Quem aí já ouviu falar do Alecrim ou já tomou o seu chá?
Eu, particularmente, acho uma delícia! Você já ouviu falar sobre ele?
Será que ele emagrece? É tóxico? Quais são suas propriedades e composição?
Tudo isso e muito mais você só saberá se me seguir por este artigo.
Eu já posso adiantar com um spoiler básico que o Chá de Alecrim dá aquele ânimo para quem precisa, mas você só vai descobrir se ler tudinho, hein?!
Vem comigo!
Alecrim
O Alecrim (Salvia rosmarinus) é uma erva aromática muito comum na região do Mediterrâneo e pertence à família Lamiaceae.
Por causa de seu aroma característico, os romanos o chamavam de “rosmarinus” (como no nome científico), que significa “orvalho do mar”, justificados pelas flores azuladas que são muito presentes nas praias do Mediterrâneo.
É importante observar que o cultivo do Alecrim é feito de 0 a 1.500 metros de altitude, preferencialmente em solos calcários.
Historicamente, o Alecrim era muito utilizado pelos gregos em seus cabelos, principalmente quando submetidos à exames e para estimular a memória.
Por isso vemos muitos heróis gregos na mitologia utilizando essa erva aromática. Além disso, ele é um símbolo de fidelidade entre namorados e era usado na Era Medieval para purificar os quartos dos doentes.
Essa erva aromática possui propriedades tônicas, estimulantes, cicatrizantes, protetoras, anti-tumorais, anti-depressivas, diuréticas, anti-espasmódicas, relaxantes, descongestionantes, vasodilatadoras, antioxidantes e conservantes.
Em sua composição há óleos essenciais, compostos fenólicos (principalmente ácido cafeico, ácido clorogênico e rosmarínico), diterpenos tricíclicos, taninos, saponinas, álcool perílico, flavonóides, vitaminas (A, C, B2 e B6) e minerais (magnésio, ferro, fósforo, zinco e cálcio).
O Chá de Alecrim serve para tratar diversas doenças. Abaixo, disponibilizo duas tabelas com informações nutricionais do Alecrim (fresco e seco):
| Alecrim Fresco | Unidade | 1 colher de sopa (1,7 g) |
| Valor Energético | Kcal | 2 |
| Água | g | 1.15 |
| Proteína | g | 0.06 |
| Gorduras Totais | g | 0.1 |
| Carboidratos | g | 0.35 |
| Fibra Alimentar | g | 0.2 |
| Sódio | g | 0 |
*Os valores citados estão de acordo com o Departamento de Informática em Saúde – EPM UNIFESP
| Alecrim Seco (Condimento) | Unidade | 1 colher de sopa (1,7 g) |
| Valor Energético | Kcal | 11 |
| Água | g | 0.31 |
| Proteína | g | 0.16 |
| Gorduras Totais | g | 0.5 |
| Carboidratos | g | 2.11 |
| Fibra Alimentar | g | 1.4 |
| Sódio | g | 2 |
*Os valores citados estão de acordo com o Departamento de Informática em Saúde – EPM UNIFESP
Benefícios
- Melhora a digestão devido às propriedades anti-espasmódicas e carminativas, sendo ideal para indivíduos que sofrem de constipação, inchaço e câimbras locais. Além disso, ele serve para melhorar problemas digestivos e a absorção de nutrientes pelo intestino, aliviando assim inflamações locais: ERCAN e EL (2018) (potente inibidor das enzimas digestivas lipase, alfa amilase e alfa glucosidase);
- Tem potencial hepatoprotetor devido aos seus óleos essenciais: RAŠKOVIĆ e colaboradores (2014), AL-OKBI e colaboradores (2018) (estudo realizado em ratos. Possui grande efeito hepatoprotetor, bem como cardioprotetor, trazendo segurança para os rins e pessoas com diabetes. Diminuição do estresse oxidativo e biomarcadores inflamatórios, sendo bom para em casos de obesidade) e MARTÍNEZ-RODRÍGUEZ e colaboradores (2019) (estudo realizado em ratos, estimulados com Doença Hepática Alcoólica);
- Possui um grande potencial relacionado a problemas cardíacos e de dislipidemia: AL-OKBI e colaboradores (2018) e XIE e colaboradores (2016) (ratos obesos foram tratados com extratos de éter de Alecrim. Como resultado, houve uma melhora no potencial do metabolismo lipídico e ao emagrecimento desses ratos, diminuindo assim o conteúdo lipídico no fígado);
- Em seu chá, há um grande potencial ansiolítico e antidepressivo: FERLEMI e colaboradores (2015) (efeitos testados em ratos adultos) e ABDELHALIM e colaboradores (2015) (possuem modulação bifásica dos receptores do GABA, sendo antinociceptivo, antidepressivo, e ansiolítico);
- Potencial antimicrobiano, principalmente quando se trata de S. aureus e Listeria monocytogenes: GONÇALVES e colaboradores (2019);
- Pode ser usado na cosmética, pois faz bem à pele: NOBILE e colaboradores (2016) (evita o processo de envelhecimento extrínseco, principalmente quando associada com outros componentes, como os da toranja);
- Pode ser utilizado na terapia adjuvante na remodelação cardíaca após Infarto Agudo do Miocárdio: RAFACHO e colaboradores (2017) (estudo feito com ratos induzidos ao Infarto Agudo do Miocárdio);
- Melhora a função cognitivas em adultos: MOSS e colaboradores (2015) e PENGELLY e colaboradores (2011);
- Possui efeito antitumoral, que levam as células afetadas à morte (apoptose): MOORE, YOUSEF e TSIANI (2016), NGO, WILLIAMS e HEAD (2011) e JANG, HWANG e CHOI (2018) (causado pelo ácido rosmarínico, um componente do chá de Alecrim);
- Possui potencial anti-hiperglicêmico, sendo uma boa opção para auxiliar no tratamento da diabetes: NAIMI e colaboradores (2017);
- Tem potencial analgésico e anti-inflamatório: RAKOVIC e colaboradores (2015) e COLICA e colaboradores (2018);
- Seu óleo essencial pode ser utilizado em tratamentos capilares, como por exemplo na alopécia: PANAHI e colaboradores (2015).
Emagrece?
Como vimos acima, pode ser utilizado para quem deseja emagrecer e está com sobrepeso e/ou obeso, por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antidepressivo, ansiolítico, hepatorreparadoras e protetoras em casos de dislipidemias.
Lembrando que é necessária uma mudança de vida, não adianta somente tomar o chá, ele não é milagroso.
Você precisa realizar uma reeducação alimentar saudável e praticar exercícios.
Contraindicações
O Chá de Alecrim é contraindicado em casos de gravidez, amamentação e por crianças menores de cinco anos.
Não é indicado seu uso por pessoas com patologias hepáticas, pois há o aumento da produção da saída da bile, o que poderá prejudicar ainda mais o paciente.
O chá de Alecrim pode interagir com alguns tipos de medicamentos, como diuréticos, anticoagulantes e reguladores de pressão (o Alecrim possui ação hipotensora).
Portanto, é de suma importância consultar o seu médico antes de tomar o chá.
Efeitos colaterais
O Chá de Alecrim é considerado bastante seguro, mas, quando ingerido em excesso, pode causar quadros de vômitos e náuseas.
Receita
Chá de Alecrim
Ingredientes:
- 5 g de folhas Alecrim fresco;
- 150 mL de água fervida.
Modo de preparo:
- Adicione as folhas de Alecrim na água já fervida e deixe repousar por cinco a 10 minutos tampado;
- Coe e deixe amornar;
- Você pode beber o chá de três a quatro vezes ao dia.
Conclusão
O Alecrim, uma erva aromática muito encontrada nas praias do Mediterrâneo, é uma planta que possui muitos benefícios e efeitos fantásticos no corpo, como por exemplo antioxidante, anti-inflamatório, hipotensor, hipoglicemiante, digestivo, antitumoral, relaxante, dislipidêmico, ansiolítico, antidepressivo e muito mais.
O seu chá auxilia no processo de emagrecimento quando o paciente resolve mudar o estilo de vida e adotar práticas mais saudáveis de vida, como reeducação alimentar e prática diária de exercícios físicos.
Espero que você tenha gostado deste artigo, até o próximo!
Fontes
Alecrim, fresco | Tabela de Composição Química dos Alimentos
Biomédica, CRBM-SP 23729. Graduada pela Universidade Metodista de São Paulo, possui habilitação em Genética pela Faculdade de Medicina do ABC (FMABC), especialização em Marketing e Comunicação Integrada pela Universidade Presbiteriana Mackenzie e atualmente é estudante de pós graduação em Biomedicina Estética pela Faculdade IBECO, em São Paulo. Atua como analista de marketing, social media, produtora de conteúdo para redes sociais e redatora em diversas áreas, principalmente na saúde. Instagram: @amanda.sonnewend