Como Emagrecer sem Remédio

Perder peso naturalmente só é difícil quando alguma condição emocional ou de saúde está relacionada, portanto aprenda como emagrecer sem remédio.

A priori, existe só existe um jeito de emagrecer de forma natural e manter o corpo adquirido: Mantendo uma alimentação saudável e hipocalórica e praticando atividades físicas com frequência.

Por outro lado, algumas pessoas não conseguem eliminar o sobrepeso apenas seguindo estes dois passos.

O motivo são alguns problemas de saúde como o descontrole hormonal, por exemplo.

Mas não é apenas isso, patologias relacionadas ao emocional também pode te impedir de emagrecer sem remédio. Dentre elas estão, a ansiedade e a depressão.

Indivíduos que sofrem com a obesidade também encontram maior dificuldade em atingir o peso ideal, por isso precisam recorrer a remédios no intuito de emagrecer ou cirurgia bariátrica.

Contudo, as duas opções são indicadas quando houve uma tentativa de regular a alimentação e se exercitar, mas sem sucesso.

Por outro lado, quem não tem nenhum destes problemas, pode sim emagrecer sem remédio.

Quer saber como é possível ter o corpo dos sonhos e melhorar a a saúde de forma natural? Siga lendo o post.

Por Que Não Tomar Remédios Industrializados Para Emagrecer

Bem, de certo que tomar medicamentos é algo que apenas deve ser feito após diagnóstico de alguma doença e, posteriormente, indicação do médico.

Sendo assim, quando precisamos perder peso, utilizar medicamentos é a última opção.

Isso porque, além de ser possível emagrecer sem remédio, estes ainda provocam uma série de efeitos colaterais.

A depender da saúde do paciente, alguns até podem levar à morte.

Diante disso, os profissionais da saúde, afirmam que a melhor saída é fazer uma reeducação alimentar e se exercitar.

Mas e as dietas, são boas ou não? Depende da dieta, da quantidade de peso que precisa ser eliminado e do tempo que a mesma vai durara.

Geralmente, as dietas para emagrecer rápido são extremamente restritivas e podem fazer mal à saúde.

Por isso, devem ser realizadas por pouquíssimo tempo, normalmente 7 dias.

O grande problema é que se você encontra-se muito acima do peso, esse tipo de dieta não vai te fazer alcançar seu objetivo.

Certamente, você terá que parar no meio do caminho se não quiser adoecer.

Em suma, as dietas restritivas são indicadas para quem possui pouco sobrepeso, pois consegue eliminá-lo em pouco tempo.

Também é possível usar uma dieta para emagrecer sem remédio tendo muito sobrepeso, apenas como incentivo.

Queimar uma boa quantidade de calorias em uma semana ou 15 dias anima qualquer pessoa a continuar.

Guia Simples de Como Emagrecer Sem Remédio

Como já falamos anteriormente, a forma de perder peso naturalmente é comer bem e se exercitar com certa frequência.

Logo, decidi trazer neste artigo as melhores possibilidades para que você consiga seguir estes passos.

Comecemos com a alimentação, que julgo ser a parte que demanda um pouco mais de empenho.

A dica é iniciar uma reeducação alimentar, algo que a principio pode parece ser difícil, mas é apenas uma questão de tempo.

1.   Veja Como Iniciar uma Reeducação Alimentar

Não há melhor forma de emagrecer sem remédio do que fazer reeducação alimentar.

Ao contrário das dietas, não há um tempo limite, pode ser feita por toda a vida e só traz benefícios à saúde.

Certamente, você sentirá alguma estranheza no começo, afinal deverá readaptar seu paladar e comer alimentos naturais e evitar os industrializados.

Acredite, é apenas uma questão de tempo, tenho certeza de que após 15 dias, aproximadamente, já não sentirá dificuldade.

Seu principal obstáculo é deixar de comer açúcar e farinha refinada que acaba se transformando em gordura.

Sendo assim, saiba que a crise de abstinência dura em média uma semana, depois disso, já não sentirá tanta vontade de comer doce e salgados a base de farinha de trigo.

Siga estes passos e faça sua reeducação alimentar:

  • Troque o açúcar por adoçante natural;
  • Exclua alimentos feitos com farinha de trigo refinada e reduza ao máximo o consumo de farinha integral;
  • Coma apenas gorduras saudáveis, presentes em oleaginosas, peixes e óleos 100% vegetais;
  • Utilize adoçantes naturais como stevia ou xilitol
  • Evite ao máximo, alimentos industrializados,refinados e embutidos;
  • Não beba sucos, nem mesmo os sucos da fruta feitos em casa e sem açúcar. Todos possuem alto índice de açúcar;
  • Não consuma refrigerantes;
  • Consuma amidos em pequenas quantidades
  • Insira mais proteínas saudáveis na dieta;
  • Coma no máximo 150 gramas de carboidrato por diase sua dieta for de 2.000 calorias;
  • Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
  • Coma a cada três horas;
  • Não coma frituras;

2.   Atividades Físicas Para Emagrecer Sem Remédio

Por fim, vamos falar sobre os exercícios físicos que aceleram muito a queima de gorduras e ajudam a emagrecer sem remédio.

Inquestionavelmente, os melhores exercícios para queimar gordura são os aeróbicos ou cardio.

Eles aumentam os batimentos cardíacos e forçam a queima calórica, já que aceleram o metabolismo.

Entretanto, também é necessário realizar treino de força afim de criar músculos, pois quanto mais músculos, mais rápida é a perda de peso.

Uma dica incrível que vai te fazer emagrecer rápido e com saúde é o HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade).

Com apenas 15 minutos por dia, sem precisar sair de casa ou usar qualquer equipamento, é possível queimar bastante calorias.

Confira outros exercícios:

  • Pular corda (15 minutos)
  • Correr (30 minutos)
  • Dançar zumba (30 minutos)
  • Polichinelos com agachamento (20 minutos)

3.   Durma Bem

De acordo com pesquisas que tem boas noites de sono emagrece mais rápido, então, se você sofre com algum distúrbio do sono, procure resolver.

4.   Aumente as Proteínas na Dieta

Quem deseja emagrecer sem remédio precisa reduzir ao máximo a ingestão de carboidratos e aumentar proteínas.

Isso porque as proteínas aumentam a saciedade e obrigam o corpo a queimar mais calorias na digestão.

No entanto, prefira as proteínas de qualidade. Carnes sem gordura e sempre grelhadas ou assadas.

É isso, se você realmente deseja emagrecer sem remédio, siga estas dicas e qualquer dúvida, basta deixar um comentário.

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