Se você está acima do peso, a boa notícia é que dançar emagrece e ainda define o corpo. Quer dica de danças para queimar calorias? Veja a seguir.

Seria fácil perder peso se todos nós gostássemos ou pudéssemos fazer exercícios físicos diariamente.

Você nem precisaria fazer aquelas dietas altamente restritivas que te obrigam a passar fome, bastaria uma alimentação balanceada e pronto.

No entanto, o número de pessoas que simplesmente não gostam dessa rotina fitness é enorme.

E quando elas encontram-se a cima do peso ou com algum problema de saúde até se esforçam para sair do sedentarismo, mas geralmente se propõem a realizar caminhas umas 3 vezes na semana.

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Por conseguinte, as caminhadas fazem muito bem à saúde, mas infelizmente não são a melhor escolha para queimar calorias.

Para emagrecer é preciso praticar atividades físicas regularmente e os exercícios devem ser os aeróbicos ou cardio.

Todavia, estas modalidades provocam o aumento dos batimentos cardíacos, nos fazem suar e por esse motivo são ideais em se tratando de queimar calorias.

Se você faz parte do grupo de pessoas que decididamente não gostam de academia ou se não tem tempo para se exercitar, fique tranquila, pois segundo estudos, dançar emagrece.

Dificilmente alguém se sente chateado por ter que dançar, não é mesmo?

Agora, imagine você emagrecer fazer algo que te dá prazer? Não seria maravilhoso?

Além disso, alguns tipos de dança ainda ajudam a definir o corpo, mas atente-se para o fato de não ser qualquer dança que queima calorias como precisamos.

Como falei antes neste post, os exercícios para emagrecer devem ser os aeróbicos, então dançar uma valsa não resolverá seu problema com o peso.

Como Deve Ser a Dança Para Emagrecer

Dançar emagrece com toda a certeza, mas vamos entender melhor essa afirmação neste tópico.

Em primeiro lugar, saiba que para queimar 1 quilo de gordura você precisa queimar aproximadamente 7.700 calorias.

Desse modo, você precisa saber quanto pesa, qual o seu peso ideal, qual a quantidade de calorias que precisa consumir para perder peso e quantas calorias precisa queimar diariamente.

Assim sendo, uma aula de dança, não importa aonde, com duração de 50 a 60 minutos vai te fazer queimar aproximadamente 300 calorias.

É muita coisa sim, mas não vá com muita sede ao pote, pois não adianta queimar 300 calorias e continuar mantendo uma dieta hipocalórica.

De certo, você só conseguirá emagrecer aliando a dança com uma dieta leve.

Pois ao mesmo tempo em que elimina gordura também diminui a quantidade de calorias ingeridas.

Dançar emagrece, mas em resumo, não faz nenhum tipo de milagre.

Outra dica para que sua perda de peso seja visível é dançar todos os dias. Assim perderá de meio até 1 quilo por semana.

Dança Emagrece – Comece 3 Danças Para Queimar Calorias e Definir

Escolhi três modalidades que conseguem promover uma queima calórica acima do normal.

Com estas três dicas é possível queimar até 800 calorias em uma aula de 60 minutos.

1.   Zumba

A zumba é uma dança que caiu no gosto das academias. Trata-se da mistura de dança latina com aeróbica.

Por ser um exercício aeróbico, ele realmente auxilia na perda de peso e queima 800 calorias em 1 hora.

A zumba exige muito do corpo, por isso é tão eficiente. Logo, se você está sedentária, o melhor é começar devagar.

De acordo com profissionais, ao sentir muita falta de ar ou dores musculares excessivas é recomendado parara aula e fazer pausa de um dia.

Posteriormente, quando adquirir um condicionamento físico melhor, poderá fazer a aula inteira e todos os dias.

Ainda segundo especialistas, antes de começar a praticar deve-se consultar um médico e fazer uma avaliação.

Sem dúvida, a zumba é a prova maior de que dançar emagrece e divide o corpo.

2.   Funk Carioca

O funk é mais um estilo de dança que vai te fazer ficar magrinha e ainda diminui a circunferência abdominal.

Há quem diga que é mais fácil de dançar do que a zumba, talvez por ser um ritmo genuinamente brasileiro.

Em se tratando de queima calórica, o funk pode derreter até 500 calorias por aula de 60 minutos.

Certamente é um pouquinho menos eficiente do que a zumba, mas é mais fácil para quem vai fazer sozinha.

Além de emagrecer, o funk também proporciona músculos mais tonificados, inclusive no bumbum.

3.   Axé

Tão eficiente quanto a zumba, o axé baiano não é somente alto astral, ele seca mesmo!

Basta lembrar-se das coreografias tanto as antigas quanto as atuais. É um sobe, desce e pula interminável.

O melhor de tudo é que os passos são super fáceis e divertidos, então a gente dança e nem vê o tempo passar.

Sabe quantas calorias é possível derreter dançando axé? 800 calorias em uma hora!

Depois de fazer seu treino diariamente, só é necessário manter uma dieta saudável e natural.Já é comprovado que dançar emagrece então, escolha seu estilo e comece a perder peso rápido.