Hoje falaremos sobre a Ora-Pro-Nobis, você a conhece? Será que ela emagrece? Será que é tóxica? Será que é fácil de encontrar? Sei que você está curiosa (o) para saber as respostas, portanto não deixe de ler esse artigo até o final, não saia dessa página até ler todo o conteúdo, hein?! Tudo bem, vou deixar você um pouco menos curiosa (o). ALMEIDA e CORRÊA (2012) concluíram que o resgate cultura do consumo dessa planta pode melhorar a condição nutricional e ALMEIDA (2012) concluiu que fitoterápicos como a Ora-Pro-Nóbis auxilia no tratamento de obesidade e na melhoria de triglicérides, glicose e pode até prevenir e ser utilizada no tratamento de doenças crônicas como a diabete mellitus. Quer saber mais? Vem comigo!

Ora-Pro-Nóbis

A Pereskia sp., mais conhecida como Ora-Pro-Nóbis (do latim, “rogai por nós”) ou “carne de pobre”, Orabrobó, Lobrobó e Lobrobô é uma planta cactácea do tipo trepadeira e folhosa de fácil cultivo, pois tem boa propagação e é resistente à mudanças climáticas. Ela pode ser consumida crua ou cozida e sua farinha é utilizada como matéria-prima na produção de bolos, pães e tortas. Suas flores podem ser separadas para a produção de geléias e licores. Esse cactáceo é muito encontrado nas regiões Sudeste e Nordeste. Em Minas Gerais – local que ela tem mais popularidade -, há uma cidade chamada Sabará, que se dedica há mais de 20 anos a um festival dedicado à planta.

A Ora-Pro-Nóbis possui potencial antioxidante, anti-inflamatório, vitaminas (A, B e C), minerais (ferro, magnésio, fósforo e cálcio), licopeno, ácido oxálico, nitrato, saponinas, compostos fenólicos, fibras e proteínas, sendo uma grande aliada na substituição de carnes para quem é vegetariano ou vegano.

Ora-Pro-NóbisUnidade100 g
Valor EnergéticoKcal31.60
Proteínag2
Gorduras Totaisg0.40
Gorduras Saturadasg0
Carboidratos Líquidosg4.1
Carboidratosg5
Fibra Alimentarg0.9
Sódiog0

*Os valores citados são para uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 KJ

Benefícios

            Agora que você já sabe que a Ora-Pro-Nóbis possui nutrientes maravilhosos e possui ações muito boas para o nosso corpo, vem descobrir seus outros benefícios maravilhosos:

  • Por causa de suas fibras, promove a saciedade alimentar, contribui para a formação do bolo fecal e age como um prebiótico, auxiliando no processo de emagrecimento;
  • Ajuda a combater a anemia ferropriva, pois possui uma grande quantidade de ferro em sua composição;
  • Aumenta a massa e a força muscular, pois contém proteínas que desempenham papéis importantes no organismo (aminoácidos essenciais);
  • Reduz a pressão arterial e combate a diabetes, pois é um alimento rico em proteínas e magnésio;
  • Faz bem para os ossos, pois tem grandes quantidades de cálcio em sua composição;
  • Desempenha um bom papel nas funções cardíacas, nervosas e musculares;
  • Possui excelentes potenciais anti-inflamatórios e antioxidantes, por conta dos seus compostos bioativos. Eles têm efeito detox e contribuem para a regeneração do DNA e prevenção de câncer;
  • Como possui um alto índice de vitamina B9, é uma grande aliada à saúde do bebê e das gravidinhas de plantão;
  • Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, por causa de suas grandes quantidades de vitamina C;
  • Pode ser uma alternativa para os vegetarianos e veganos, pois possui grandes quantidades de proteínas em sua composição.

Emagrece?

            Esse cactáceo é muito benéfico ao corpo. Por conter um alto teor de fibras e proteínas em sua composição, ela auxilia no processo de emagrecimento. Como eu disse no tópico de benefícios, as fibras trazem um alto teor de saciabilidade, fazendo com que o consumo dos alimentos em todas as refeições que você fizer, seja reduzido. Além disso, ela auxilia no bom funcionamento e proteção do sistema gastrointestinal, diminuindo assim o inchaço abdominal para aqueles que possuem prisão de ventre. Ela ajuda e muito no processo de emagrecimento, mas como todo mundo que lê os meus artigos deve saber, não é uma planta milagrosa. Você precisa se comprometer a comer direitinho e de modo saudável e fazer atividades físicas pelo menos três vezes por semana, durante 30 minutos (o ideal seria todo dia, mas eu sei que a correria da vida atrapalha muito).

Contraindicação

            Caso você utilize essa planta de forma CORRETA, não há nenhum tipo de contraindicação. Como ela não possui nenhum índice de toxicidade, pode ser utilizada por todos, a não ser que você tenha algum tipo de alergia à planta.

Efeitos colaterais

            Os efeitos colaterais dessa planta incrível são raros, mas existem. Entre eles:

  • Dores de cabeça;
  • Erupções cutâneas;
  • Diarreias;
  • Vômitos;
  • Alergias;
  • Tonturas.

            Não é só porque ela não possui toxicidade ou efeitos colaterais raros que você deve fazer o uso indiscriminado dessa planta medicinal. Vá com calma e use-a com moderação e sabedoria.

Receitas

            Aqui vai ser diferente. Dessa vez, vou passar uma receita de chá e outra para você comer nas principais refeições. Vamos aproveitar todos os benefícios que essa belezinha tem!

            Chá de Ora-Pro-Nóbis

            Ingredientes:

  • 300 mL de água;
  • 5 folhas de Ora-Pro-Nóbis;
  • Mel a gosto.

            Modo de preparo:

  • Lave as folhas de Ora-Pro-Nóbis e ferva a água;
  • Após levantar fervura, acrescente as folhas e deixe ferver por mais 10 minutinhos;
  • Apague o fogo, coe e aguarde estar em uma temperatura boa para tomar;
  • Se quiser, pode adicionar uma colher de chá de mel para adoçar.

            Beba o chá uma vez ao dia.

            Suco verde de Ora-Pró-Nobis

            Ingredientes:

  • 4 maçãs;
  • 8 folhas de Ora-Pro-Nóbis;
  • 6 folhas de Azedinha;
  • 200 mL de água;
  • 1 colher de café de gengibre fresco picado.

            Modo de preparo:

  • Lave todos os ingredientes;
  • Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador e bata até virar um suco bem homogêneo;
  • Coe em uma peneira fina e beba.

            Se quiser, pode acrescentar um pouco de gelo ao bater e, caso não consiga beber o suco verde se não estiver um pouco adoçado, pode colocar uma colher de chá de mel, quando for bater os ingredientes no liquidificador.

Ora-Pro-Nobis refogada

            O preparo dessa receita lembra muito o do espinafre, então você já sabe que é rápido e fácil de fazer.

            Ingredientes:

  • Um maço de folhas de Ora-Pro-Nóbis;
  • Sal e pimenta do reino a gosto;
  • 1 colher de sopa de azeite extravirgem;
  • 500 mL de água.

            Modo de preparo:

  • Coloque a água para ferver.
  • Na panela, junto com a água, acrescente uma pitada de sal e ½ colher de azeite;
  • Quando a água estiver em ponto de fervura, acrescente a Ora-Pro-Nóbis;
  • Deixe ferver até que a folha crie um aspecto mais maleável, como o espinafre;
  • Desligue o fogo;
  • Escorra o conteúdo em um escorredor;
  • Tempere a Ora-Pro-Nóbis com sal, pimenta e o restante do azeite e bom apetite!

Conclusão

            A Ora-Pro-Nóbis é uma planta medicinal e tanto! Encontrada em grande escala no Sudeste e Nordeste brasileiro, essa planta auxilia no tratamento de muitas doenças, principalmente as crônicas como dislipidemias e diabetes mellitus, além de ser excelente para o processo de emagrecimento. Como ela é uma potente antioxidante, anti-inflamatória, possui proteínas e muitas fibras, auxilia na proteção do trato gastrointestinal e a emagrecer. Não esquecendo que os exercícios e manter uma boa alimentação são essenciais para que a Ora-Pro-Nóbis possa agir de maneira eficaz em seu corpo. Espero que tenha gostado do artigo. Até o próximo!

Fontes

  1. http://repositorio.ufla.br/jspui/bitstream/1/585/1/TESE
  2. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0103-84782012000400029&script=sci_arttext
  3. http://www.seer.ufu.br/