja é uma ótima aliada das dietas, principalmente se houver uma reeducação alimentar e prática de exercícios físicos.

Espero que você tenha gostado deste artigo. Até o próximo!

Fontes

  1. https://www.scielo.br/pdf/rbpm/v18n1s1/1516-0572-rbpm-18-1-s1-0297.pdf
  2. Horto didático de plantas medicinais do HU/CCS
  3. Broom (Baccharis trimera): therapeutic use and biosynthesis
  4. https://www.repositorio.ufop.br/bitstream/123456789/3424/1/DISSERTA%C3%87%C3%83O_Avalia%C3%A7%C3%A3oEfeitosExtrato.pdf
  5. Desenvolvimento de forma farmacêutica sólida à base de Baccharis trimera (Less.) DC. para o tratamento da artrite reumatóide
  6. Baccharis trimera (Less.) DC. (Asteraceae): estudo comparativo dos óleos voláteis, atividade biológica e crescimento de estac

Ora-Pro-Nóbis: Benefícios, como consumir e cuidados

Disponível em: https://www.fcm.unicamp.br/fcm/lapacis/eventos-e-noticias/2019/visita-mandala-estudo-sobre-planta-ora-pro-nobis-26-jun-19 – consulta em: 29 de dezembro de 2020.

Hoje falaremos sobre a Ora-Pro-Nobis, você a conhece? Será que ela emagrece? Será que é tóxica? Será que é fácil de encontrar? Sei que você está curiosa (o) para saber as respostas, portanto não deixe de ler esse artigo até o final, não saia dessa página até ler todo o conteúdo, hein?! Tudo bem, vou deixar você um pouco menos curiosa (o). ALMEIDA e CORRÊA (2012) concluíram que o resgate cultura do consumo dessa planta pode melhorar a condição nutricional e ALMEIDA (2012) concluiu que fitoterápicos como a Ora-Pro-Nóbis auxilia no tratamento de obesidade e na melhoria de triglicérides, glicose e pode até prevenir e ser utilizada no tratamento de doenças crônicas como a diabete mellitus. Quer saber mais? Vem comigo!

Ora-Pro-Nóbis

A Pereskia sp., mais conhecida como Ora-Pro-Nóbis (do latim, “rogai por nós”) ou “carne de pobre”, Orabrobó, Lobrobó e Lobrobô é uma planta cactácea do tipo trepadeira e folhosa de fácil cultivo, pois tem boa propagação e é resistente à mudanças climáticas.

Ela pode ser consumida crua ou cozida e sua farinha é utilizada como matéria-prima na produção de bolos, pães e tortas. Suas flores podem ser separadas para a produção de geléias e licores.

Esse cactáceo é muito encontrado nas regiões Sudeste e Nordeste. Em Minas Gerais – local que ela tem mais popularidade -, há uma cidade chamada Sabará, que se dedica há mais de 20 anos a um festival dedicado à planta.

A Ora-Pro-Nóbis possui potencial antioxidante, anti-inflamatório, vitaminas (A, B e C), minerais (ferro, magnésio, fósforo e cálcio), licopeno, ácido oxálico, nitrato, saponinas, compostos fenólicos, fibras e proteínas, sendo uma grande aliada na substituição de carnes para quem é vegetariano ou vegano.

Ora-Pro-NóbisUnidade100 g
Valor EnergéticoKcal31.60
Proteínag2
Gorduras Totaisg0.40
Gorduras Saturadasg0
Carboidratos Líquidosg4.1
Carboidratosg5
Fibra Alimentarg0.9
Sódiog0

*Os valores citados são para uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 KJ

Benefícios

            Agora que você já sabe que a Ora-Pro-Nóbis possui nutrientes maravilhosos e possui ações muito boas para o nosso corpo, vem descobrir seus outros benefícios maravilhosos:

  • Por causa de suas fibras, promove a saciedade alimentar, contribui para a formação do bolo fecal e age como um prebiótico, auxiliando no processo de emagrecimento;

  • Ajuda a combater a anemia ferropriva, pois possui uma grande quantidade de ferro em sua composição;

  • Aumenta a massa e a força muscular, pois contém proteínas que desempenham papéis importantes no organismo (aminoácidos essenciais);

  • Reduz a pressão arterial e combate a diabetes, pois é um alimento rico em proteínas e magnésio;

  • Faz bem para os ossos, pois tem grandes quantidades de cálcio em sua composição;

  • Desempenha um bom papel nas funções cardíacas, nervosas e musculares;

  • Possui excelentes potenciais anti-inflamatórios e antioxidantes, por conta dos seus compostos bioativos. Eles têm efeito detox e contribuem para a regeneração do DNA e prevenção de câncer;

  • Como possui um alto índice de vitamina B9, é uma grande aliada à saúde do bebê e das gravidinhas de plantão;

  • Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, por causa de suas grandes quantidades de vitamina C;

  • Pode ser uma alternativa para os vegetarianos e veganos, pois possui grandes quantidades de proteínas em sua composição.

Emagrece?

            Esse cactáceo é muito benéfico ao corpo. Por conter um alto teor de fibras e proteínas em sua composição, ela auxilia no processo de emagrecimento.

Como eu disse no tópico de benefícios, as fibras trazem um alto teor de saciabilidade, fazendo com que o consumo dos alimentos em todas as refeições que você fizer, seja reduzido.

Além disso, ela auxilia no bom funcionamento e proteção do sistema gastrointestinal, diminuindo assim o inchaço abdominal para aqueles que possuem prisão de ventre.

Ela ajuda e muito no processo de emagrecimento, mas como todo mundo que lê os meus artigos deve saber, não é uma planta milagrosa.

Você precisa se comprometer a comer direitinho e de modo saudável e fazer atividades físicas pelo menos três vezes por semana, durante 30 minutos (o ideal seria todo dia, mas eu sei que a correria da vida atrapalha muito).

Contraindicação

            Caso você utilize essa planta de forma CORRETA, não há nenhum tipo de contraindicação. Como ela não possui nenhum índice de toxicidade, pode ser utilizada por todos, a não ser que você tenha algum tipo de alergia à planta.

Efeitos colaterais

            Os efeitos colaterais dessa planta incrível são raros, mas existem. Entre eles:

  • Dores de cabeça;
  • Erupções cutâneas;
  • Diarreias;
  • Vômitos;
  • Alergias;
  • Tonturas.

            Não é só porque ela não possui toxicidade ou efeitos colaterais raros que você deve fazer o uso indiscriminado dessa planta medicinal. Vá com calma e use-a com moderação e sabedoria.

Receitas

            Aqui vai ser diferente. Dessa vez, vou passar uma receita de chá e outra para você comer nas principais refeições. Vamos aproveitar todos os benefícios que essa belezinha tem!

            Chá de Ora-Pro-Nóbis

            Ingredientes:

  • 300 mL de água;
  • 5 folhas de Ora-Pro-Nóbis;
  • Mel a gosto.

            Modo de preparo:

  • Lave as folhas de Ora-Pro-Nóbis e ferva a água;
  • Após levantar fervura, acrescente as folhas e deixe ferver por mais 10 minutinhos;
  • Apague o fogo, coe e aguarde estar em uma temperatura boa para tomar;
  • Se quiser, pode adicionar uma colher de chá de mel para adoçar.

            Beba o chá uma vez ao dia.

            Suco verde de Ora-Pró-Nobis

            Ingredientes:

  • 4 maçãs;
  • 8 folhas de Ora-Pro-Nóbis;
  • 6 folhas de Azedinha;
  • 200 mL de água;
  • 1 colher de café de gengibre fresco picado.

            Modo de preparo:

  • Lave todos os ingredientes;
  • Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador e bata até virar um suco bem homogêneo;
  • Coe em uma peneira fina e beba.

            Se quiser, pode acrescentar um pouco de gelo ao bater e, caso não consiga beber o suco verde se não estiver um pouco adoçado, pode colocar uma colher de chá de mel, quando for bater os ingredientes no liquidificador.

Ora-Pro-Nobis refogada

            O preparo dessa receita lembra muito o do espinafre, então você já sabe que é rápido e fácil de fazer.

            Ingredientes:

  • Um maço de folhas de Ora-Pro-Nóbis;
  • Sal e pimenta do reino a gosto;
  • 1 colher de sopa de azeite extravirgem;
  • 500 mL de água.

            Modo de preparo:

  • Coloque a água para ferver.
  • Na panela, junto com a água, acrescente uma pitada de sal e ½ colher de azeite;
  • Quando a água estiver em ponto de fervura, acrescente a Ora-Pro-Nóbis;
  • Deixe ferver até que a folha crie um aspecto mais maleável, como o espinafre;
  • Desligue o fogo;
  • Escorra o conteúdo em um escorredor;
  • Tempere a Ora-Pro-Nóbis com sal, pimenta e o restante do azeite e bom apetite!

Conclusão

            A Ora-Pro-Nóbis é uma planta medicinal e tanto! Encontrada em grande escala no Sudeste e Nordeste brasileiro, essa planta auxilia no tratamento de muitas doenças, principalmente as crônicas como dislipidemias e diabetes mellitus, além de ser excelente para o processo de emagrecimento.

Como ela é uma potente antioxidante, anti-inflamatória, possui proteínas e muitas fibras, auxilia na proteção do trato gastrointestinal e a emagrecer.

Não esquecendo que os exercícios e manter uma boa alimentação são essenciais para que a Ora-Pro-Nóbis possa agir de maneira eficaz em seu corpo. Espero que tenha gostado do artigo. Até o próximo!

Veja também: Chás para emagrecer

Fontes

  1. http://repositorio.ufla.br/jspui/bitstream/1/585/1/TESE
  2. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0103-84782012000400029&script=sci_arttext
  3. http://www.seer.ufu.br/

Obesidade: definição, causas, diagnóstico, tratamento e mais

A obesidade é um assunto que está sempre em pauta quando se trata da saúde do Brasil e do mundo. Segundo o Ministério da Saúde, o número de obesos brasileiros aumentou 67,8% entre os períodos de 2006 a 2018, sendo maior em adultos de 25 a 44 anos. O sistema de Vigilância de Fatores de Risco para Doenças Crônicas Por Inquérito Telefônico (Vigitel), apontou que mais da metade da população brasileira (55,7%)  está acima do peso. A Organização Mundial da Saúde realizou um relatório de obesidade no final do ano passado, onde apontou que cerca de 2,3 bilhões de pessoas no mundo estão com sobrepeso ou obesas, sendo que mais de 150 milhões de crianças sofrem algum tipo de atraso referente à alimentação inadequada. Este quadro preocupa muitos profissionais da saúde e famílias, principalmente porque dietas consideradas ruins – fast foods, alimentos gordurosos, industrializados, entre outros – causam a morte de cerca de 22% de adultos no mundo (um a cada cinco). 

Ao mesmo tempo que países de baixa e média renda enfrentam a desnutrição, estão enfrentando também a obesidade, não havendo mais aquela antiga associação de que “países em desenvolvimento possuem mais números de desnutridos e países desenvolvidos de obesos”. Esse tipo de afirmação já ficou para trás e está ligada à rápida transição alimentar vivida por suas populações, sendo que um mesmo indivíduo pode conhecer os dois tipos de problema – desnutrição e obesidade – ao longo de sua vida, pois tem acesso a produtos que contêm muito sal, ricos em açúcar e gorduras e que são mais baratos do que os alimentos orgânicos e frescos. Uma criança obesa também pode ser afetada por atrasos em seu desenvolvimento, devido a sua dieta rica em calorias e pobre em nutrientes. 

Outro ponto que tem muito a ver com a obesidade, é a redução da prática de atividades físicas em países em desenvolvimento, devido à melhoria do padrão de vida, chegando a afetar 35% das famílias. Quer saber mais sobre a obesidade, suas causas e muito mais? É só acompanhar este artigo!

O que é obesidade?

Segundo PINHEIRO, FREITAS e CORSO (2004), a obesidade é uma doença crônica integrante do grupo de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), sendo causada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, que acaba prejudicando a saúde do indivíduo em diversos aspectos, com problemas respiratórios, dermatológicos, cardíacos, distúrbios do aparelho locomotor, dislipidemias, diabetes mellitus tipo 2 e até mesmo certos tipos de câncer. Ela pode envolver fatores genéticos e/ou ambientais (epigenéticos), sendo considerada uma doença multifatorial, que preocupa governos de todo o mundo. O modo como você se alimenta e enxerga a alimentação em sua vida está muito associado ao que chamamos de epigenética. Caso você não tenha nenhuma preocupação com o que ingere, a falta de nutrientes, excesso de sal, gorduras e açúcar, se consome muitos tipos de fast foods e alimentos totalmente industrializados e ainda não pratica nenhum tipo de atividade física, pode ser um fator de alto risco para que entrar em um quadro perigoso de obesidade.

O processo de mudança de peso e de alimentação vem sendo percebido desde meados dos anos 1960. Muitos especialistas estão estudando as Transições Demográficas, Epidemiológicas e Nutricionais de seus devidos países, independentemente se são desenvolvidos ou estão em fase de desenvolvimento. Um estudo realizado por WANDERLEY e FERREIRA (2010), aponta a obesidade como uma das mais importantes desordens nutricionais do mundo devido à sua incidência. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o agravamento da obesidade chega a atingir cerca de 10% da população desses países, independentemente do gênero e idade. No Brasil, o quadro de desnutrição causada pela falta de alimentação está caindo e o de desnutrição causada pela obesidade e sobrepeso vem aumentando, desde estudos realizados no começo da década de 1970 em comparação aos dias de hoje.

Causas da obesidade

  • Predisposição genética;
  • Comportamentais e psicológicas;
  • Hormonais;
  • Adoção de maus hábitos e sedentarismo.

Fatores de risco

Segundo MARIATH e colaboradores (2007), os riscos da obesidade são:

  • Doenças cardiovasculares (Infarto Agudo do Miocárdio, Arritmias Cardíacas, Angina de peito, entre outros);
  • Câncer (mama, vesícula biliar, cólon, reto e próstata);
  • Diabete Mellitus Tipo 2 (principalmente localizada na região abdominal, que eleva em 10 vezes o risco da mesma);
  • Hipertensão arterial;
  • Distúrbios Metabólicos;
  • Dislipidemias (aumento do colesterol e triglicérides).

Outros aspectos associados à obesidade são:

  • AVC;
  • Problemas circulatórios;
  • Maior predisposição à doenças crônicas (artrose, artrite, entre outras);
  • Maior resistência à insulina;
  • Aumento da mortalidade;
  • Problemas psicossociais;
  • Problemas respiratórios (asma, infecções, entre outros).

Segundo MENDONÇA e RODRIGUES (2011), os problemas de pele causados em obesos são: 

  • Estrias e celulites;
  • Tendências à infecções fúngicas e Acanthosis nigricans;
  • Escurecimento da pele nas axilas e pescoço;
  • Acrocórdons – lesões dermatológicas que acometem principalmente indivíduos de meia idade ou idosos obesos e estão geralmente localizados no pescoço, axilas, porção superior do tronco e pálpebras;
  • Flacidez;
  • Úlceras por pressão, arteriais ou neuropáticas (insuficiência venosa aguda ou crônica);
  • Impetigo (infecções causadas por bactérias).

Um estudo realizado por MELLO, LUFT e MEYER (2004) com crianças obesas em idade escolar, apontou os principais fatores de risco:

  • Dislipidemia (aumento dos triglicerídeos e colesterol LDL);
  • Risco de doenças coronarianas (curiosidade: a aterosclerose tem início na infância);
  • Queda de nutrientes, causando problemas de desenvolvimento;
  • Problemas psicossociais;
  • Problemas respiratórios.

Como saber se estou obesa (o)?

Há uma maneira muito prática e rápida de saber se você está acima do peso, através do Índice de Massa Corporal (IMC). Ele é muito fácil de calcular, você só precisa dividir o seu peso atual em quilogramas (Kg) por sua altura em metros quadrados. Abaixo, disponibilizei uma figura, para que você consiga visualizar melhor:

Disponível em: <https://br.pinterest.com/pin/595108538234964117/>. Acesso em: 29 de setembro de 2020.

Com isso, você saberá se está com  o peso ideal, com sobrepeso e até mesmo com obesidade. Este último, independentemente de sexo e idade, em adultos, é igual ou superior de 30 Kg/m2. Abaixo, disponibilizei outra imagem para auxiliar em sua avaliação de peso e para que você conheça um pouco mais sobre o método:

Disponível em: <https://br.pinterest.com/pin/321866704620597093/>. Acesso em: 29 de setembro de 2020.

Estou com sobrepeso ou obesa (o), e agora?

Calma, o primeiro passo é não se desesperar e procurar auxílio de um especialista o mais rápido possível, para evitar os riscos já abordados acima. Os médicos e especialistas responsáveis pelo seu processo de emagrecimento, reeducação alimentar e prática de atividades físicas são:

  • Médico endocrinologista: você precisa saber se sua obesidade tem alguma coisa a ver com processos metabólicos e o bom funcionamento das glândulas – como a tireóide -, hormônios e qualquer outro distúrbio;
  • Médico nutrólogo: esse especialista faz o diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças relacionado ao comportamento e hábitos alimentares que estejam contribuindo para o quadro nutricional do paciente;
  • Nutricionista: desenvolve um estudo sobre a alimentação, orientação e prescreve aquela reeducação alimentar maravilhosa, cheia de nutrientes e alimentos que fazem bem à saúde;
  • Educador físico: nada de fazer exercícios sozinha (o), principalmente se estiver acima do peso! É necessário fortalecer os músculos e ossos antes de sair correndo, pois o risco de se machucar é muito maior. Um personal trainer/educador físico te auxiliará melhor neste aspecto, trazendo exercícios sem impacto e muito eficazes para ajudar em seu processo de emagrecimento;
  • Médico dermatologista: caso haja algum problema de pele como resultado da obesidade, não exite em procurar um médico dermatologista para iniciar um tratamento.

Todos estes profissionais pedirão exames específicos de sangue e até mesmo de imagem, para começar o seu tratamento da melhor maneira possível. É importante entrar em contato com todos eles para obter bons resultados. Lembre-se: sozinhos, eles não podem fazer muita coisa, mas em conjunto é outra coisa! O importante é você ter força de vontade de sair do quadro de obesidade e seguir direitinho todas as orientações, pois é um trabalho em conjunto! Um vai puxar o outro para que você mude seu estilo de vida e viva bem por muito mais tempo.

Veja também: Os riscos dos Remédios Para Emagrecer

O que eu posso fazer para mudar meus hábitos?

O primeiro passo é procurar ajuda dos profissionais que citei acima. Caso os profissionais cheguem a conclusão de que a sua obesidade pode estar associada à algum tipo de gatilho psicológico, podem te encaminhar para um psicoterapeuta (o que é fantástico, não fique com medo). Você precisa se preparar psicológica e fisicamente para o que vier a seguir: seus hábitos de vida terão que mudar. Se em sua geladeira e despensa só há alimentos industrializados, gordurosos e recheados de sal e açúcar, você terá que substituí-los por verduras, legumes, frutas e alimentos que beneficiam sua saúde. O bom disso é que você poderá estimular sua família a seguir pelo mesmo caminho. Outra dica valiosa é a realização de exercícios físicos, pois um auxiliará o outro em seu processo de emagrecimento e longevidade.

É normal, no começo, dar alguns deslizes. O importante é você não se cobrar demais, aceitar o erro e tornar sua reeducação alimentar e prática de exercícios como um hábito em sua vida, você só precisa substituir os ruins pelos bons. No começo de um novo estilo de vida, é normal haver alguns sabotadores por aí. Eles são as pessoas que você mais convive, como por exemplo os colegas de trabalho e até mesmo a família. Não ligue para a pressão que eles fazem, tenha maturidade para lidar com as situações e siga firme e forte em seus objetivos (falo isso por experiência própria). Além deles, você também pode se auto sabotar, tome cuidado com isso! Você merece sim um chocolatinho de vez em quando e ele até faz bem para a saúde, caso for 70% e só um pedacinho (diminui o apetite, melhora o metabolismo, aumenta a sensação de bem-estar – serotonina -, controla a pressão, estabiliza os níveis de glicose, é rico em antioxidantes e muito mais! Mas lembre-se, só um pedacinho, não vai comer a barra toda, hein?!).

Para te ajudar a “entrar na linha”, vou dar uma dica. Há uma “Teoria dos 21 Dias”, criada pelo cirurgião plástico norte-americano Maxwell Maltz, em 1950. Ele observou padrões de comportamento muito comuns em seus pacientes, percebendo que eles levavam cerca de 21 dias para se acostumar com as reconstruções faciais e amputações realizadas na época. Antes disso, eles se portavam como se houvesse algum tipo de membro fantasma e, após este período, aceitavam suas condições. A mesma teoria pode ser descrita e realizada em qualquer tipo de mudança de hábito, como o começo da reeducação alimentar e prática de exercícios físicos É necessário ter muita força de vontade nesses 21 dias para se acostumar com os novos hábitos, lembrando que eles precisam ser constantes, nada de parar na metade, hein?!

Conclusão

A obesidade é uma Doença Crônica Não Transmissível (DCNT) que levam o indivíduo a ter um estilo de vida ruim e nada saudável. Suas complicações podem conduzi-lo até ao óbito, caso não seja zeloso com sua própria vida e não procure mudar. Sua origem pode ser genética e até mesmo causada pelos hábitos adotados durante sua existência, causando outros tipos de problemas como hipertensão, aterosclerose, problemas respiratórios, infarto, desnutrição, AVC, diabete mellitus tipo 2 e muito mais. É necessário prestar atenção em seu estilo de vida, parar de culpar a correria do dia a dia e começar a se cuidar mais, reeducando a alimentação e praticando atividades físicas, caso você queira sair deste quadro. É importante enfatizar que a mudança dos hábitos não ocorre do dia para noite, tudo bem se você deslizar em alguns momentos, mas nunca pare. Não se cobre tanto a ponto de ficar doente, o objetivo do emagrecimento é a conscientização e longevidade. Espero que você tenha gostado deste artigo. Até o próximo!

Fontes

  1. As Nações Unidas no Brasil
  2. Um em cada oito adultos no mundo é obeso, alerta OMS
  3. Uma abordagem epidemiológica da obesidade
  4. Obesity: preventing and managing the global epidemic
  5. As principais alterações dermatológicas em pacientes obesos
  6. Obesidade infantil: como podemos ser eficazes?
  7. Obesidade: causas, diagnóstico, como tratar e prevenir.

Anfetaminas: usos, efeitos colaterais e contra-indicações

Muitas pessoas, quando se dão conta de que precisam emagrecer, optam pelo uso de fármacos para que isso aconteça e acham que eles podem agir milagrosamente em suas vidas. Abordei sobre este assunto no último artigo, ao qual falo sobre os principais remédios para perda de peso. Infelizmente, elas esquecem que precisam mudar seu estilo de vida, adotando uma dieta com reeducação alimentar e o hábito de realizar exercícios físicos diariamente, durante pelo menos 30 minutos. Os medicamentos que contêm Anfetamina em sua composição só devem ser prescritos e utilizados em último caso, quando nenhum outro tipo de fármaco, juntamente com mudança dos hábitos, já foram utilizados. Para que você compreenda melhor, vamos contar um pouco sobre a história das Anfetaminas.

História da Anfetamina

A Anfetamina é uma droga estimulante, muitas vezes adotada como substância emagrecedora, mas que apresenta sérios efeitos colaterais no organismo de quem abusa da mesma. Ela foi sintetizada em laboratório pela primeira vez na Alemanha, em 1887, pelo químico Lazar Edeleanu. Em meados de 1928, o Benzedrine – nome comercial dado à Anfetamina – passou a ser utilizada medicinalmente para aliviar tensões do Sistema Nervoso Central, emagrecer,  como descongestionante nasal, tratamento de Mal Parkinson, Narcolepsia (a pessoa fica constantemente com sono), depressão, entre outros. Ela possuía diversas formas de uso, como inalação e pílulas, chegando a ter mais de 50 milhões de unidades vendidas no mercado mundial. 

Entre meados de 1932 a 1946, a indústria farmacêutica desenvolveu mais de 39 usos clínicos para a Anfetamina. Seu ápice foi na Segunda Guerra Mundial, onde muito soldados das tropas aliadas e das potências do Eixo a utilizavam para aumentar o estado de alerta. Neste mesmo período, 500 mil trabalhadores japoneses faziam uso dessa droga, sob pretexto de ser a “solução para sonolência e desânimo”. Nos EUA, seu uso só foi permitido para os militares após a Guerra da Coréia. Mais para a atualidade, ela foi bastante utilizada por caminhoneiros que precisavam ficar muitos dias acordados na estrada – o famoso “rebite” – e por pessoas que gostariam de emagrecer rapidamente, pois são inibidoras de apetite e aumentam o metabolismo. O Brasil é o maior consumidor mundial de Anfetaminas, um dado que preocupa muito as autoridades de saúde pública. Para cada 1.000 brasileiros, são consumidos cerca de nove comprimidos por dia, o que produz uma grande tolerância e altas taxas de dependência.

O que são Anfetaminas

Vários indivíduos buscam tratamentos farmacológicos para a obesidade e um deles, é o uso controlado de Anfetaminas. Elas são uma classe de medicamentos anorexígenos e agem diretamente na inibição do apetite. Elas também são capazes de gerar quadros de euforia, provocar vigília, aumentar a atividade autônoma e a liberação de dois neurotransmissores importantes: noradrenalina e dopamina, inibindo suas recaptações. Com isso, há a redução do sono, taquicardia, aumento da pressão sanguínea, dilatação das pupilas, aumento de atenção, diurese, aumento da atenção, sensibilidade aos estímulos, perda do apetite e aumento da agitação psicomotora, deixando seus usuários mais desinibidos, excitados e hiperativos. Seu uso é indicado quando:

  • Há dificuldade de mudança de hábitos alimentares e físicos, associados a problemas crônicos, como por exemplo hipertensão e diabetes;
  • Obesidade mórbida, gerando um risco maior para os pacientes;
  • Pacientes com Índice de Massa Corporal (IMC) acima de 30;
  • Paciente com IMC acima de 25, com associação de alguma doença crônica;
  • Tratamentos ineficazes com outros tipos de medicamentos, mesmo associando dietas e exercícios físicos;
  • Presença de hábitos alimentares patológicos, como bulimia e compulsões alimentares.

Segundo BESSA e colaboradores (2012) o uso seguro de Anfetaminas deve ser feito entre oito a 12 semanas, em conjunto com uma dieta equilibrada e prática de exercícios físicos, senão de nada adianta. Ela é um dos anorexígenos mais utilizados no mundo. Prova disso é um estudo dirigido por MARTINS e colaboradores (2011) com um grupo de universitários (664), que demonstrou uma alta frequência (6,8%) de consumo de substâncias antiobesidade, sendo que as Anfetaminas e Aminas Simpaticomiméticas foram as mais utilizadas por eles (40,5%), onde 62,2% eram do sexo feminino. De todos os universitários, apenas 31,1% das prescrições de fármacos antiobesidade foram prescritos por médicos, mostrando que o uso desse tipo de droga está sendo preocupante, por sua elevada proporção sem indicação ou prescrição médica.

Marcas mais conhecidas

As drogas anorexígenas tipo-Anfetaminas mais utilizadas no Brasil são: Dietilpropiona (Anfepramona), Femproporex e Mazindol.

As Anfetaminas emagrecem mesmo?

Quando a Anfetamina é utilizada clinicamente, ela pode auxiliar no tratamento da obesidade por um curto período de tempo (oito a doze semanas), caso associada à prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada.

Segundo MANCINI e HALPERN (2002), o uso racional de medicamentos antiobesidade só funciona caso:

  1. Em conjunto com orientação dietética e prática de exercícios físicos;
  2. Quando descontinuado, há o ganho de peso, caso o paciente não mude seu estilo de vida;
  3. São utilizados sob orientação médica contínua;
  4. O paciente conta seu histórico, pois cada tratamento é moldado a partir disso;
  5. Mantidos até o momento que for seguro e efetivo para o paciente.

GUY-GRAND e colaboradores (1989), em uma de suas pesquisas sobre obesidade, diz que os medicamentos devem demonstrar efeito positivo em reduzir o peso corporal e levar à melhora de doenças psicológicas (bulimia e compulsões alimentares), ter efeitos colaterais toleráveis, não ter propriedades de adição, apresentar eficácia e segurança mantidas até o final do seu tratamento, possuir mecanismo de ação conhecido e ter um custo razoável. 

Mecanismo de ação

  • Anfepramona: segundo MOREIRA e ALVES (2015), sua ação é central, com o aumento de produção dos neurotransmissores Noradrenalina e Dopamina. Há uma estimulação dos núcleos hipotalâmicos laterais, inibindo assim a fome. Para GUEDES e colaboradores (2011), ela é a substância menos perigosa para pacientes que sofrem com hipertensão;
  • Femproporex: ainda segundo MOREIRA e ALVES (2015), este medicamento age estimulando o Sistema Nervoso Simpático, inibindo a enzima MAO (Monoamina Oxidase), cuja principal função é a degradação de monoaminas, como a Noradrenalina. Ela atua na neurotransmissão de Noradrenalina e Dopamina nas vesículas pré-sinápticas, induzindo suas liberações e inibindo suas recaptações;
  • Mazindol: por último e não menos importante, MOREIRA e ALVES (2015) aborda sobre este fármaco derivado da Imidazolina e age bloqueando a recaptação da Dopamina e Noradrenalina nas terminações nervosas – como os antidepressivos -, aumentando a captação de glicose pelo músculo esquelético, dando assim mais energia. 

Riscos do uso de medicamentos a base de Anfetaminas

No Brasil, houve um aumento de 500% no consumo de anorexígenos desde 1998, dado pesquisado e averiguado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). Se você parar para pensar, é fato que nosso país corre riscos muito grandes, principalmente quando os indivíduos conseguem receitas falsas e até mesmo encontrar esse tipo de medicamento em farmácias, não precisando de prescrição para adquiri-los. O consumo elevado dos três tipos de drogas que citamos (Anfepramona, Femproporex e Mazindol) pode causar os seguintes riscos:

Anfepramona

Não pode ser consumido durante a gravidez e lactação, por pessoas com glaucoma, feocromocitoma, câncer de próstata, insuficiência renal e hepática, hipertensão grave, arritmias, hipertireoidismo, aterosclerose, por indivíduos que apresentam quadros de distúrbios psiquiátricos, epilépticos, alcoolismo crônico e que possuem algum tipo de sensibilidade a Anfepramona. Seus principais efeitos adversos e efeitos colaterais são:

  • Insônia;
  • Cefaléia;
  • Agitações;
  • Possíveis alucinações;
  • Depressão;
  • Delírios e quadros psicóticos (em casos de uso exacerbado, podendo causar intoxicação aguda);
  • Nervosismo;
  • Náuseas;
  • Diarréias;
  • Taquicardia e arritmias;
  • Hipotensão; 
  • Boca seca, entre outros.

Seu uso prolongado pode levar a diminuição da concentração, bipolaridade e distúrbios psicóticos parecidos com os da esquizofrenia. 

Femproporex

Este é um medicamento contraindicado em casos e aterosclerose, distúrbios vasculares, hipertensão moderada a severa, glaucoma, hipertireoidismo, indivíduos que fazem abuso de drogas ilícitas e hipersensibilidade ao medicamento. Caso algum diabético faça uso do mesmo, pode ter suas necessidades de insulina alteradas. Reações adversas e efeitos colaterais:

  • Insônia;
  • Ansiedade;
  • TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo);
  • Ansiedade;
  • Síndrome do Pânico;
  • Vertigem;
  • Fraqueza;
  • Dores de cabeça;
  • Tremores;
  • Calafrios;
  • Palidez;
  • Boca seca;
  • Náuseas;
  • Diarréia;
  • Gosto metálico na boca;
  • Câimbras abdominais;

É esperado que o indivíduo sofra algum tipo de síndrome de abstinência, tolerância e dependência, caso utilize este medicamento por muito tempo e de modo descontrolado. Seu uso não pode ser feito por pessoas que possuem problemas pulmonares e respiratórios.

Mazindol

Seu uso é contraindicado a indivíduos que apresentam histórico abusivo de medicamentos, algum tipo de doença cardiovascular, glaucoma, quadros de agitação, gravidez, lactação e alergia ao Mazindol. Caso haja pacientes com quadros de doenças hepáticas, cardíacas e diabetes mellitus tipo 2, pode haver a necessidade de ajuste de doses. Reações adversas e efeitos colaterais:

  • Insônia;
  • Boca seca;
  • Nervosismo;
  • Tontura;
  • Dores de cabeça;
  • Arrepios;
  • Náuseas;
  • Palpitações;
  • Fraqueza;
  • Vertigem;
  • Constipação e desconforto gástrico;
  • Sudorese.

Caso haja o uso desenfreado do medicamento, o paciente poderá ter quadros de Hipertensão Arterial Pulmonar, podendo haver quadros de intoxicação ou sofrer algumas alterações no organismo, como o aumento da pressão arterial.

Dica: caso vocês não consigam visualizar os quadros de efeitos colaterais e abuso dos medicamentos a base de Anfetamina, indico assistir o filme Réquiem Para um Sonho, onde a atriz Ellen Burstyn (que interpreta a Sara Goldfarb, mãe do Harry Goldfarb – interpretado pelo Jared Leto) precisa emagrecer para caber em seu antigo vestido, pois participará de um programa de televisão que ela ama! 

Conclusão

A Anfetamina é um fármaco que há muito tempo é utilizado no processo de emagrecimento, sendo que sua eficácia é comprovada quando há uma mudança no estilo de vida, adotando uma dieta saudável e prática de exercícios físicos. Infelizmente, como qualquer outro tipo de medicamento, possui efeitos colaterais e contraindicações, bem como um período curto de utilização da mesma. O abuso de Anfetaminas pode levar a quadros depressivos, problemas respiratórios e cardíacos, sendo muito perigoso para o organismo. Espero que vocês tenham gostado do artigo. Até a próxima!

Fontes

  1. https://bdpi.usp.br/bitstream/handle/BDPI/43729/Anfetaminas
  2. drogAs, AnFetAminAs e remédios PArA emAgrecer 
  3. Abuso e Dependência de Anfetamínicos
  4. Medicamentos anorexígenos : aspectos relevantes de utilização dentro do contexto regulatório brasileiro
  5. UTILIZAÇÃO DE ANFETAMINAS COMO ANOREXÍGENOS RELACIONAS À OBESIDADE
  6. [International study of the effect of dexfenfluramine in obesity (ISIS): 6 months’ results]
  7. Prescrição, dispensação e regulação do consumo de psicotrópicos anorexígenos em Belo Horizonte, Minas Gerais, Brasil
  8. Página inicial — Português (Brasil)
  9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0104-42302011000500017

Os riscos dos remédios para emagrecer

Como vimos em nosso último artigo, há um percentual muito grande de brasileiros que estão acima do peso (55,7%, segundo o Ministério da Saúde).

No mundo, esse número assusta ainda mais, independentemente dos países serem desenvolvidos ou em desenvolvimento.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um em cada oito adultos no planeta é obeso.

Sim, é isso mesmo que você leu, e as coisas só tendem a piorar! Até 2025, a projeção é de que mais ou menos 2,3 bilhões de indivíduos no mundo estejam acima do peso, sendo mais de 700 milhões com obesidade.

Quando falamos das crianças, os números não são nada animadores: uma estimativa de 75 milhões de casos com sobrepeso ou obesidade, onde 427 mil delas poderão ser pré-diabéticas, 1 milhão hipertensivas e 1,4 milhão poderão apresentar gordura no fígado.

A obesidade é um fator de risco para desencadeamento de várias outras Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabete mellitus tipo 2 e de problemas físicos como artrose, artrite, pedra na vesícula, refluxo esofágico e até tumores de intestino e vesícula.

Há campanhas feitas em todo o mundo para quebrar os estigmas da obesidade e do sobrepeso.

Segundo a Agência Brasil, em nosso país, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e a Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica realizam atividades em alguns Estados para que a população crie uma conscientização maior sobre os malefícios do sobrepeso e da obesidade.

Ao mesmo passo que a obesidade vem crescendo no mundo, muitos indivíduos estão procurando métodos mais saudáveis de cuidar do corpo e mente, pois os dois estão interligados quando se trata da saúde, procurando profissionais que os apoiem como endocrinologistas, nutrólogos, nutricionistas e educadores físicos, para realizar uma correta reeducação alimentar e exercícios físicos de qualidade.

Infelizmente, alguns não possuem equilíbrio suficiente, dinheiro ou até mesmo paciência para reeducar o corpo e mente e acabam procurando maneiras rápidas e nada práticas de emagrecer.

Conseguem receitas de medicamentos de venda proibida no Brasil, fazem uso desenfreado de anfetaminas, ansiolíticos, são sedentários e deixam até de se alimentar corretamente.

Isso pode causar outros tipos de transtornos mentais, como a bulimia e anorexia, que são perigosas e podem levar até ao óbito, caso o indivíduo não procure ajuda rapidamente.

Além disso, há outros problemas no corpo pela desnutrição do mesmo, como a perda de vitaminas e minerais, que pode causar sérios problemas físicos e mentais.

Quer saber mais sobre os riscos que o uso desenfreado de remédios para emagrecer pode causar? Continue a leitura abaixo.

Quais os tipos existentes de medicamentos para emagrecer?

            Há pelo menos três tipos diferentes de medicamentos para emagrecer, sendo eles: anorexígenos, sacietógenos e inibidores da absorção de gorduras. Vou explicar um pouco mais sobre elas abaixo:

  1. Anorexígenos

Eles agem inibindo o apetite e são mais conhecidos por conter anfetaminas em suas composições (Anfepramona, Femproporex, Mazindol, Metanfetamina e Dietilpropiona) e são aconselhados somente em casos de obesidade mórbida.

Os especialistas utilizam estes tipos de fármacos quando os sacietógenos e inibidores da absorção de gorduras não são eficazes no emagrecimento, sendo a última opção deles, pois apresentam muitos efeitos colaterais como dilatação das pupilas, aceleração dos batimentos cardíacos, arritmias, diarréias, tremores nas mãos, boca seca, irritabilidade intensa, entre outros.

Elas possuem efeito estimulante, aumentando a liberação e o tempo de atuação da noradrenalina e dopamina – hormônios produzidos na glândula suprarrenal e secretados por neurônios pós-ganglionares do Sistema Nervoso Simpático – no cérebro e organismo.

A dopamina está relacionada à dependência, por isso o profissional precisa ter muito cuidado ao prescrever estes tipos de medicamentos.

  1. Sacietógenos

Este segundo tipo de fármacos agem direto no estímulo da sensação de saciedade, fazendo com que o indivíduo não sinta fome e que passe a comer em menores porções.

Um bom exemplo de sacietógeno é a famosa Sibutramina, um antiobesidade que inibe a recaptação de Serotonina (5-HT) e Noradrenalina, que têm papel importante sobre a saciedade através da sua ligação a diversos receptores e regula o balanço energético do organismo.

Originalmente, ela foi criada para ser um antidepressivo, por sua ação no Sistema Nervoso Central.

Este medicamento é indicado para pacientes que possuem Índice de Massa Corpórea (IMC) entre 30 a 40 ou seja, obesidade grau I, II e III.

Há alguns efeitos colaterais, como por exemplo o aumento da pressão arterial, elevação da frequência cardíaca, dores de cabeça, prisão de ventre e insônia, por isso não podem ser utilizados por pacientes que possuem cardiopatias.

  1. Inibidores da absorção de gorduras

Somente dois medicamentos fazem parte deste grupo, o Orlistat e Cetilistate. Eles não agem restringindo o apetite, pois não atuam no Sistema Nervoso Central.

A principal característica destes medicamentos é agir na inibição intestinal de cerca de 30% das gorduras ingeridas em todas as refeições. Isso não significa que o paciente pode comer o quanto ele quiser, precisando seguir uma reeducação alimentar balanceada e realizar exercícios.

Os dois medicamentos citados são inibidores irreversíveis da ação da enzima lipase pancreática que, como o próprio nome já diz, é liberada pelo pâncreas. Essa enzima é responsável pela degradação de gordura – ingerida através da alimentação – no intestino, sendo liberada através das fezes.

Os efeitos colaterais desses medicamentos são cólicas abdominais, aumento do número de evacuações por dia e até mesmo incontinência fecal.

Se o paciente for disciplinado em sua dieta, esses efeitos colaterais serão facilmente controlados.

            Todos os fármacos citados são indicados para emagrecer e só devem ser utilizados quando o paciente consegue seguir uma dieta mais saudável e a prática de exercícios físicos continuamente.

Essa é a junção mágica e totalmente eficaz para quem quer perder peso: exercícios físicos e reeducação alimentar! Não há nenhum segredo, só uma boa força de vontade do indivíduo, salvo casos de doenças como hipotireoidismo, lúpus e outros tipos de doenças autoimunes, aí o assunto é outro.

Nenhum tipo de medicação deve ser utilizada sem prescrição e orientação médica, lembre-se sempre disso!

É importante saber que

  • Os medicamentos anorexígenos e sacietógenos para emagrecer podem causar alterações no funcionamento do Sistema Nervoso Central e no Sistema Cardiovascular, portanto pessoas com algum comprometimento cardiovascular como hipertensão arterial descompensada, arritmias cardíacas, diabetes mellitus tipo 2, doenças psiquiátricas como depressão, ansiedade, bipolaridade, impulsos compulsivos e transtornos de humor e outros tipos de doenças como hipertensão pulmonar, AVC (Acidente Vascular Cerebral) e anemia precisam passar longe deles, havendo a última opção de medicamentos – os inibidores de gorduras – que podem ajudar, conforme orientação médica;
  • Mesmo com um grau baixo, os medicamentos podem causar algum tipo de dependência tanto física quanto psicológica se forem utilizados por longos períodos e seu uso deve ser feito somente quando nenhuma outra alternativa para tratamento deu certo, junto com a reeducação alimentar e exercícios. Depois que o paciente não se encontrar mais em um quadro de obesidade, os medicamentos para emagrecer devem ser interrompidos de acordo com orientação médica;
  • Os medicamentos não precisam ser tomados constantemente para que o paciente possa manter seu peso, isso é mito! Eles devem ser utilizados por um curto período de tempo (até seis meses) e suas doses precisam ser avaliadas a cada mês, para não provocar nenhum grau de dependência e para melhores resultados;
  • Outro mito que o paciente acha que acontece é que, ao parar os medicamentos, pode voltar a engordar.Isso só acontecerá caso o mesmo não siga corretamente a dieta que o especialista passou e não faça exercícios. Você se lembra da mágica? É matemática pura! Reeducação Alimentar + Exercícios Físicos = Emagrecimento Saudável e Estável. Não adianta nada emagrecer e voltar a ter práticas ruins como antigamente. Você precisa manter os hábitos saudáveis sempre se quiser ter longevidade e qualidade de vida;
  • O uso da medicação pode facilitar a perda de peso, mas se não houver mudanças no estilo de vida, de nada adianta;
  • Procure apenas profissionais qualificados para garantir que as prescrições médicas serão favoráveis ao seu problema. Infelizmente, há muitos profissionais que prescrevem medicamentos apenas para ganhar aquela porcentagem das farmacêuticas ou por dar um resultado rápido e sem qualidade aos seus pacientes, podendo ser um grande risco à vida;
  • Dependendo de cada indivíduo, fórmulas manipuladas podem gerar muitos efeitos colaterais, sendo que os médicos não podem prever como elas irão agir em cada organismo. É importante lembrar que cada indivíduo é único;
  • Com o passar do tempo, o corpo pode gerar algum tipo de tolerância ao medicamento, não havendo mais o efeito desejado. Isso acontece especialmente com as anfetaminas, sendo necessário o aumento das doses para que o efeito de emagrecimento continue o mesmo;
  • Alguns medicamentos são termogênicos e diuréticos e agem aumentando o gasto calórico e diminuindo os inchaços e retenções de líquidos;
  • Os medicamentos para emagrecer são indicados para pacientes com IMC superior a 30 (obesidade), que não conseguem emagrecer com o auxílio de dietas e exercícios e para pacientes com IMC acima de 27, com problemas de saúde como diabetes, hipertensão, colesterol alto e hipertensão arterial, que não conseguem emagrecer adotando uma dieta saudável e com exercícios;
  • Antes de indicar o melhor fármaco, o médico especialista faz uma avaliação do histórico de saúde dos pacientes, as possíveis interações com outros medicamentos e os possíveis efeitos colaterais;
  • As contraindicações são para pessoas saudáveis que gostariam de emagrecer apenas 15 kg, por exemplo, que possuem IMC inferior a 30 e que conseguem perder peso com dieta e exercícios e, por último, pacientes com IMC inferior a 27, mesmo que haja problemas de saúde.

Riscos ligados ao consumo de medicamentos para emagrecer

  1. Dependência química: como já vimos, caso os medicamentos para emagrecer forem utilizados de maneira exagerada, eles podem causar dependência. Um dos grandes problemas do uso descontrolado dos medicamentos é o vício, que podem trazer sérios riscos saúde;
  2. Tolerância: o período de uso dos medicamentos não pode ultrapassar seis meses, pois o paciente poderá desenvolver um quadro de tolerância, resultando assim no ganho de massa corporal e perda da eficácia do fármaco;
  3. Abuso dos fármacos: muitos pacientes esperam resultados incríveis com pouco tempo de uso dos fármacos. O uso dos mesmos é indicado apenas para pessoas obesas, como um complemento dos já citados exercícios e reeducação alimentar;
  4. Enganação: muitos acham que o medicamento para emagrecer é milagroso e acabam deixando de lado as atividades físicas e dieta, o que acaba não gerando resultados esperados. Lembre-se que os medicamentos são apenas complementos, não a causa principal do emagrecimento;
  5. Todo fármaco possui efeitos colaterais: se você quer mesmo emagrecer com o auxílio de medicamentos, precisa saber que existem inúmeros efeitos colaterais e que há pacientes que não poderão realizar o uso dos mesmos;
  6. Não fique chateado (a): caso você comece a utilizar algum tipo de fármaco e não tenha o resultado esperado, não se desmotive. Converse com seu médico, explique tudo o que está sentindo e continue seguindo com sua dieta e exercícios.

Artigos científicos

            Para corroborar com o que escrevi até aqui, trago alguns trabalhos científicos publicados em jornais internacionais.

  • KAMIL e colaboradores (2017) concluíram que o uso da Sibutramina em conjunto com uma dieta saudável e com a prática de exercícios físicos atenua os níveis de glicose no sangue em comparação com pacientes que utilizaram placebo. Neste estudo, 8.192 pacientes obesos com diabetes, que usaram Sibutramina ou placebo como forma de estudo, foram analisados. Os testes duraram seis semanas e demonstraram que os que usaram a medicação perderam mais peso do que o grupo placebo;
  • COLLAZO-CLAVELL (1999) concluiu que todo paciente obeso (IMC > 30) precisa ser avaliado conforme seu histórico, bem como suas potenciais causas e complicações, adaptando um programa único de controle de peso e de mudança do estilo de vida  para cada um (dieta, exercícios físicos e medicação);
  • MOTA e colaboradores (2014) analisaram o perfil de consumo de medicamentos no Brasil e concluíram que há um aumento exacerbado de pessoas com sobrepeso e obesidade. No Distrito Federal, há uma irracionalidade no consumo de medicamentos, contribuindo assim com o agravamento dos quadros de obesidade e sobrepeso. Há prescrições não condizentes e a utilização irracional de fármacos para emagrecer, bem como o uso continuado durante um período maior do que o estabelecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), infringindo as normas legais estabelecidas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) e Conselho Federal de Medicina (CFM);
  • MARTINS e colaboradores (2012) analisaram os erros dos prescrições de fármacos em Juiz de Fora, Minas Gerais. Médicos sem especialidades, inscritos no CRM (Conselho Regional de Medicina) constituem 57% de todas as dispensações de psicotrópicos anorexígenos, bem como os Endocrinologistas (35%) e Cardiologistas (3,2%);
  • SILVA e colaboradores (2015) avaliaram a citotoxicidade dos efeitos do anoréxico Dietilpropiona em células de ovário de hamster chinês a partir de exames de quebras de DNA, teste de sobrevivência celular (detecta o dano citotóxico) e concluíram que ele tem fraca atividade citotóxica e genotóxica, mas não excluem os outros efeitos colaterais;
  • LUCCHETTA e colaboradores (2017) avaliaram a farmacoterapia de medicamentos como Anfepramona e Mazindol no Brasil. A população brasileira é uma das maiores consumidoras de inibidores de apetite do mundo, com uso irracional dos mesmos. Eles avaliaram o consumo abusivo destes medicamentos durante os anos, trazendo muito conteúdo relevante quanto a sua eficácia por mais de 180 dias. Eles deixaram como opção para trabalhos futuros a análise de adultos obesos ou com sobrepeso em pacientes que possuem diabetes mellitus tipo 2.

Conclusão

            Medicamentos para emagrecer devem ser utilizados com parcimônia e somente por aqueles que possuem obesidade (IMC >30) ou com IMC >27 que possuem doenças crônicas associadas. O uso desenfreado desses tipos de fármacos podem trazer inúmeras consequências para aqueles que os consomem, podendo levar a dependência química e danos físicos e mentais. Como todo tipo de tratamento, o uso de fármacos para emagrecer possui um período para ser utilizado, não podendo ultrapassar os seis meses de uso. As doses precisam ser administradas diferentemente para cada paciente, pois cada indivíduo é único e possui características biológicas únicas.

Existem efeitos colaterais associados ao uso de anorexígenos, sacietógenos e inibidores da absorção de gorduras. Todos os pacientes devem ser orientados quanto a isso por seu especialista escolhido, antes de realizar o uso dos medicamentos para emagrecer. É importante salientar que os fármacos são apenas uma parte do processo de emagrecimento, sendo o mais importante a realização de exercícios físicos com uma dieta saudável e balanceada, senão de nada adianta. Espero que você tenha gostado do artigo. Até a próxima!

Fontes

  1. https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2018-10/um-em-cada-oito-adultos-no-mundo-e-obeso-alerta-oms
  2. http://www.quimica.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=258
  3. https://www.teses.usp.br/teses/disponiveis/5/5141/tde-12042013-102419/publico/RuthRochaFranco.pdf
  4. http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/05/entenda-o-que-e-sibutramina-e-os-efeitos-colaterais-do-tratamento.html
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27680881/
  6. https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)64159-1/fulltext
  7. https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-81232014000501389&lng=pt&tlng=pt
  8. https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-81232012001200018&lng=pt&tlng=pt
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25005806/

Faseolamina: usos, efeitos colaterais, interações, dosagem e advertência

Segundo o Ministério da Saúde, o número de obesos brasileiros aumentou 67,8% entre os períodos de 2006 a 2018, sendo maior em adultos de 25 a 44 anos.

O sistema de Vigilância de Fatores de Risco para Doenças Crônicas Por Inquérito Telefônico (Vigitel), apontou que mais da metade da população brasileira (55,7%)  está acima do peso.

Por causa disso e pela conscientização da saúde, muitos brasileiros e brasileiras estão adotando um estilo de vida mais saudável, realizando reeducações alimentares, prática de exercícios e até mesmo o uso de fitoterápicos como método de auxiliar no emagrecimento, principalmente nas faixas etárias de 35 a 44 anos.

A combinação entre alimentação saudável e exercícios vem se mostrando muito benéfica à saúde, pois diminui o risco de doenças como diabetes, colesterol alto, hipertensão, cardiopatias, entre outros.

Uma das opções utilizadas é a Faseolamina. Quer saber mais sobre ela? É só acompanhar nosso artigo.

            A Faseolamina (Phaseolus vulgaris L.) é uma glicoproteína – tipo de proteína que possui um carboidrato ligado à ela – extraída do feijão.

Ela funciona como uma inibidora da alfa-amilase humana, que é mais conhecida como “bloqueadora de amido”, enzima que está presente em nossa saliva e é sintetizada e liberada através do pâncreas quando ingerimos algum tipo de carboidrato (igualzinho aquele pãozinho que você comeu no café da manhã) ou seja, ela inibe a ação da transformação do amido (carboidrato) em glicose, impedindo-o de ser convertido em açúcar, diminuindo assim a taxa do mesmo no sangue.

Com a inibição da alfa-amilase, os amidos não são digeridos e são enviados diretamente ao intestino, onde são eliminados através das fezes.

Ela vem sendo muito prescrita por médicos em casos de tratamentos para emagrecimento e em indivíduos que possuem diabetes mellitus tipo 2, por seu grande poder hipoglicemiante.

            Segundo Pereira (2008, p.1) “O uso de medicamentos deve sempre visar o auxílio no processo de mudança de estilo de vida e facilitar a adaptação às mudanças dietéticas”, isso independentemente de ser um fitoterápico ou não.

Lembrando que as opções fitoterápicas – à base de extratos vegetais – como a Faseolamina, não possuem tantos efeitos colaterais como um fármaco comum, havendo necessidade de orientação e prescrição médica e/ou de um nutricionista para sua utilização, bem como uma reeducação alimentar e prática de exercícios físicos em conjunto.

            Há muitos artigos que descrevem que os brasileiros não estão consumindo as quantidades recomendadas de feijão por dia, seja pelo aumento do mesmo nos supermercados ou pelo tempo que ele demora para cozinhar.

A falta do consumo dele pode estar associado ao aumento significativo da obesidade na população nos últimos anos.

Segundo JAIME e colaboradores (2015, pg 268), adicionar regularmente feijão na dieta auxilia nos padrões de vida saudável, podendo melhorar a quantidade de micronutrientes que nosso corpo necessita, bem como o teor de fibras, controle do peso corporal e redução da pressão arterial.

Faseolamina Emagrece?

            Como vimos, um dos principais benefícios da Faseolamina é no auxílio do emagrecimento para indivíduos que estão acima do peso e tratamento de diabetes mellitus tipo 2.

Outros tipos de benefícios são:

  • Melhora da qualidade de vida;
  • Efeito hipocolesterolêmico;
  • Efeito hipoglicêmico;
  • Por conter fibras, auxilia no funcionamento do intestino;
  • Possui macronutrientes e micronutrientes que auxilia na homeostase corpórea (ferro, vitaminas do complexo B e proteínas).

Como tomar este fitoterápico?

            Segundo COLAÇO e DEGÁSPARI (2014, pg 107), a Faseolamina é comercializada no Brasil na forma de cápsulas.

Elas podem ser manipuladas em farmácias de manipulação ou encontradas em farmácias e lojas de suplementos alimentares.

Sua posologia é de 1.000 mg/dia e é recomenda a ingestão de duas cápsulas de 500 mg, sendo uma 30 minutos antes do almoço e outra 30 minutos antes do jantar.

Contraindicações, Toxicidade e Efeitos Colaterais

            A Faseolamina é contraindicada para mulheres gestantes e indivíduos insulino dependentes.

Há alguns casos em que a Faseolamina pode causar diarréias, principalmente se for o primeiro dia de uso ou se houver abuso da mesma (superdose) em dietas que contenham apenas amido.

Vale lembrar que qualquer tipo de substância que bloqueia a degradação de carboidratos pode causar flatulências, dores abdominais, náuseas, dores de cabeça, inchaço e outros efeitos colaterais.

Possui autorização da ANVISA?

            O uso da Faseolamina (fitoterápico*) é liberado pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), havendo trabalhos científicos que comprovam sua eficácia, doses, efeitos colaterais, entre outros.

Estes estudos científicos foram descritos a partir de análises humanas e de animais.

* Segundo o site da Anvisa, são considerados medicamentos fitoterápicos todos aqueles obtidos através de matérias-primas dos vegetais ou seja, aqueles preparados exclusivamente a partir de partes de plantas medicinais como cascas, raízes, sementes, flores e frutos, que contenham propriedades reconhecidas por sua prevenção, diagnósticos e até mesmo tratamento de doenças.

Estão excluídos os medicamentos que possuem natureza sintética, substâncias ativas isoladas ou naturais, muito menos a associação destas com extratos vegetais.

Comprovando a sua eficácia

            Há trabalhos científicos que comprovam a eficiência do emagrecimento em indivíduos com sobrepeso e obesos.

  • O estudo realizado por CELLENO e colaboradores (2007), demonstrou que houve redução no IMC e tecido adiposo de 60 participantes com sobrepeso, que receberam uma dieta hiperglicídica (Faseolamina). Em indivíduos com sobrepeso, com uma dieta rica em carboidratos (2.000 – 2.200 Kcal), houve significante perda de peso em 30 dias;
  • Um estudo realizado por PEREIRA (2008) com camundongos por 24 dias (1g/70/kg/dia), indicou que a Faseolamina não interferia no processo de crescimento dos mesmos e não causou efeitos deletérios;
  • O estudo realizado por UDANI, HARDI e MADSEN (2004) demonstrou que, em indivíduos com sobrepeso, houve uma considerável diminuição do peso corporal, bem como nos níveis séricos de triglicérides;
  • Um estudo realizado por GANESAN e XU (2017) demonstrou a eficácia dietética dos feijões comuns (Phaseolus vulgaris L.), sendo potentes antioxidantes, antidiabéticos, antiobesidade, anti-inflamatórios, antimutagênicos e anticarcinogênicos;
  • O estudo realizado por NEIL e colaboradores (2019) demonstrou, a partir de estudos com ratos, que o consumo de feijão comum (Phaseolus vulgaris L.) reduz o acúmulo de tecido adiposo em machos e fêmeas, possuindo efeito anti obesogênico.

            Estudos demonstram que a Faseolamina (1g/dia) associada a exercícios físicos regulares pode auxiliar na perda de até dois quilos por semana.

Precisa haver uma regularidade nos exercícios, dieta balanceada e ingestão de água suficiente diária (mais de dois litros) para que isso aconteça.

Preço médio da Faseolamina

            O valor da Faseolamina pode variar entre laboratório de manipulação, farmácias e lojas de produtos naturais.

Isso envolve quantidade das cápsulas e produto, sendo entre R$ 28,00 a R$ 70,00.

Há farmácias de manipulação que vendem a mesma por aproximadamente R$ 95,00, com 120 cápsulas e 500 mg.

Conclusão

            A Faseolamina é uma glicoproteína extraída do feijão que auxilia no emagrecimento e no tratamento de indivíduos com diabetes mellitus tipo 2.

Ela funciona como uma inibidora da alfa-amilase, inibindo a transformação do amido em glicose, fazendo com que o carboidrato ingerido não seja digerido, sendo enviado diretamente ao intestino para ser eliminado através das fezes.

Há trabalhos científicos que comprovam a ação de emagrecimento em indivíduos com sobrepeso, bem como sua ação benéfica aos indivíduos diabéticos.

Com doses diárias de até 1 g, o indivíduo que está acima do peso poderá observar bons resultados, em conjunto com exercícios físicos regulares, uma boa alimentação e ingestão de água.

Espero que você tenha gostado deste artigo. Nos vemos no próximo!

Fontes:

  1. https://www.saude.gov.br/noticias/agencia-saude/45612-brasileiros-atingem-maior-indice-de-obesidade-nos-ultimos-treze-anos
  2. http://scielo.iec.gov.br/pdf/ess/v24n2/v24n2a09.pdf
  3. https://fabenol.com.br/site/artigos/1.pdf
  4. https://revistas.ufpr.br/academica/article/view/36501/22499
  5. https://dermomanipulacoes.vteximg.com.br/arquivos/Faseolamina.pdf
  6. http://portal.anvisa.gov.br/resultado-de-busca?p_p_id=101&p_p_lifecycle=0&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&p_p_col_id=column-1&p_p_col_count=1&_101_struts_action=%2Fasset_publisher%2Fview_content&_101_assetEntryId=352238&_101_type=content&_101_groupId=33836&_101_urlTitle=medicamentos-fitoterapicos&inheritRedirect=true
  7. http://portal.anvisa.gov.br/documents/33880/2568070/rdc0042_29_08_2013.pdf/c5a17d2d-a415-4330-90db-66b3f35d9fbd
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1796956/pdf/ijmsv04p0045.pdf
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15005645/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713300/
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31731665/
  12. https://www.agazeta.com.br/revista-ag/vida/faseolamina-a-substancia-que-engana-o-corpo-e-ajuda-a-emagrecer-0819

10 Remédios Para Emagrecer Mais Populares (Avaliados)

Existem muitas estratégias diferentes para perder peso.

Isso inclui todos os tipos de remédios para emagrecer: naturais e farmacêuticos

Cada pessoa reage de uma forma a cada tipo de remédio, por isso é preciso se conhecer bem e se informar bem sobre cada tipo de remédio para poder tomar a decisão mais ideal para você.

Os remédios para emagrecer costumam apresentar um ou mais dos seguintes mecanismos:

Neste artigo estão elencados remédios para emagrecer mais populares e informações sobre o seu funcionamento no corpo humano. Vamos aprender tudo agora!

Melhores Remédios Para Emagrecer Farmacêuticos (Populares)

1) Fluoxetina

O que é: A Fluoxetina é um medicamento antidepressivo da classe dos Inibidores Seletivos de Recaptação de Serotonina (ISRS). Ela é indicada para o tratamento de depressão.

Através de estudos com ratos e na prática avaliando o bem-estar de humanos, fora visto que a Fluoxetina tem o poder de inibir o apetite, levando assim à perda de peso, sendo um dos efeitos colaterais da mesma;

Como funciona: Em estudo com ratas Wistar tratadas com Fluoxetina 10 mg/Kg e submetidas à três tipos de dietas diferentes (hipercalórica, controle alimentar e ração – controle), demonstraram que o medicamento inibiu o ganho de peso excessivo quando comparados ao controle e a perda excessiva de peso corporal, havendo um efeito ansiolítico e perda de glicose e colesterol plasmático (1).

Eficácia: A Fluoxetina é um antidepressivo recaptador de serotonina utilizado desde 1980 para o tratamento da depressão.

Em estudos, puderam observar a melhora do quadro de depressão e perda de peso (23).

Outro estudo, realizado em ensaio duplo-cego realizado em seis centros de emagrecimento, com 317 pessoas, comparou compararam os efeitos de perda de peso e serotoninérgicos em pacientes, comprovando a eficácia da Fluoxetina (20, 40 e 60 mg/dia) (4);

Efeitos Colaterais: Segundo um estudo de psicofarmacologia de antidepressivos, a Fluoxetina “parece estar mais relacionada ao aparecimento de efeitos colaterais como agitação, insônia, ansiedade, ciclagem para a mania e nervosismo”, assim como outros Inibidores Seletivos da Recaptação da Serotonina (5);

Conclusão: A Fluoxetina possui efeitos visíveis quanto à perda de peso, principalmente em pessoas com quadros de ansiedade.

2) Sibutramina

O que é: A Sibutramina é um medicamento utilizado no tratamento da obesidade.

Como ele é um derivado da Beta-Fenetilamina, age no apetite, moderando o mesmo. Ela é indicada para o tratamento da obesidade em pacientes que possuem o IMC maior do que 30 Kg/m2 ou maior do que 25 Kg/m2 quando houver algum tipo de fator de risco como diabetes mellitus, cardiopatias, colesterol e hipertensão;

Como funciona: A Sibutramina é um derivado da Beta-Fenetilamina, que bloqueia a recaptação de Norepinefrina e Serotonina no Sistema Nervoso Central e possuem sítios de ligação com afinidade variável no hipotálamo, onde seu potencial “emagrecedor” é ativado, pois reduz a ingestão alimentar e tem efeito termogênico (6);

Eficácia: A Sibutramina é bem absorvida pelo trato gastrointestinal, tendo uma meia vida de ação longa dentro do organismo.

Com uma reeducação alimentar e o uso correto do medicamento, há o controle de pacientes obesos e com quadro de diabetes tipo 2 (em um estudo realizado com 175 pacientes), havendo perda de peso e do quadro de hiperglicemia (7).

Em estudos com 73 adolescentes entre 10 e 18 anos com obesidade demonstrou que a Sibutramina induziu significativamente a perda de peso (8);

Efeitos Colaterais: Possui efeitos cardiovasculares, por ser termogênico (9), pode haver tolerância e ganho de peso após término do tratamento, caso o paciente não siga com exercícios e reeducação alimentar (10);

Conclusão: A Sibutramina é um bom exemplo de emagrecedor, mas precisa ser utilizada com cautela e na medida certa em cada paciente.

3) Sertralina

O que é: A Sertralina é um medicamento utilizado em tratamentos de depressão, ataques de pânico, TOC, Estresse Pós-Traumático, Fobia Social, entre outras, sendo uma Inibidora Seletiva de Recaptação da Serotonina (ISRS).

Como ela diminui a ansiedade e controla o emocional – que está muito ligado ao consumo exagerado de alimentos -, há a diminuição do peso corporal;

Como funciona: A Sertralina é um Inibidor Seletivo de Recaptação de Serotonina (ISRS), sendo ela uma das mais potentes do segmento.

Sua potência relativa de inibir a recaptação de dopamina (ação farmacológica predominante de inibir a recaptação pré-sináptica de serotonina da fenda sináptica) se diferencia das demais ISRSs) (11); 

Eficácia: Em estudo feito com ratos e camundongos geneticamente obesos, a Sertralina, que fora aplicada em doses de 10, 17,8 e 32 mg/kg, reduziu significativamente o tempo em que os ratos passavam em contatoi com seus comedouros e o peso corporal de uma maneira relacionada à dose (12).

Em estudo realizado com 33 pacientes ambulatoriais com diabetes mellitus tipo 2 e depressivos, a Sertralina foi administrada por 12 semanas. Todos os pacientes foram avaliados psicologicamente, além da medida de circunferência e cálculo do IMC.

Como resultado, o peso diminuiu significativamente, bem como a perda de medidas e depressão (13).

Outro estudo de dez semanas avaliou a eficácia da Sertralina x Placebo em 77 pacientes adultos e com depressão.

A resposta clínica favoreceu a Sertralina, pois os pacientes obtiveram bons resultados tanto no emagrecimento quanto no quadro de depressão (14);

Efeitos Colaterais: Alguns pacientes que utilizaram a Sertralina em estudos relataram dores de cabeça e diarréias (14).

Já nos estudos com camundongos e ratos, nenhum efeito colateral foi visto.

Conclusão: Apesar dos efeitos colaterais vistos nos estudos, a Sertralina é uma medicação segura para uso, de acordo com o que seu médico de confiança receitar.

4) Liraglutida

O que é: A Liraglutida é um medicamento utilizado no tratamento da diabetes tipo 2.

Ela tem ação nos receptores de GLP-1, levando ao aumento de monofosfato de adenosina cíclico (AMPc), estimulando assim a secreção de insulina. A Liraglutida é indicada em uma associação de uma dieta hipocalórica com a prática de exercícios físicos para obesos com IMC acima de 30 kg/m2 ou 27 kg/m2 em indivíduos com alguma comorbidade associada;

Eficácia: Estudos comprovaram sua eficácia quanto ao emagrecimento (15). O efeito da Liraglutida foi analisada em um estudo brasileiro com camundongos obesos e camundongos alimentados com dieta rica em gordura.

A perda de peso foi observada nos dois grupos, melhorou os parâmetros glicêmicos e reduziu a inflamação (16).

Um estudo realizado com 4.372 pessoas obesas com pré-diabetes foram tratadas com doses de Liraglutida 1,2, 1,8, 2,4 e 3,0 mg, havendo uma resposta clara à exposição à perda de peso, que aumentou com a maior exposição e pareceu estabilizar nas exposições mais altas associadas ao Liraglutida 3,0 mg (não estabilizou totalmente em homens).

Isso mostra a eficácia do Liraglutide quanto a perda de peso (1718);

Efeitos Colaterais: Há efeitos gastrointestinais causados pelo uso da Liraglutida, como náuseas e diarreia (ocorrem em 10%).

Há efeitos menos comuns como hipoglicemia (1 – 10%), mal estar, alergias e atraso no esvaziamento do estômago (0,1 – 1%) (19).

Conclusão: Mesmo com os efeitos gastrointestinais, a Liraglutida é segura no processo de emagrecimento.

4) Orlistate

O que é: O Orlistate é um medicamento utilizado no tratamento da obesidade.

Seu mecanismo de ação é realizado através da enzima lipase (inibidor irreversível das  lipases intestinais), que, ao encontro do Orlistate, é degradada, diminuindo assim as moléculas de gordura provenientes da alimentação;

Como funciona: O Orlistate é um inibidor da absorção de gordura nos intestinos (um análogo da lipstatina de lipases gastrointestinais) que permanece como o único medicamento aprovado para o tratamento de longa duração da obesidade (20);

Eficácia: Estudo com ratos alimentados com uma dieta rica em gordura e obesos foram induzidos ao tratamento com Orlistate por três meses, demonstrando sua ação quanto aos seus efeitos no peso corporal, colesterol plasmático e tolerância à glicose (21). 

Efeitos Colaterais: Um estudo realizado com 114 pacientes relatou os efeitos gastrointestinais do Orlistate: fezes oleosas, flatus com descarga oleosa, aumento da evacuação, entre outros (22). 

Conclusão: É necessário cuidado com a dieta quando estiver em tratamento com Orlistate, por causa dos efeitos colaterais relacionados a quadros gastrointestinais.

6) Anfetaminas

O que é: As Anfetaminas são substâncias simpatomiméticas (Beta-Fenetilamina) que possuem ação estimulante, provocando termogênese e aceleração da função mental por meio do aumento e controle dos hormônios noradrenalina e dopamina no cérebro.

É importante deixar claro que as Anfetaminas causam grande dependência e que seu uso precisa ser controlado;

Como funciona: As Anfetaminas são substâncias simpatomiméticas derivadas da Beta-Fenetilamina que agem predominantemente no Sistema Nervoso Central.

Elas liberam dopamina dos estoques intraneurais e, como consequência, de outros neurotransmissores (serotonina e noradrenalina, por exemplo), inibindo sua recaptação no terminal axônico pré-sináptico.

As Anfetaminas são absorvidas rapidamente pelo trato gastrointestinal e penetram livremente pelo Sistema Nervoso Central, o que explica seus efeitos, que serão explicados mais abaixo (23) Além disso, causam supressão do apetite diminuindo ou inibindo a fome;

Eficácia: Um estudo realizado com 156 adultos obesos (IMC acima de 30 Kg/me inferior a 45 Kg/m2) resistentes à dieta e exercícios, foram submetidos ao tratamento com Anfepramona (75 mg) por seis meses. Observaram grande potencial para perda de peso e também dos parâmetros antropométricos e metabólicos (24).

Efeitos Colaterais: Taquicardia, constipação intestinal, vômito, náusea, xerostomia (boca seca), diminuição dalibido e potência sexual, nervosismo, inquietação, insônia, cefaléia, depressão e alucinações, em casos de intoxicação aguda (25);

Conclusão: Como é um medicamento que pode causar dependência, seu uso deve ser controlado e muito bem respeitado.

Subtâncias: Femproporex, Mazindol

7) Besomed

O que é: O Besomed é um medicamento homeopático utilizado para auxiliar no tratamento da obesidade, devendo ser utilizado com uma dieta equilibrada e prática de exercícios físicos.

Em sua composição há Calcarea carbonica (carbonato de cálcio), Thyreoidinum (regulador da glândula tireóide) e Fucus Vesiculosus (estimulante da tireóide). Ele atua em problemas de compulsão alimentar, apetite excessivo e na vontade de comer doces;

Como funciona: O Besomed é um medicamento da classe homeopática utilizado no tratamento da obesidade. Ele deve ser acompanhado de reeducação alimentar e exercícios físicos para garantir melhores resultados.

O Besomed não é classificado como um fitoterápico e age reduzindo a ansiedade e inibição da fome, utilizando as reservas de gordura corporal para manter o corpo ativo (26);

Eficácia: Um estudo realizado com 40 ratos machos Wistar recém desmamados e com uma dieta hipercalórica foram submetidos a quatro grupos: dois de estresse por paralisação (um tratado com Besomed e outro com controle) e dois grupos sem estresse (um tratado com Besomed e outro com controle).

O resultado foi eficaz em reduzir o ganho de peso em ratos submetidos ao estresse, pois reduziu os parâmetros de ansiedade dos indivíduos (27);

Efeitos Colaterais: Não são relatados e conhecidos males e limitações de uso dos medicamentos homeopáticos;

Conclusão: O Besomed é uma boa alternativa para quem deseja emagrecer com saúde, praticando exercícios e com uma dieta saudável.

8) Cloridrato de Lorcaserina

O que é: O Cloridrato de Lorcaserina, mais conhecido como Belviq, é um medicamento utilizado no emagrecimento.

Ele atua nos receptores de 5HT2C da Serotonina no Sistema Nervoso Central (agonista serotoninérgico), regulando assim o apetite e a sensação de saciedade através da liberação da POMC (Proopiomelanocortina);

Como funciona: O Belviq tem boa reação quando o paciente obeso possui outra comorbidade associada.

Para que ele tenha boa eficácia, há a necessidade da mudança de estilo de vida (reeducação alimentar + prática de exercícios físicos).

Há estudos realizados apontando que o Belviq pode ter potencial terapêutico para várias doenças, além da obesidade.

Um bom exemplo é a cessação do tabagismo, autoadministração de cocaína e respostas comportamentais e cerebrais aos estímulos alimentares, justamente por ser um receptor agonista do 5-HT2C (2829303132);

Eficácia: Um estudo feito com 6.897 pacientes com sobrepeso ou obesidade, com e sem diabetes mellitus, foram dispostos em três ensaios clínicos randomizados, duplo-cegos, controlados por placebo, de 52 semanas que avaliaram lorcaserina 10 mg duas vezes ao dia.

As melhorias na circunferência da cintura e na pressão arterial foram quase exclusivamente atribuíveis à perda de peso, concluindo assim a eficácia do Belviq (33)

Efeitos Colaterais: Hipoglicemia, cefaléia, dor nas costas, fadiga, diminuição dos linfócitos, infecção do trato respiratório superior e nasofaringite (34);

Conclusão: Por mais que o Belviq seja eficiente na perda de peso, seu uso deve ser feito com cautela, seguindo à risca a prescrição médica. Ele também pode ser utilizado em outras doenças, como citado.

Marcas: Belviq

9) Efedrina

O que é: A Efedrina é uma amina simpatomimética que possui ação direta nos receptores adrenérgicos (agonista dos receptores Alfa e beta adrenérgicos) e indireta na liberação endógena de noradrenalina.

Ela acelera o metabolismo, ativando a termogênese, queimando mais gordura e possui efeitos colaterais parecidos com as Anfetaminas, podendo também causar dependência;

Como funciona: Pode ser utilizada para perda de peso ou aumento do desempenho atlético (35); 

Eficácia: Um estudo de revisão avaliou os efeitos da Efedrina.

Os estudos elegíveis para perda de peso foram estudos em humanos com pelo menos 8 semanas de acompanhamento.

A Efedrina promove uma perda de peso modesta a curto prazo (35);

Efeitos Colaterais: O uso de Efedrina está associado a um risco aumentado de sintomas psiquiátricos, autonômicos ou gastrointestinais e palpitações cardíacas (35).

Conclusão: É preciso tomar cuidado com o uso de Efedrina, pois a mesma é termogênica e aumenta as palpitações cardíacas.

10) Rimonabanto

O que é: O Rimonabanto é um medicamento antagonista dos receptores canabinóides tipo 1 (CB1), interferindo no sistema endocanabinóide.

Atua bloqueando os mesmos no Sistema Nervoso Central, controlando assim a saciedade, ingestão alimentar e balanço energético.

Ele proporciona o emagrecimento e a perda de medidas e é benéfica no tratamento de outras doenças relacionadas à obesidade como dislipidemias, resistência à insulina e aterosclerose;

Como funciona: O Rimonabanto é um 1,5-diaril derivado pirazol, sendo antagonista altamente seletivo de receptores canabinóides do tipo 1 (CB1) e atua no sistema endocanabinóide na regulação central e periférico da saciedade e no sistema de recompensa (36).

Estudos demonstram que o Rimonabanto atua beneficamente na obesidade, na cessação tabágica e na síndrome metabólica (36);

Eficácia: Uma revisão de literatura abordou sobre os efeitos do Rimonabanto, onde coletaram dados de quatro ensaios clínicos duplo-cegos, randomizados controlados (incluindo 4105 participantes) que compararam 20 mg por dia de rimonabanto com placebo.

Os resultados foram positivos quanto ao emagrecimento e perda de circunferência, mas houveram alguns efeitos adversos (37);

Efeitos Colaterais: Humor depressivo, ansiedade, transtornos de humor (37);

Conclusão: É necessário seguir com cautela todas as informações e prescrições médicas quanto a este medicamento.

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