Para emagrecer é temos que sair do sedentarismo e começar alguma atividade física. Descubra qual a melhor opção para queimar calorias, Muay Thai ou Jiu Jitsu?

Quando alguém diz que é preciso fazer exercícios físicos para emagrecer, logo pensamos em uma academia e uma série de equipamento.

Estamos condicionados a acreditar que apenas este espaço e um instrutor podem nos fazer chegar ao peso ideal.

Contudo, não são apenas os exercício realizados com equipamentos que conseguem promover estes resultados. Na verdade, qualquer atividade que nós praticamos nos ajuda a queimar calorias.

Fazer faxina, subir escadas, andar, correr… Tudo isso contribui para a perda de peso.

Algumas atividades que de tão prazerosas não parece queimar caloria são a dança e as artes marciais.

Então, se você curte fazer esportes, basta procurara por uma modalidade que exija mais do corpo e que ajude a acelerar os batimentos.

Hoje vamos falar especificamente das Muay Thai ou Jiu Jitsu. Mais precisamente de duas delas que são bastante conhecidas aqui no Brasil.

Qual delas será a melhor para te ajudar a emagrecer? Muay Thai ou Jiu Jitsu? Vejamos a seguir.

O Que é Muay Thai?

O Muay Thai é uma arte marcial de origem tailandesa e é baseada em chutes, socos, joelhadas e cotoveladas. Talvez seja por isso que muitas pessoas fogem da mesma. Por a considerarem muito agressiva.

Contudo, a luta traz uma série de benefícios ao nosso corpo, com toda a certeza, seus esforços valerão a pena.

Dentre as vantagens de realizar a luta tailandesa estão:

  • Queima de gordura localizada
  • Musculatura mais flexível e definia

Bem, já deu para perceber que o May Thai é ótimo em se tratando de perder peso e manter a silhueta em dia.

Afinal, além de ajudar a queimar as gordurinhas localizadas e deixar a barriga lisinha, ainda deixa o corpo super definido.

Por conseguinte, os treinos são sempre bem agitados e começam com um forte aquecimento com estes exercícios:

  • Alongamento
  • Corrida
  • Saltos
  • Polichinelos
  • Agachamentos
  • Abdominais
  • Flexão de braço

Imagine que isso tudo faz parte apenas do aquecimento. O treino de verdade está por vir!

Posteriormente a aula parte para a etapa de aperfeiçoamento de golpes (socos, ajoelhadas, cotoveladas etc.). Também é a hora de aperfeiçoar formas de dominar o adversário.

Outra parte significante da arte e que é providencial para quem deseja emagrecer são as populares “luvas”.

As luvas são mini treinos, uma luta realiza com um oponente, geralmente com dois ou três rounds que podem durara cada um de dois até quatro minutos.

Então, pensa que acabou por aí? Não acabou não!

Após as luvas é preciso fazer mais uma sessão de exercícios que visam melhorar o condicionamento físico, alongamentos e, por fim, massagem.

Percebeu como o ritmo do Muay Thai é puxado? É justamente por isso que ele ajuda a emagrecer.

Estima-se que uma aula promova a queima de nada mais, nada menos que 1.000 calorias.

O Que é Jiu Jitsu?

O Jiu Jitsu é uma arte marcial originária do Japão e seus principais objetivos são o ataque e a autodefesa, mas sem a utilização de qualquer tipo de arma.

A arte é considerada a base de vários outros tipos de esportes de combate modernos e também de outras artes marciais como o judô, caratê e o aikidô.

Desse modo, o Jiu Jitsu é baseado em três movimentos: sequências de movimentos chamados de cardiorrespiratórios, chutes e rolamentos.

No início do treino de Jiu Jitsu é recomendado fazer uma série de exercícios de alongamento e aeróbicos. A mesma coisa deve se repetir ao final.

É esta preparação inicial e ao fechamento que contribuem para que possamos suar, acelerar os batimentos cardíacos e consequentemente queimar um numero maior de calorias.

Se você deseja emagrecer usando esta arte, saiba que não é necessário fazer todos os dias.

Até porque nosso corpo precisa de um tempo para que os músculos se recuperem do esforço.

O ideal mesmo é que a treino ocorra três vezes na semana quando há um condicionamento físico legal e duas vezes para iniciantes.

Todavia, a duração de cada treinamento pode variar entre 40 minutos até 90 minutos, a depender da situação do praticante.

Em relação às atividades aeróbicas que devem ser feitas no início e no final, os exercícios são:

  • Polichinelos
  • Flexões de braço
  • Abdominais
  • Alongamentos

Embora pareça ser menos puxado que a técnica citada anteriormente, o Jiu Jitsu também é ótimo quando o assunto é emagrecer.

Da mesma forma que o Muay Thai, esse treinamento também promove a queima de até 1.000 calorias por aula.

Muay Thai ou Jiu Jitsu Para Emagrecer?

Mas vamos ao que interessa, qual a melhor alternativa quando o objetivo é perder peso? Muay Thai ou Jiu Jitsu?

Bem, posso afirmar que ambos são excelentes e vão te ajudar a atingir seu objetivo, então opte pelo que te deixe melhor de um modo geral.