20 melhores capsulas para emagrecer [avaliadas]

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Quais são os melhores capsulas para emagrecer de 2021?

Durante o processo de análise, consideramos alguns aspectos importantes para fazer o comparativo e identificar qual remédio para emagrecer natural pode ser considerado o melhor para quem busca por perda de peso ou então redução de medidas com saúde. Pesquisamos por evidência.

#1. Ultra Detox Slim da Deber – A fórmula trazida dos Estados Unidos (A cápsula para emagrecer rápido)

Pensando no nosso leitor nós produzimos melhor capsula para emagrecer na qual juntamos todas os ingredientes naturais que mais funcionam para emagrecer em uma fórmula exclusiva autorizada pela anvisa. É considerado um dos melhores emagrecedores de 2021 e não é por acaso.

Sua fórmula exclusiva acelera a queima de gordura, o que proporciona uma perda de peso ainda mais rápida e definitiva em um curto espaço de tempo. 

Composto por ingredientes 100% naturais, Ultra Slim se trata de uma solução poderosa e super completa que promove resultados muito mais rápidos do que qualquer dieta ou então exercício. 

Além de acelerar a queima de gordura, Ultra Slim é um dos melhores emagrecedores de 2021 porque traz em sua composição propriedades com ação diurética bem como desintoxicante que reduz o inchaço corporal em até 78%. 

Ou seja, este emagrecedor é a combinação perfeita de compostos que, apoiados por estudos científicos, conseguem eliminar calorias, desinchar o corpo, promover mais energia e disposição, além de vários outros benefícios.

O que Ultra Slim oferece?

  • Diminui a retenção de líquidos
  • Acelera o metabolismo
  • Reduz o apetite
  • Melhora a pele
  • Combate a celulite
  • Desintoxica o organismo
  • Elimina gordura localizada

Diferenciais do Ultra Slim da Deber

Inúmeras avaliações consideram Ultra Slim um dos melhores emagrecedores de 2021 porque ele conta com alguns diferenciais importantes como:

1. Composição eficiente e segura

Sua composição é comprovada cientificamente e liberada pela Anvisa, pois traz propriedades de alta qualidade que atuam diretamente no organismo, gerando resultados impressionantes e em um curto espaço de tempo.

2. Resultados definitivos

Sem dúvida, Ultra Slim é um diferencial entre as opções de emagrecedores disponível no mercado. Sua eficácia em proporcionar resultados definitivos na perda de peso tem garantido satisfação assim como a mudança de vida de milhares de pessoas em todo o país.

3. Risco Zero

Por conter uma fórmula 100% natural, Ultra Slim não oferece qualquer efeito colateral ou risco para a saúde. Por isso, se você deseja emagrecer de forma definitiva e sem prejudicar o seu bem-estar e qualidade de vida, esta sem dúvida é a melhor opção. E tem mais… O fabricante ainda oferece garantia exclusiva de 30 dias para usar o produto e decidir se ele vale ou então não a pena. Ou seja, se não ficar satisfeito com o resultado, você recebe seu dinheiro de volta integralmente. Nesse caso, o risco é Zero.  Saiba mais detalhes conversando conosco.

2) Cápsula para emagrecer – Hibisco

O que é: O Hibisco é uma planta (Hibiscus sabdariffa) uma das capsula para emagrecer mais famosas. Seu chá é um fitoterápico muito utilizado para quem deseja emagrecer e é feito de suas flores. Além de auxiliar na perda de peso, ele é um grande aliado para quem tem problemas de hipertensão, colesterol alto, problemas de circulação e inchaço, entre outros;

Como funciona: Um estudo de revisão literária demonstrou a eficácia do Hibisco no emagrecimento, concluindo que ela reduz o peso corporal, o acúmulo de lipídios e o metabolismo do colesterol total em estudos com animais e humanos, pois tem propriedades fitoquímicas incríveis e eficácia na inibição das lipases pancreáticas e na diferenciação dos adipócitos. Pode ser utilizada no tratamento de diversas doenças como obesidade, hipertensão, hiperlipidemia, entre outros (1); 

Eficácia: Um estudo com ratos demonstrou o potencial prebiótico e probiótico do Hibisco no emagrecimento e também na síndrome metabólica. Seus efeitos benéficos sobre a obesidade e suas complicações foram positivos, através de extratos polifenólicos da planta. Os ratos foram induzidos à obesidade e o extrato foi administrado diariamente via oral por 42 dias. Como resultados, houve a melhora da tolerância à glicose, colesterol, potencializou o fígado e reforçou a integridade intestinal (2); 

Efeitos Colaterais: Portadores de doenças cardíacas graves devem limitar o seu consumo, bem como grávidas e lactantes (3). É preciso tomar cuidado com o alto consumo, pois o Hibisco pode alterar a fertilidade da mulher (possui ação anti estrogênica alta), causando  infertilidade transitória (4). Algumas pessoas podem sentir dores abdominais (5).

Conclusão: O uso de Hibisco deve ser controlado e traz muitos benefícios quanto ao emagrecimento.

3) Cápsula para emagrecer – Chia

O que é: A Chia são sementes comestíveis da Salvia hispanica, uma planta muito comum na América. Ela possui grandes quantidades de ácidos graxos como Ômega 3, 6 e 9 em sua composição, sendo excelente no tratamento da diabetes tipo dois e para quem tem problemas cardiovasculares. A Chia também é utilizada por quem procura emagrecer com saúde; 

Como funciona: A chia é um alimento que possui grandes quantidades de ácidos graxos insaturados (Ômega 3, 6 e 9), fibra alimentar solúvel, proteínas e fitoquímicos, possuindo valor nutricional e terapêuticos muito grandes. Por isso ela é utilizada na profilaxia de várias doenças como obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes (6); 

Eficácia: Um estudo duplo-cego com 77 pacientes com sobrepeso ou obesos com diabetes mellitus tipo 2, seguindo com uma dieta de restrição calórica por seis meses. Um grupo recebeu 30 g/1.000 kcal/dia de chia, o outro 36 g/1000 kcal/dia de controle à base de farelo de aveia. Este estudo concluiu que a chia, na promoção da perda de peso e melhoria dos fatores de risco relacionados à obesidade, foi benéfica e manteve um bom controle glicêmico (7); 

Efeitos Colaterais: Em estudo com camundongos, não foi descrito nenhum tipo de efeito colateral, somente benéficos, como o potencial preventivo de células tumorais (8).

Conclusão: A chia é uma excelente opção para quem deseja emagrecer com saúde, mas nada de exageros!

4) Açafrão

O que é: O Açafrão é utilizado desde a antiguidade como uma especiaria, principalmente no Mediterrâneo. Ele é extraído das flores do Crocus sativus. Ele possui componentes bioativos naturais que têm poder antioxidante, anti-inflamatório, melhora a função e cognição cerebral e diminui o risco de doenças; 

Como funciona: O açafrão é uma fonte de polifenóis e carotenóides vegetais, muito utilizado na medicina tradicional para o tratamento de diferentes doenças há séculos. Ele possui propriedades maravilhosas antioxidantes e eliminadoras dos radicais livres, diminuindo assim a inflamação. Ele pode modular a obesidade e distúrbios metabólicos associados, podendo ser útil na prevenção, controle e/ou gestão do sobrepeso e obesidade de indivíduos (9); 

Eficácia: Um estudo duplo-cego , com 75 pacientes (36 em tratamento e 39 placebo) e com controle por placebo avaliou o perfil lipídico, glicêmico e antioxidante do açafrão em indivíduos com sobrepeso e obesidade, com pré-diabetes. Os pacientes pré-diabéticos foram aleatoriamente designados para receber pílulas de açafrão (15 mg/dia) ou placebo por oito semanas. A suplementação com açafrão pode melhorar os índices glicêmicos e antioxidantes em indivíduos com sobrepeso e obesidade com pré-diabetes, mas não foram encontrados nenhum efeito nos índices lipídicos e antropométricos (10). Já, no estudo citado acima, o açafrão se mostrou benéfico para o emagrecimento, por causa da crocina, que tem potencial hipolipidêmico;

 Efeitos Colaterais: Apesar de ser muito benéfica à saúde, em alguns estudos foram encontrados alguns efeitos colaterais como a supressão da agregação plaquetária, surgimento de dermatites de contato e urticária (11);

Conclusão: O açafrão é um excelente antioxidante e anti-inflamatório, podendo ser utilizado no processo de emagrecimento.

5) Spirulina

O que é: A Spirulina é um suplemento obtido através das cianobactérias, mais conhecidas como algas azuis. Ela é utilizada como um suplemento alimentar, pois é uma excelente fonte de vitaminas, minerais, proteínas e aminoácidos, por isso é muito utilizadas por praticantes de exercícios e para quem deseja emagrecer; 

Como funciona: A Spirulina é antioxidante, imunomoduladora, antimicrobiana, probiótica, hipoglicêmica, hipolipemiante e anti-hipertensiva. Ela contém compostos fenólicos, ficocianinas e polissacarídeos em sua composição. Ela é segura em indivíduos saudáveis (12); 

Eficácia: Um estudo feito com camundongos obesos induzidos por dieta rica em gordura (que predispõe à síndrome metabólica, diabetes mellitus tipo 2, doenças cardiovasculares e aterosclerose) demonstrou melhora na obesidade, reduzindo a adipogênese e ativando o programa termogênico (13); 

Efeitos Colaterais: Diversos estudos realizados com Spirulina em ratos e porcos não demonstraram efeitos colaterais/tóxicos (141516);

Conclusão: A Spirulina é uma boa pedida para quem deseja emagrecer com saúde, por seus efeitos benéficos à saúde.

6) Camellia sinensis

O que é: Camellia sinensis, a capsula verde para emagrecer também conhecida como “tisana ou chá-da-Índia” é uma planta medicinal com importantes propriedades para a saúde. Ela é utilizada para produzir o chá verde e até mesmo o vermelho e é rica em cafeína, substância que auxilia no processo de emagrecimento. Além disso, a Camellia sinensis é anti-inflamatória, antioxidante, ajuda a manter o estado de alerta e é benéfica para a imunidade; 

Como funciona: O chá verde possui efeitos hipolipemiantes e anti-obesidade em animais e humanos, pois tem papel importante o metabolismo da gordura, reduzindo a ingestão de alimentos, interrompendo a emulsificação, absorção de lipídios, suprimindo a adipogênese e a síntese de lipídios, aumentando assim a termogênese corporal, oxidação de gorduras e excreção de gorduras fecais (17). Ele possui efeito antioxidante por conta dos seus polifenóis (principal: epigalocatequina-3-galato – EGCG), que também possuem efeitos dietéticos (18); 

Eficácia: Um estudo realizado com camundongos alimentados com uma dieta rica em gorduras e suplementados com o polifenol do chá verde (epigalocatequina-3-galato – EGCG) por 16 semanas demonstrou a diminuição do peso corporal, atenuou a resistência à insulina e colesterol citoplasmático e muito mais (19). Estudos com humanos demonstram a eficácia do chá verde no processo de emagrecimento (20); 

Efeitos Colaterais: Altas doses do chá verde podem ter efeitos colaterais adversos e não devem ser tomados por grávidas, lactantes, idosos e crianças. Em altas doses, o chá verde pode apresentar alterações no sistema nervoso central, sistema cardiovascular, na pressão arterial, homeostase de cálcio, qualidade do sono e no controle motor, causando também irritabilidade (2122);

Conclusão: Desde que seu uso seja consciente, o chá verde traz muitos benefícios para quem procura emagrecer com saúde.

7) Goji Berry

O que é: O Goji Berry é o fruto da Lycium barbarum. Ela possui grandes propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, auxilia no tratamento de celulites, fortalece o sistema imunológico por ser rica em vitamina C, equilibra os níveis de colesterol e protege o coração e cérebro ao consumir a Goji Berry, há o equilíbrio da liberação de glicose, fazendo com que o pâncreas trabalhe de forma sucinta na liberação de insulina, fazendo com que a gordura do corpo seja utilizada como energia; 

Como funciona: O Goji Berry é uma fruta que possui componentes bioativos com poder antioxidante (compostos fenólicos, ácidos orgânicos e vitaminas), carotenóides, hipoglicêmicos, hipolipidêmicos e possui potencial terapêutico de reverter a síndrome metabólica em indivíduos obesos ou com sobrepeso. Estudo com ratos Wistar alimentados com uma dieta hipercalórica (carboidratos) demonstrou a normalização da insulinemia, sensibilidade hepática e emagrecimento (23); 

Eficácia: Um estudo realizado com 18 idosas que consumiram frutas desidratadas de Goji Berry e cápsulas com extrato da mesma demonstrou perda da circunferência da cintura, percentual de gordura corporal e melhora da motilidade intestinal. É importante afirmar que neste estudo a conclusão é que há a necessidade de mudanças de hábitos de vida (reeducação alimentar + exercícios) para que a mudança seja vista (24); 

Efeitos Colaterais: Alguns cuidados devem ser tomados com a ingestão do Goji Berry, pois podem levar à alergia em pessoas que estejam sensibilizadas e também pode apresentar alguma interação medicamentosa com remédios antiplaquetários, diminuindo a eficiência dos mesmos (25);

Conclusão: O Goji Berry é um excelente antioxidante e pode auxiliar no processo de emagrecimento, desde que seja consumido com sabedoria.

8) Psyllium

O que é: O Psyllium é uma fibra solúvel retirada das cascas de uma planta asiática chamada Plantago ovata. Ela é usada comercialmente para a produção de mucilagens e gomas. O Psyllium é muito utilizado como fibra dietética, pois evita a constipação ou uma diarreia leve, contribuindo assim para a regulação do funcionamento intestinal. Como ele é higroscópico, chegando ao intestino, absorve o excesso de água, aumentando assim o volume das fezes, estimulando o peristaltismo e facilitando a passagem do conteúdo; 

Como funciona: A casca do Psyllium é rica em polissacarídeos neutros e ácidos contendo ácido galacturônico com uma proporção de fibra solúvel e insolúvel. Alimentos como pães, cereais matinais, massas, entre outros podem ser enriquecidos com Psyllium, principalmente quando se trata da alimentação de crianças e adolescentes obesos com diabetes tipo 2 e/ou hipercolesterolêmicas. Este estudo concluiu que  Psyllium melhorou a homeostase da glicose e os perfis lipídico e lipoprotéico (26); 

Eficácia: Um estudo de revisão literária (PubMed, SCOPUS, Cochrane Library e Google Scholar) não encontrou efeito significativo nos artigos revisados quanto IMC e circunferência da cintura (27). Outro estudo feito com ratos machos durante cinco semanas conferiu os mesmos resultados da revisão citada mas, quando foi adicionado ácido L-ascórbico às folhas de Psyllium, houve a diminuição do peso corporal e aumento do peso fecal total e de excreção de gordura fecal (28); 

Efeitos Colaterais: Não foram achados estudos científicos que apontassem efeitos colaterais do consumo de Psyllium;

Conclusão: O Psyllium auxilia no processo de indivíduos diabéticos e hipercolesterolêmicos.

9) Café Verde

O que é: O Café Verde é um suplemento alimentar que geralmente vem em forma de cápsulas. Sua produção é através do extrato de café que não passaram pelo processo de torra, tendo suas propriedades mais puras e íntegras. Ele contém mais cafeína que o grão torrado, auxiliando na termogênese e concentração;

 Como funciona: O café verde é um alimento funcional que está sendo associado a redução do risco de várias doenças como a diabetes tipo 2, obesidade e dislipidemias. Ele possui bioativos que promovem atividade antioxidante e termogênica como a cafeína, teobromina, teofilina, taninos, flavonóides e ácido clorogênico. Ele reduz a absorção de açúcares, fazendo com que o corpo passe a utilizar a gordura acumulada como fonte de energia, por isso é um excelente redutor da gordura corporal e possui efeito anti-diabético (29); 

Eficácia: Um estudo realizado com 67 voluntários brasileiros, com ou sem diabetes, avaliou os efeitos do café verde (101 a 400 mL), encontrando um efeito protetor para o diabetes tipo 2 (30). Um estudo feito com indivíduos obesos tratados com café verde e placebo demonstrou que aqueles que fizeram o uso do chá verde obtiveram diferenças no IMC e massa corporal duas vezes menor, bem como a diminuição da resistência à insulina, diminuição da pressão arterial e obesidade abdominal (31);

Efeitos Colaterais: Insônia (32), irritação estomacal, aumento da frequência cardíaca, inquietação e ansiedade;

Conclusão: Use o café verde com sabedoria. Na hora do treino ou no período da manhã. Ele auxilia no emagrecimento, mas pode provocar quadros de insônia e inquietação.

10) Picolinato de Cromo

O que é: O Picolinato de Cromo é um suplemento nutricional mineral de de fórmula química CrPic₃. Geralmente ele é utilizado para tratar diabetes tipo 2 e atletas que precisam perder gordura corporal e aumentar a massa muscular. Ele age no metabolismo da insulina, aumentando assim sua permeabilidade e aumenta a captação de glicose pelas células do tecido muscular durante a prática de exercícios físicos; 

Como funciona: O cromo é um mineral altamente necessário para manter a homeostase do corpo. Ele atua no metabolismo de carboidratos melhorando a tolerância à glicose, aumentando o metabolismo proteico e contribuindo para o ganho de massa corporal, auxiliando no gasto calórico, redução do colesterol e dos triglicerídeos (33); 

Eficácia: Em estudo com ratos machos Wistar com obesidade suplementados com Picolinato de Cromo (PiCr) e submetidos à Treinamento Resistido (TR). Eles foram divididos em três grupos (Controle, Controle suplementado com PiCr; Controle submetido ao TR, Controle suplementado com PiCr submetido ao TR, Obeso; Obeso suplementado com PiCr, Obeso submetido ao TR  e Obeso suplementado com PiCr submetido ao TR). Como conclusão, O TR associado à suplementação com PiCr na condição de obesidade não foi capaz de modificar a composição corporal (34); 

Efeitos Colaterais: Há indícios de estudos que apontamlesões renais e hepáticas, sendo que o mesmo foi administrado em conjunto com outro fármaco (33) e também que ele acarreta prejuízo no relaxamento miocárdico (34);

Conclusão: São necessários mais estudos sobre a interação do Picolinato de Cromo com a perda de peso. Marcas: Lipomax

Ranking Cápsula Para Emagrecer – 11 ~ 20

11) L-Carnitina

O que é: A Levocarnitina é um dos suplementos esportivos mais procurados, pois atua em quase todas as células do corpo, como produtora de energia, a partir dos ácidos graxos. Ela é sintetizada naturalmente pelo fígado e rins, a partir de aminoácidos (principalmente lisina e metionina), está presente em alguns alimentos (peixes e carnes, principalmente) e é armazenada principalmente nos músculos. A Carnitina desempenha um papel importante no organismo, pois é responsável pelo transporte das gorduras e sua transformação em energia e a diminuição de glicose no sangue; 

Como funciona: A L-Carnitina é uma amina produzida naturalmente pelo organismo através da alimentação, agindo no metabolismo de lipídios, transportando os mesmos do citoplasma para a matriz mitocondrial, onde serão oxidados. Ela auxilia na saúde de indivíduos fisicamente ativos, portanto é necessário uma mudança no estilo de vida (35); 

Eficácia: Uma revisão realizada, quando associada a antioxidantes, a Carnitina melhora o perfil lipídico e o metabolismo da mesma em humanos, podendo melhorar o desempenho nos exercícios (36); Efeitos Colaterais: Não foram encontrados na literatura os efeitos colaterais do uso da L-Carnitina;

Conclusão: A L-Carnitina auxilia na perda de peso de indivíduos que praticam exercícios físicos.

12) Garcinia

O que é: A Garcinia é um produto fitoterápico originado do Tamarindo. Ela é utilizada como inibidor do apetite natural. Sua casca contém ácido hidroxicítrico (HCA), que é uma substância capaz de atuar na síntese de gordura e carboidratos, reduzindo a absorção de gorduras. Ela é um poderoso antioxidante e contém garcinol, vitamina C e antiácidos em sua composição; 

Como funciona: A Garcínia possui em sua composição o ácido hidroxicítrico, que auxilia na redução da biossíntese de ácidos graxos e lipogênese, aumentando a produção e liberação de serotonina no cérebro, provocando assim a sensação de saciedade, bem como a inibição da alfa-amilase pancreática e alfa-glucosidase intestinal, reduzindo o metabolismo de carboidratos (37); 

Eficácia: Uma revisão da literatura dos efeitos da Garcinia foi feita através de artigos publicados na LILACS-BIREME, Scielo e Medline foram selecionados, onde alguns trabalhos analisados mostraram efeitos positivos no processo de perda de gordura corporal, triglicerídeos, colesterol, glicose e processo de lipogênese, enquanto outros não tiveram. A dosagem ainda não está clara, mas o processo de emagrecimento já foi comprovado (38); 

Efeitos Colaterais: Não foram encontrados na literatura os efeitos colaterais do uso da L-Carnitina;

Conclusão: A Garcinia auxilia no emagrecimento. Mais estudos precisam ser feitos sobre as melhores doses e efeitos colaterais.

13) Cactinea

O que é: Também conhecido como figo-da-Índia, a Garcínia possui uma combinação única de vitaminas e minerais antioxidantes e diuréticos, bem como aminoácidos (cisteína e taurina). Seu alto poder antioxidante é devido à glutationa, flavonóides, compostos fenólicos e betalaínas. 

Como funciona: A Cactinea possui propriedades diuréticas e antioxidantes e é indicado para perda de peso e proteção celular contra os efeitos oxidativos dos radicais livres. Ela atua no sistema linfático impedindo a retenção de líquidos e o acúmulo de gorduras (39); 

Eficácia: Um estudo realizado com a Cactinea quanto aos seus efeitos diuréticos e antioxidantes em ratos Wistar. Seu uso foi realizado durante sete dias, na dose de 240 mg/Kg/dia. Medições diárias de peso corporal, glutationa peroxidase e volume foram realizadas, bem como a concentração de urina, sódio, ácido úrico e potássio na urina. Foi observado o potencial diurético da Cactinea e a significativa redução de peso corporal dos ratos e demonstrou seu potencial antioxidante em relação à excreção de metabólitos (40). Outro estudo realizado em 25 mulheres com IMC entre <25 – 26 durante nove dias mostrou que a diurese foi aumentada em 27%, havendo redução de 68% da sensação de inchaço, auxiliando na perda de 1,9 cm das medidas do quadril, afinando os mesmos (41); 

Efeitos Colaterais: Sem efeitos colaterais registrados em laboratório e aprovado pela ANVISA;

Conclusão: A Cactinea é um excelente antioxidante que auxilia no processo de emagrecimento.

14) Faseolamina

O que é: A Faseolamina é uma glicoproteína extraída do feijão. Ela funciona como uma inibidora da alfa-amilase humana, que é mais conhecida como “bloqueadora de amido”, ou seja, ela bloqueia a transformação do amido em glicose, diminuindo a taxa do mesmo no sangue. Com a inibição da alfa-amilase, os amidos não são digeridos e são enviados diretamente ao intestino, onde são eliminados através das fezes; 

Como funciona: Um estudo realizado demonstrou a eficácia dietética dos feijões comuns (Phaseolus vulgaris L.), sendo potentes antioxidantes, antidiabéticos, antiobesidade, anti-inflamatórios, antimutagênicos e anticarcinogênicos (42); 

Eficácia: O estudo realizado com humanos, demonstrou que houve redução no IMC e tecido adiposo de 60 participantes com sobrepeso, que receberam uma dieta hiperglicídica (Faseolamina). Em indivíduos com sobrepeso, com uma dieta rica em carboidratos (2.000 – 2.200 Kcal), houve significativa perda de peso em 30 dias (43). 

Efeitos Colaterais: A Faseolamina é contraindicada para mulheres gestantes e indivíduos insulino dependentes. Há alguns casos em que a Faseolamina pode causar diarréias, principalmente se for o primeiro dia de uso ou se houver abuso da mesma (superdose) em dietas que contenham apenas amido;

Conclusão: A Faseolamina é uma maneira segura e natural para quem deseja emagrecer.

15) Pholia Negra

O que é: Conhecida popularmente como erva-mate (Ilex paraguariensis), a Pholia Negra é utilizada há séculos pelos nativos da América do Sul por suas propriedades estimulantes, antioxidantes e protetoras do organismo;

 Como funciona: A erva-mate age suprimindo a diferenciação de adipócitos e o acúmulo de triglicerídeos, reduzindo assim a inflamação. Ela modula as vias de sinalização que regulam as respostas da adipogênese, insulina, anti-inflamatórias e antioxidantes, havendo pontos positivos quanto ao emagrecimento em humanos e animais (44

Eficácia: Em estudos com ratos Wistar, que foram divididos em quatro grupos (Controle + Ração, Controle + Ração + Extrato de Erva-Mate, Dieta Rica em Gordura Saturada e Dieta Rica em Gordura Saturada + Extrato de Erva-Mate). Os grupos que receberam extrato de erva-mate demonstrou o efeito anti-inflamatório da mesma, mostrando que o extrato de erva-mate é eficiente para reduzir a inflamação associada à obesidade (45); 

Efeitos Colaterais: Em altas doses, a erva-mate pode causar insônia, dores abdominais, nervosismo, náuseas e vômitos. Além disso, é contraindicado seu uso por pessoas com epilepsia, insônia, nervosismo, gastrite e úlceras pépticas (46);

Conclusão: A erva-mate auxilia no processo de emagrecimento, mas é necessário cuidado com as doses ingeridas por dia.

16) Laranja Amarga

O que é: A Laranja Amarga (Citrus aurantium) é um fitoterápico de origem asiática que auxilia na regulação da adipogênese e termogênese e é utilizada como uma coadjuvante no processo de emagrecimento, por conter sinefrina em sua composição;

 Como funciona: A sinefrina contida na Laranja Amarga é um alcalóide de ação adrenérgica que estimula a transformação da gordura corporal em energia, sendo um potente emagrecedor natural, auxiliando na perda de peso de pessoas com obesidade e no controle do mesmo. Através da Termogênese, há a lipólise e transformação da gordura acumulada em energia. Além disso, a Laranja Amarga é um ansiolítico natural (47); 

Eficácia: Um estudo realizado em camundongos obesos induzidos por uma dieta rica em gorduras, com a administração de Laranja Amarga em suas dietas por oito semanas, demonstrou uma significativa diminuição do peso corporal e do tecido adiposo e do colesterol sérico, bem como a elevação da termogênese e diminuição dos adipócitos (48); 

Efeitos Colaterais: Alimentos que possuem sinefrina em sua composição podem ter efeitos cardiovasculares (pressão arterial e batimentos cardíacos) (49);

Conclusão: A Laranja Amarga é um fitoterápico que pode ser utilizado no emagrecimento e para acalmar. É necessário tomar cuidado com seus efeitos colaterais, caso tenha algum problema cardiovascular.

17) Quitosana

O que é: A Quitosana ou Quitosano é um remédio natural (uma quitina desacetilada) extraído a partir da casca de crustáceos e é considerado um suplemento natural. Ela age como uma fibra dentro do organismo, criando uma espécie de gel que forra o estômago. Com isso, a Quitosana absorve as moléculas de gorduras provenientes da alimentação sendo eliminadas junto com o gel através das fezes;

 Como funciona: Em um estudo realizado com ratos com obesidade induzida através de uma alimentação rica em gorduras foram submetidos a oito semanas de Quitosana. As expressões hepáticas da via de sinalização da leptina (JAK2-STAT3) e as expressões gênicas de alvos relacionados à adipogênese também foram determinadas. A Quitosana pode regular o ganho de peso corporal, lipídios, alanina, aminotransferase sérica de aspartato aminotransferase, bem como regular o esterol do fígado, diminuindo a adipogênese (50); 

Eficácia: Estudo realizado com ratos Wistar (16 fêmeas e 16 machos, totalizando 32 sujeitos) foram divididos em quatro grupos (Controle, Controle de Suplementação de Quitosana a 5%, Hipercalórico e Hipercalórico com Controle de Suplementação de Quitosana a 5%), com 71 dias de duração de tratamento. Houve redução da massa corporal do grupo tratado com Quitosana 5%, mas não estatisticamente significantes (51). Já, em estudo de revisão com pacientes com obesidade e sobrepeso (quatorze ensaios com o total de 1.131 participantes) mostraram que a Quitosana é mais eficiente do que o grupo placebo no tratamento a curto prazo de sobrepeso e obesidade, sendo necessários mais estudos para confirmação (52); 

Efeitos Colaterais: Este suplemento natural foi criado para estabelecer alternativas terapêuticas mais eficientes e possui baixa toxicidade em mamíferos e menos efeitos deletérios ao meio ambiente (53);

Conclusão: Há a necessidade de mais estudos para estabelecer o potencial emagrecedor da Quitosana.

18) Óleo de Cártamo

O que é: É um óleo fitoterápico extraído da planta Carthamus tinctorius, que age diretamente no estômago e intestino, inibindo a grelina, hormônio responsável pelo controle do apetite; 

Como funciona: O Amarelo de Cártamo é uma das principais substâncias presentes no Óleo de Cártamo. Ela desempenha importante papel anti-inflamatório e na inibição de formação de trombos. Estudo feito com camundongos obesos induzidos à tratamento com Amarelo de Cártamo demonstraram o poder antiglicemiante, de sensibilidade à insulina, diminuição do peso corporal, podendo ser um medicamento eficaz para o tratamento de obesidade e diabetes (54);

 Eficácia: O Óleo de Cártamo é considerado um “lipídio bom”, que reduz o apetite e gordura visceral. Em outro estudo realizado em 40 ratos machos distribuídos em quatro grupos (Controle Sedentário, Controle Exercido, Óleo de Cártamo Sedentário e Óleo de Cártamo Exercitando), realizando exercícios ou não(correr em esteira automática por 45 minutos) e recebendo ou não Óleo de Cártamo ou não (1mL/100g) durante quatro semanas. Como resultado, o grupo Óleo de Cártamo Exercitando demonstrou IMC e circunferência abdominal e torácica menores, bem como peso corporal e lipídios quando comparados aos demais, demonstrando a eficácia do Óleo de Cártamos associado ao exercícios físico (55); 

Efeitos Colaterais: O uso de óleo de cártamo possa ter efeitos deletérios no perfil lipídico e na saúde (56);

Conclusão: O Óleo de Cártamo auxilia no processo de emagrecimento, mas é necessário tomar cuidado com as dosagens.

19) Óleo de Coco

O que é: O Óleo de Coco é um óleo vegetal extraído da polpa da fruta coco (Cocos nucifera L) que possui 90% de ácidos graxos (capróico, caprílico, cáprico, láurico, mirístico, palmítico, esteárico e araquídico), sendo muito empregado na indústria cosmética e, de pouco tempo para cá, seu uso na gastronomia com uma “pegada”mais veggie e natural também tem sido muito praticado; 

Como funciona: O Óleo de Coco possui ação Termogênica, acelerando assim o funcionamento do organismo, atuando também no sistema imunológico, fortalecendo-o. Ele é de fácil digestão e absorção de nutrientes. Devido ao fato de ser um ácido graxo de cadeia média, é frequentemente utilizado no processo de emagrecimento e tratamento da obesidade, já que os lipídios presentes nele são facilmente oxidados (57);

 Eficácia: Um estudo realizado com Termogênicos (Óleo de Coco, Cártamo e CLA) não evidenciou que o Óleo de Coco assegure a perda de gordura corporal (58). Outro estudo de revisão reuniu dados coletados na Pubmed, Scielo e TripDatabase e concluiu que os estudos com óleo de coco são escassos e inconclusivos (57); 

Efeitos Colaterais: Em uso exacerbado pode causar hipercolesterolemia (57);

Conclusão: É necessário tomar cuidado para não exagerar na dose do Óleo de Coco. Mais estudos precisam ser feitos para abordar seu potencial antiobesidade.

20) Caralluma

O que é: Caralluma fimbriata é uma planta suculenta originária da Índia que há séculos é utilizada por povos como supressora do apetite, sendo que recentemente seu extrato e chá estão sendo utilizados para o emagrecimento; 

Como funciona: A Caralluma possui possui metilxantinas, que possui ação positiva no metabolismo de carboidratos e lipídios em nosso organismo, estimulando assim a lipólise. Além disso, há a presença de saponinas que inibem a absorção de gorduras pelo intestino (59), muitas de suas espécies são utilizadas no tratamento de reumatismo, diabetes, lepra, paralisia e inflamações (60); 

Eficácia: Um estudo de revisão evidenciou as características antioxidantes, anti-inflamatória,  anti-obesidade e supressora do apetite da Caralluma (60). Outro estudo analisou 89 indivíduos obesos e com sobrepeso, aos quais foram divididos em tratamento (47 – cápsulas de 500 mg/12 semanas) e controle (42 – placebo), não havendo mudanças significativas nos parâmetros bioquímicos e clínicos dos mesmos (61); 

Efeitos Colaterais: Seu uso é contraindicado para grávidas e lactantes. No mais, não há contraindicações e nem efeitos colaterais descritos.

Conclusão: Há a necessidade de mais estudos sobre o potencial emagrecedor da Caralluma.

21) Castanha da Índia

O que é: A Castanha da Índia é o fruto da árvore castanheiro da Índia e é muito utilizada pela medicina tradicional contra problemas cardiovasculares, cólicas menstruais, inchaço, má circulação, dermatites, dores, entre outros. É muito utilizado na estética em cremes redutores de gordura.

 Como funciona: Por conter escinas (uma mistura de triterpeno glicosídeo obtidas através do extrato etanólico da castanha da Índia – mistura de saponinas), a castanha da Índia age inibindo processos inflamatórios e melhora a microcirculação, bem como ação anti-inflamatória (62);

 Eficácia: Um estudo foi feito com camundongos alimentados com dieta rica em gorduras, tratados com escinas das sementes de castanha da Índia e controle durante cinco semanas e demonstrou que ela diminuiu os níveis de leptina, aumentou a concentração de HDL, embora ineficaz quanto o LDL. Concluiu-se que mais estudos precisam ser feitos para entender seu mecanismo anti-obesidade (63);

 Efeitos Colaterais: Pacientes com histórico de hipersensibilidade e alergia a qualquer um dos componentes do fitoterápico, por exemplo as escinas. Não é indicado para crianças, pois há maior toxicidade. Há casos isolados de náuseas, prurido e desconforto gástrico (64);

Conclusão: São necessários mais estudos sobre o potencial anti-obesidade da castanha da Índia.

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